减重? 您需要的2 基本的技能
月桂树Mellin, M.A., R.D 。
同事临床教授, 加州大学在旧金山医学院
学院主任, 为健康解答
作者, 路: 跟随路对健康和幸福
解答: 6 种赢取的方式对永久减重
Shapedown 节目
如果您节食, 有您丢失了重量的很可能。不幸地, 很大数量成功的节食者迅速收复磅数。如果您希望维护您丢失了没有开发替补剩余譬如过度花费的重量, 劳累过度的, 过份喝或抽烟, 您必须满足导致人暴饮暴食的情感饥饿。这您需要掌握二基本的技能? 自已哺育和定有效的极限。自已哺育是能力检查我们的感觉和日间需要为了认识和尊敬自己和更好适应我们的需要。定有效的极限是技巧有合理的期望和跟随通过与他们。那使我们采取行动和有更多力量和更加伟大的安全在我们的生活中。
掌握了这两技能的人们是可能健康和愉快。学会他们不是快的固定和不需要时间。但, 从第一片刻您使用他们, 您将开始感到更好和更加满意。在这些技能多次被使用之后, 他们变得联合入我们的脑子, 并且变动是发展的, 即, 我们开始感到好象我们有新生活。
这些不是新概念。实际上, 自已哺育和定极限的根本元素是科学文献的一部分从至少1940 年。问题是, 当前的方法过去经常帮助人民丢失重量, 不介入这些技能。如此, 人们丢失重量那么收复它和开始相信, 他们无法解决他们的重量问题。他们感觉无力和劝阻。所有是多余的。
我们的样式为自已哺育和极限技能被种入了及早在生活中在感觉脑子。各种各样的医治用的方法为感到更好和转动驱动暴饮暴食, 根据洞察、知识, 或分析, 由想法的脑子处理。不幸地, 他们瞄准我们的脑子的错误部份。如此, 我们知道什么我们应该吃, 但我们无法做它。驱动暴饮暴食是太强的。
解答方法使您到达您的感觉脑子并且再培训它将哺育和极限技能。它是象学会键入。您更实践它, 快技能成为自动。当他们, 您的内在生活自然地倾向剩余的整体范围的生活(不仅暴饮暴食, 但过度花费, 劳累过度, 喝太多和抽烟) 退色。什么随后而来比个人变革是没什么较少。但, 它需要时间? 通常18 个月掌握基本的技能。小组会议, 譬如支持由伙计系统提供, 是钥匙。
近来, 多数人民对这个方法是未察觉的。那被证明是祝福。它使我们学习它在相对朦胧。我们能训练上千群众在这个方法。
当使用解答, 您将发现, 有二个世界: 世界在线之上和世界在线之下。以训练, 您抽您自已哺育和限制技能以便您花费更多您的天在线之上或在您是情感地平衡的, 精神上连接和亲密用其他人的状态。而且, 导致您的剩余的使困恼的驱动? 我们叫什么?external 解答? ? 退色。生活没有自已哺育和极限设置技能迫使您花费许多时刻在线之下。生活在线之下保留您出于平衡。您的剩余茂盛, 并且您的生活有少量奖励。
有几个解释为为什么您缺乏这些技能培养自己和定极限。现代生活要求更多技能。早期世代面对少量选择和一个改变的社会。的确, 社区是哺育。进一步, 您的父母不能有能力教您这些技能。由于这些技能被传送及早在生活中和是更加困难以后学会在生活中, 不平衡状态的遗产经常永存从一个世代到另一个。
自已哺育和极限技能包括我们多次问自己问题的群? 直到他们变得自动。
下列是问题为哺育的技能:
? 我怎么感觉?
? 我需要什么?
? 我需要支持吗?
下列是问题为极限技能:
? 我的期望是合理的吗?
? 我认为是正面和强有力的吗?
? 什么是根本痛苦? 什么是被赢得的奖励?
问题摆在了由哺育的周期使我们访问我们最深
感觉。极限周期包含我们的感觉和帮助他们成熟。方法的目标是交织技能。最初地, 您故意地使用技能。那移动我们从一个imbalanced 状态到一个是平衡的。
它是非凡强有力的是在杂货店, 陷进在交通或在家单独与冰箱被包装用食物和知道所有您必须做是到达为这些技能, 和, 在片刻事情, 您可能移动自己在线之上。您的驱动暴饮暴食将退色。您将停止想要食物。您更将享用它。但, 食物成为正义食物, 不是固定。
更多是什么, 小组是乐趣。我们使用一个伙计系统和一个温暖和美妙的互联网社区为支持。(对于更多信息, 参观 www.thepathway.org 或与学院联系为健康解答在415-457-3331 。)
版权? 2005 年, 减重伙计新闻
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文章来源: Messaggiamo.Com
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