Reatine ：多运动营养补充
[ *巴* ] [ *巴* ]肌酸：多运动营养补充[ *巴* ] [ *巴* ]版权所有2005互联网出版物[ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]虽然肌酸提供一系列的好处，最 人民[ *巴* ] [ *巴* ]把它仅仅作为一种补充健美和[ *巴* ] [ *巴* ]其他运动员使用，以获得力量和肌肉块。 [ *巴* ] [ *巴* ]没有什么比这更从 真理。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]了大量的研究发现，肌酸可[ *巴* ] [ *巴* ]有多种用途。事实上，肌酸正在[ *巴* ] [ *巴* ]研究的一种补充，可能 帮助与疾病[ *巴* ] [ *巴* ]影响神经肌肉系统，如肌肉[ *巴* ] [ *巴* ]营养不良（博士） 。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]最近的研究表明肌酸可能 治疗[ *巴* ] [ *巴* ]应用在人口老化的浪费综合征， [ *巴* ] [ *巴* ]肌肉萎缩，疲劳，旋转萎缩，帕金森氏[ *巴* ] [ *巴* ]疾病，亨廷顿氏症和其他大脑 病状。 [ *巴* ] [ *巴* ]一些研究表明肌酸可以降低胆固醇[ *巴* ] [ *巴* ]高达15 ％ ，它已被用来纠正某些天生[ *巴* ] [ *巴* ]代谢异常，如人 出生的[ *巴* ] [ *巴* ]酶（县）负责肌酸。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]一些研究发现，肌酸可能会增加增长[ *巴* ] [ *巴* ]激素 生产。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]什么是肌酸？ [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]肌酸形成从人体的氨基酸[ *巴* ] [ *巴* ]蛋氨酸，甘氨酸和精氨酸。平均 人的身体[ *巴* ] [ *巴* ]载有大约120克的肌酸储存为[ *巴* ] [ *巴* ]磷酸肌酸。某些食物，如牛肉，鲱鱼和[ *巴* ] [ *巴* ]鲑鱼，是相当高的 肌酸。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]但是，一个人会吃磅的这些食品[ *巴* ] [ *巴* ]每日平等可以做些什么获得1茶匙[ *巴* ] [ *巴* ]奶粉 肌酸。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]肌酸，直接关系到三磷酸腺苷[ *巴* ] [ *巴* ] （ ATP ）的。 ATP是强国中形成的细胞， [ *巴* ] [ *巴* ]线粒体。 ATP是通常被称为 为“普遍[ *巴* ] [ *巴* ]能源分子”所使用的每一个细胞在我们的机构。一个[ *巴* ] [ *巴* ]增加，氧化应激与细胞[ *巴* ] [ *巴* ]无法产生必要的能量分子 如[ *巴* ] [ *巴* ]三磷酸腺苷，是一个标志，是衰老细胞中发现许多[ *巴* ] [ *巴* ]疾病的国家。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]的关键因素是保持健康的能力： （一） [ *巴* ] [ *巴* ]防止线粒体DNA的损害所造成的反应[ *巴* ] [ *巴* ]氧（氧）和（ b ）防止减少三磷酸腺苷[ *巴* ] [ *巴* ]的合成，从而降低全身三磷酸腺苷水平。它 将[ *巴* ] [ *巴* ]似乎保持抗氧化状态（特别是[ *巴* ] [ *巴* ]细胞内谷胱甘肽）和ATP的水平是至关重要的[ *巴* ] [ *巴* ]对抗衰老 进程。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]值得注意的是，许多最有前途的[ *巴* ] [ *巴* ]抗衰老的营养素，如辅酶Q10 ，辅酶，乙酰- L -肉碱[ *巴* ] [ *巴* ]和硫辛酸都采取 保持能力[ *巴* ] [ *巴* ]线粒体产生高能化合物，如[ *巴* ] [ *巴* ] ATP和减少氧化应激。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]的能力细胞做工作 直接关系到其[ *巴* ] [ *巴* ]三磷酸腺苷的地位和健康的线粒体。心[ *巴* ] [ *巴* ]组织，大脑中的神经元和其他高活性[ *巴* ] [ *巴* ]组织是非常敏感，这个系统。 即使是小规模的[ *巴* ] [ *巴* ]改变ATP可产生深远影响组织' [ *巴* ] [ *巴* ]能够正常运行。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]在所有营养补充品可 概括地说，肌酸的作品，以帮助产生能量。当[ *巴* ] [ *巴* ]三磷酸腺苷失去磷酸腺苷分子，并成为[ *巴* ] [ *巴* ]二磷酸（ ADP公司） ，它必须转换回三磷酸腺苷，以[ *巴* ] [ *巴* ]生产 能源。