二营养素您必须必须防止掉头发
有二营养素您必须保证您有大量每天，如果您想要使您的掉头发减到最小。 这些营养素是维生素A和B维生素。 要消化和吸收这些营养素您不可能使用抗酸剂。
维生素A
维生素A是一个关键部件对开发健康细胞，在身体和减少掉头发的组织。 另外它与硅土和锌一起使用防止烘干和堵塞皮脂腺，封垫重要对生产皮脂。 皮脂是毛囊的重要润滑剂。
维生素A缺乏共同导致变厚头皮、干毛发和头屑。 大气污染，抽烟，极端明亮的光、某些胆固醇降低的药物、泻药和阿斯匹灵是一些已知的维生素A抗化剂。 肝脏，鱼油，鸡蛋，筑了堡垒于牛奶，并且红色、黄色和橙色菜是维生素A的好来源，象象菠菜的一些深绿阔叶蔬菜。
特别小心，如果您在维生素A采取维生素A补充，因为维生素A脂溶，允许身体存放它和使它容易对身体超剂量。 维生素A药剂过量导致过分地干性皮肤和被激起的毛囊和可能在某些情况下讽刺地导致掉头发。
维生素A安全药量是10,000 IU或25,000 IU。 多数维生素补充在这些数量被卖。 并且采取所有补充在饭食期间，除非您工作与否则推荐的营养师。
B维生素
B维生素运作得相互依赖地并且B维生素的所有水平需要是充足为了维护适当的健康。 维生素B-6，叶酸、生物素和维生素B-12是在维护健康血红蛋白水平的所有关键部件在血液，是红色血液细胞的铁包含的部分。
血红蛋白的主功能将运载从肺的氧气到身体，因此，如果这些维生素在您的身体上是短少，然后头发的组织，并且皮肤将遭受。 幸运地某些最鲜美的食物包含这些维生素。 维生素B-6在富含蛋白质的食物被找到，是优秀的，因为身体需要足够量维护的蛋白质头发成长。 当他们没有油煎时，肝脏、鸡、鱼、猪肉、肾脏和大豆是B-6的好来源并且是相对地低的在油脂。
叶酸在整体五谷、谷物、坚果、绿叶蔬菜、橙汁、酿酒者酵母、麦芽和肝脏再被找到。 同时肉、鱼、禽畜、鸡蛋和其他乳制品提供健康相当数量B-12。
生物素缺乏是罕见的，除非有营养不良或严肃的肠紊乱严厉事例，因为健康食道通过找到的好细菌生产生物素那里。
有在保证您的一个更加重要的事实吸收B维生素。 如果您有胃灼热、酸倒回或者GERD和服任何抗酸剂或药减少您的胃酸，您将减少您的能力消化和吸收B维生素。 抗酸剂制造您的胃酸更加碱性，不支持B维生素的消化和吸附。
如果您接管逆抗酸剂，您减少您的能力使用您吃或采取作为补充的B维生素。
关于作者：
Rudy森林区有一个物理学学位并且是一位自然营养师。 他是便秘、粉刺、痔疮和脂肪酸ebooks的作者。 关于便秘和其他补救的信息ebooks是： 关于掉头发的更多信息去： http://www.hair-loss-remedies.for--you.info
文章来源: Messaggiamo.Com
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