使用瑜伽处理增加
锻炼是一个强有力的工具为增加管理。医疗专家推荐, 成人有至少30 分钟有氧锻炼(譬如跑或biking) 3-5 次每星期改进他们的一般健康。为加法器, 这类型锻炼是特别有利的, 因为它也许平衡神经传送体的生产和减少压力水平。加法器发现贵重物品的其它锻炼的形式是瑜伽。当实践通常, 瑜伽提供许多保健福利, 譬如增大的强度和灵活性, 和被减少的血压和胆固醇。但是, 瑜伽的更加极大的好处可争论是心理部分。瑜伽与自我意识结合体育活动, 促进头脑身体连接许多加法器缺乏。
当加法器报告挑战以impulsivity 和活动过度, 他们经常描述感觉如他们不掌握他们自己的身体。他们发现自己讲在反覆考虑他们的想法之前, 和经常后悔他们的词。他们经常坐立不安, 未察觉, 他们起泡的能量可能是破裂的对其他人在工作和社会情况。并且他们感觉好象他们无法简单地停止想法旋风转动在他们的头里。
瑜伽罐头帮助加法器学会怎么伪造促进自我意识和自我控制的头脑身体连接。瑜伽实习者被教帮助中心头脑在当前片刻内深深的呼吸和放松技术。实习者并且被引导入藏品不同的姿势, 叫做asanas 。各asana 举行一个延长的时期, 作为实习者焦点在举行他们罐头, 当镇静地和深深地呼吸的最佳的姿势。asanas 促进舒展, 加强, 和平衡, 因为深刻呼吸促进放松和精神了悟。
它重要记得, 瑜伽不被认为是紧张或收税在身体。人们应该被鼓励集中只他们自己和不是其他在类, 和只做什么感到舒适。实习者应该从未感觉迫使执行。如果加法器发现him/herself 在太迅速行动, 或沉重集中于力量训练的瑜伽组, 他们不会获得意欲的好处, 和也许发现自己被淹没。最佳的地方找到瑜伽指示是在瑜伽中心, 辅导员实践瑜伽作为生活方式, 并且教物理和心理组分。
瑜伽罐头帮助加法器感觉安静, 被集中, 在控制, 和在接触以他们的身体。实践通常, 加法器发现瑜伽是他们能撤退当感觉出于控制或淹没的一个强有力的精神和物理清凉饮料。
詹尼弗・Koretsky 是专家增加帮助成人处理他们增加和行动今后在生活中的管理教练。她鼓励客户增加自我意识、焦点在力量和天分, 和创造现实行动计划。她提供一90 天密集的技巧大厦节目, 专题学术讨论会, 和私有教练。她的工作以为特色在许多媒介, 包括纽约时代周刊杂志和时代(英国) 。订阅对詹尼弗的自由电子邮件时事通讯, 增加管理指南, 请参观 http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
文章来源: Messaggiamo.Com
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