肌酸是储存在人体内的[ *巴* ] [ *巴* ]磷酸肌酸（处长）也称为磷酸。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]当ATP是枯竭，它可通过处长。那个 是， [ *巴* ] [ *巴* ]处长捐一磷酸盐分子的ADP ，使三磷酸腺苷[ *巴* ] [ *巴* ]再次。增加池的CP意味着更快更大的[ *巴* ] [ *巴* ]充电的ATP ，这意味着更多的工作可 演出。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]这就是为什么肌酸已经非常成功的运动员。 [ *巴* ] [ *巴* ]对于短期爆炸性体育，如短跑， [ *巴* ] [ *巴* ]举重和其他 厌氧的努力，三磷酸腺苷是[ *巴* ] [ *巴* ]能源系统的使用。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]迄今为止，研究表明，服用肌酸可以[ *巴* ] [ *巴* ]增加全身池的CP导致 更多[ *巴* ] [ *巴* ]代厌氧的能源形式的活动，例如[ *巴* ] [ *巴* ]作为体能训练和冲刺。其他影响肌酸[ *巴* ] [ *巴* ]可以增加蛋白质的合成和 增加细胞[ *巴* ] [ *巴* ]水化。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]肌酸了参差不齐的结果影响表现在[ *巴* ] [ *巴* ]耐力运动，如游泳，划船和长期 距离[ *巴* ] [ *巴* ]运行，有一些研究没有显示出积极的影响[ *巴* ] [ *巴* ]耐力运动员的表现。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]是否要失败的肌酸 改善[ *巴* ] [ *巴* ]耐力运动员的表现是由于性质[ *巴* ] [ *巴* ]这项运动或设计中的研究现仍被[ *巴* ] [ *巴* ]辩论。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]肌酸可以 被发现的形式，肌酸， [ *巴* ] [ *巴* ]柠檬酸肌酸，磷酸肌酸，肌酸镁[ *巴* ] [ *巴* ]螯合物，甚至液体版本。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]但是，广大 多数研究显示日期[ *巴* ] [ *巴* ]肌酸，以产生积极的影响病状，肌肉[ *巴* ] [ *巴* ]质量和性能使用单形式。肌酸[ *巴* ] [ *巴* ]单超过 90 ％的吸收。以下是[ *巴* ] [ *巴* ]审查的一些更有趣的和有希望的[ *巴* ] [ *巴* ]研究与肌酸。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]肌酸和神经肌肉 疾病[ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]一个最有前途的研究领域与肌酸[ *巴* ] [ *巴* ]是其对神经肌肉疾病，如医学博士。 1 [ *巴* ] [ *巴* ]研究在安全和 疗效肌酸[ *巴* ] [ *巴* ]单在不同类型的肌营养不良使用[ *巴* ] [ *巴* ]双盲，交叉审理。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] 36例（ 12例 面[ *巴* ] [ *巴* ]营养不良， 10例贝克尔营养不良， 8 [ *巴* ] [ *巴* ]假肥大型营养不良症患者和36例[ *巴* ] [ *巴* ]肌-缺肢带肌 营养不良）是[ *巴* ] [ *巴* ]随机接受肌酸或安慰剂8周。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]研究人员发现有一个“温和的，但重要的[ *巴* ] [ *巴* ]改善“肌肉 实力在所有的群体。研究[ *巴* ] [ *巴* ]还发现，一般的改善，患者的[ *巴* ] [ *巴* ]日常生活中的活动表明了改善分数在[ *巴* ] [ *巴* ]医学研究理事会 研究人员美联储肌酸对[ *巴* ] [ *巴* ]神经肌肉疾病的人在10克，每天[ *巴* ] [ *巴* ] 5天，然后减少剂量五克每天[ *巴* ] [ *巴* ] 5 天。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]第一份研究报告用81人，其后是[ *巴* ] [ *巴* ]单盲研究21人。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]在这两项研究，体重，握力， 背屈和[ *巴* ] [ *巴* ]膝伸肌强度测量之前和之后[ *巴* ] [ *巴* ]治疗。研究人员发现“肌酸管理[ *巴* ] [ *巴* ]增加所有测量指标均 研究。 “短期[ *巴* ] [ *巴* ]肌酸增加高强度的力量[ *巴* ] [ *巴* ]显着患者神经肌肉disease.2 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]也有许多 临床观察[ *巴* ] [ *巴* ]医生说，肌酸提高了强度， [ *巴* ] [ *巴* ]功能和symptomology的人不同[ *巴* ] [ *巴* ]疾病神经肌肉 系统。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]肌酸和神经保护/脑损伤[ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]如果有一个地方肌酸真正普照，但在[ *巴* ] [ *巴* ]保护大脑 各种形式的神经[ *巴* ] [ *巴* ]受伤和精神压力。越来越多的研究发现[ *巴* ] [ *巴* ]认为肌酸可以保护大脑毒性代理商， [ *巴* ] [ *巴* ]某些形式的伤害 和其他侮辱。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]一些体外研究发现，神经细胞暴露于[ *巴* ] [ *巴* ]要么谷氨酸或β -淀粉样蛋白（双方高度毒性[ *巴* ] [ *巴* ]神经元和参与 各种神经系统疾病）的[ *巴* ] [ *巴* ]保护暴露在creatine.3研究[ *巴* ] [ *巴* ]推测“ ？细胞补充的前身[ *巴* ] [ *巴* ]肌酸更 磷酸（ PCR ）技术，并创造更大的[ *巴* ] [ *巴* ]能源储备因而神经对[ *巴* ] [ *巴* ]压力。 “ [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]更多最近的研究，在体外和体内 动物，有[ *巴* ] [ *巴* ]发现肌酸高度神经对其他[ *巴* ] [ *巴* ]神经剂，如N -甲基- D -天冬氨酸（ NMDA ）和[ *巴* ] [ *巴* ] malonate.4另一项研究发现，喂食 大鼠肌酸[ *巴* ] [ *巴* ]帮助保护他们免遭四氢吡啶（ MPTP ） ， [ *巴* ] [ *巴* ]产生帕金森病的动物通过受损[ *巴* ] [ *巴* ]能源 生产。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]结果令人印象深刻的足够这些研究人员[ *巴* ] [ *巴* ]最后， “这些结果进一步牵连代谢[ *巴* ] [ *巴* ]功能障碍MPTP 神经毒性，并提出一种新型的[ *巴* ] [ *巴* ]治疗方法，这可能适用于[ *巴* ] [ *巴* ]帕金森病。 “ 5其他研究发现，肌酸[ *巴* ] [ *巴* ]保护神经元 缺血性（低氧气）损害的是[ *巴* ] [ *巴* ]常常看到后中风或injuries.6 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]然而，更多的研究发现肌酸可以起到治疗[ *巴* ] [ *巴* ]和或保护作用 亨廷顿disease7 ， 8以及[ *巴* ] [ *巴* ]如以ALS （肌萎缩侧索硬化症） 0.9本研究发现[ *巴* ] [ *巴* ]说： “ ？口服肌酸制作了[ *巴* ] [ *巴* ]剂量依赖性改善 机动性能和[ *巴* ] [ *巴* ]延长生存G93A转基因小鼠，它的保护[ *巴* ] [ *巴* ]小鼠失去运动神经元和黑质[ *巴* ] [ *巴* ]神经元在120天内 年龄。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]肌酸行政保护G93A转基因小鼠的[ *巴* ] [ *巴* ]增加生化指标的氧化损伤。 [ *巴* ] [ *巴* ]因此，政府可能肌酸 是一种新的治疗[ *巴* ] [ *巴* ]战略的ALS 。 “令人惊讶的是，这仅仅是冰山的[ *巴* ] [ *巴* ]冰山显示肌酸可能有治疗用途的[ *巴* ] [ *巴* ]广泛的神经系统疾病 以及受伤[ *巴* ] [ *巴* ]大脑。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]一名研究人员已经看着谁的影响肌酸[ *巴* ] [ *巴* ]评论说： “这可能会提供补充食品的线索 在[ *巴* ] [ *巴* ]机制负责外伤后神经元的损失[ *巴* ] [ *巴* ]脑损伤，并可能找到用作神经保护剂[ *巴* ] [ *巴* ]对急性延迟神经退行性 进程。 “ [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]肌酸和心功能[ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]因为这是众所周知，心脏细胞依赖于[ *巴* ] [ *巴* ]足够水平的ATP能适当地运作， 和[ *巴* ] [ *巴* ]心脏肌酸水平的下降，慢性心[ *巴* ] [ *巴* ]失败，研究人员已经看过补充肌酸[ *巴* ] [ *巴* ]改善心功能和整体symptomology
文章来源: Messaggiamo.Com
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