瑜伽和低碳水化合物饮食
瑜伽是一个古老的制度，运动，目的是创造充满活力的健康和幸福。良好的健康和幸福是有经验的结果，瑜伽练习，如：压力减少，增加能源和 提高认识，增强灵活性，注重思想和强壮的身体。在现代世界上有这么多种类的瑜伽选择，它可能会引发一些困惑和困难，开始瑜伽计划。你有实践 姿势（ asanas ）在炎热的余地了一个半小时，以便享受这一古老的艺术？而且，有必要严格执行姿势准则建立东印度机构和心灵？作为一个 瑜伽教练，我的答案将是否定的。一个成功的瑜伽实践支持的目标，医生没有rigidity.An适当瑜珈计划应适应周围我们的需要。关于低碳水化合物的饮食 减肥或控制体重，可大大受益练瑜珈。一个主要的好处瑜珈是发达国家的认识。一个一贯的瑜伽练习有助于我们认识到的原因，强调在我们的生活。瑜伽 帮助我们观察思考，造成的压力。一旦我们能够认识到的压力，我们能够平静我们的碳水化合物的渴望。当我们开发的认识，我们可以有意识的选择，围绕食品和感觉更 控制我们的生活。我已经告诉午餐时间瑜伽班的学生实行四五分钟瑜伽不是达到高碳水化合物的小吃。学生们的报告说，他们选择健康的阶级 食品和实际少吃。瑜伽可以是碳水化合物取代，一个健康的alternative.Breath工作也是一个重要的组成部分，瑜伽。瑜伽列车头脑认识到什么地方和什么时候我们认为我们的呼吸。的机会较少 我们的呼吸更强调的是储存在体内。瑜伽告诉我们，以填补自己同呼吸，而非高碳水化合物的食物。瑜伽可以告诉我们，当我们越来越强调，让我们可以作出选择坐 和呼吸，冥想，或做身体瑜珈姿势。一致瑜伽实践，我们不太需要的碳水化合物消耗我们的能源。着眼于我们渴望呼吸溶解，并减少压力。我们自然达到 更多的滋养食品。如果我们认为我们的呼吸变得不知道我们的渴望和老人吃模式接管。培养的认识，同时我们在瑜伽姿势是一样重要的运动， 特别是对那些想改变饮食patterns.Since低碳水化合物减肥需要小心，不要触及糖低白天瑜珈是一个很好的运动项目。瑜伽节省能源，而许多工作 程序，如健美操，重量训练，骑自行车等能源消耗。瑜伽协助医生利用储存的能源，在体内。如果低碳水化合物迪特尔卡斯认为能源的渴求将枯竭 增加。任何人，目的是生活方式和饮食的变化，重要的是，此次演习计划，并强调可免。瑜伽姿势教我们扩大到我们自己的能源没有判决或 批评。一种做法放松和沉思（要么坐在盘腿或躺在你回）当您完成了您的姿势是关键在瑜伽计划。放宽助攻我们在整合 我们的运动和再生energy.How我们选择了一类适合我们？我们如何开始的瑜伽练习？尝试几种风格，通知你的感受在每。一个适当的阶级是一个 在结束时你觉得国内一流的活力。当您离开课堂你应该感到轻盈的一步，并在您的愿望返回。其他积极的迹象是：更多的访问您的气息，感觉良好 正在（组合的平静和高能量） 。这里有8个姿势，让您开始。我建议你做这些，每三至四天，并熟悉一下运动。同样，您的瑜伽姿势 应表示你是谁，所以你不会像别人表演同样的姿势。只需按照以下说明，虽然你在构成尝试一样，认识你的身体和思想的，您可以。呼吸1 简单的呼吸节奏的基础上的吸入和呼出。采取四个或五个呼吸的每一个动作。何时何地通知您可能会屏住呼吸。我建议购买瑜伽垫。你可以买到他们 最健康食品和体育stores.1 ）山区PoseStand同站起来或臀部的距离。试想根增长了你的脚下地球。觉得您的脊椎延长为你的头冠走向升降机 天空。吸入和呼出的对立和感觉运动的脚步坚定地种植，而在地面上的皇冠达到向上。让您的目光集中在豪华行。这种姿态的机构编制的瑜伽 practice.2 ）转寄面临warriorStand在山区构成，并解除您的武器，你的耳朵，有几个深呼吸和中心自己。向前迈出一步的右脚膝盖弯起你的脚踝。您的目光集中在 在地平线上。延长躯干和辍学肩膀。重复的另一边。这对加强大腿和带来的战士energy.3 ）转寄战士面临着bendRepeat与上述姿态。 慢慢地伸直腿的正面和扩大脊柱的前端腿。放宽武器旁边的腿。重复的另一边。这对开辟了脊柱伸展双腿。这一运动也抚慰 mind.4 ）树balanceStand在山区构成，并成为中心。慢慢过渡到你的体重左腿。把你的手到祈祷的立场，你的胸部。您的地位和左脚的小腿。 平衡你的右腿时，呼吸和您的目光集中在地平线。让您的身体将与流动凝神。结余没有静止不变的。这对发展平衡和confidence.5 ）下 面临dogCome在您的手和膝盖。除了腿部臀部的宽度和武器肩膀距离。塔克的脚趾，并取消了对您的尾骨的最高限额为upsidedown垂直位置。范了你的手指和新闻 他们发言。继续向前伸长你的尾骨和脊椎。把你的耳朵之间的武器。返回到你的手和膝盖缓慢和休息。这对净化心灵，并加强上游body.6 ） BridgeLay在您的背部和弯曲的膝盖，腿部臀部宽度分开。解除您的髋部和脊椎向天花板当您进行接下来的前面跪下来。使您的武器你的身体下面的地板上和交错 你的手指。让您的目光在胸前。这种姿势增加能源和增加灵活性， spine.7 ）坐twistSit与双腿延长在您的面前。弯曲你的右腿保持左前方 弯曲的脚。请将您的左手低于右膝，使各地的右手背靠近脊椎。电梯上升通过你的头冠上的吸气，呼气扭曲的 脊柱右侧，走动轴的脊椎。从低到上脊椎，头部是最后扭曲了。缓慢释放的基础，脊柱，回到中心。重复的 另一边。曲折冲洗和平衡神经system.8 ）斜倚约束poseNow的时候放松。躺在你的背部，使您的站起来。让您的膝盖，以扇分开。您还可以延长您的 腿和进入尸体构成威胁，如果约束太多的臀部。闭上你的眼睛和专注于自己的呼吸。松开任何压力，让你的身体释放到地面。住宿，只要你的like.About AuthorCombining二十年的瑜伽和三十年的专业护理经验，卡梅拉Cattuti为学生提供了一个独特和有效的教学风格。一个强大的医疗背景让她在分娩时，以 为妇女提供了宝贵的瑜伽呼吸，伸展，和冥想技术援助与生育，分娩和产后阶段pregnancy.Having广泛的研究中心在艾杨格和实现 教员认证中心的Kripalu瑜伽与健康，卡梅拉还提供了深入的瑜伽教学男女双方为减轻压力和治理的全部功能，身，心， 精神。讲习班和非公开会议提供的实用工具创建的平衡和relaxtion在日常生活方面，可在整个波士顿地区的个人和公司。卡梅拉可达成
文章来源: Messaggiamo.Com
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