要诀改进您的哮喘
1 。实践呼吸从膜片或腹部代替胸口。当您正确地呼吸腹部将推挤向外在呼吸, 和收缩或拉紧何时呼吸。胸口和肩膀不上升。
2. 如果您开始喘息或得到呼吸尝试短小对呼吸更慢当放松剩余您的身体。这减少对氧气的需求在身体。如果您行使减速或停止。
3. 停止抽烟或垂悬在发烟性屋子里每当可能。如果您与不会放弃或不会去外面然后抽烟的吸烟者居住鼓励吮烟对空气过滤器的用途或构想。不要低估第二只手烟的危险, 特别在孩子和年长的人。
4. 设法游泳作为选择锻炼。增加的湿气似乎变小支气管管的痉孪的机会。慢慢地开始与走或一辆固定式自行车可能安全地并且改进心血管stamina 。
5. 饮料额外杯水或液体。与更加迅速呼吸它是容易得到脱水。一些规则茶是好因为它有一种化学制品放松支气管管叫做Theo 溴化物, 相似与哮喘医学茶硷。
6. 如果您更比每个星期三次使用抢救吸入器譬如Albuterol 您可能需要防疫或者作为其它吸入器并且/或者一个药片譬如Singulair 。保留在您的哮喘之前。在恶化的第一标志, 及早使用您的疗程。在最后您将需要较少医学总体。确定您告诉您的医生如果您的症状变得更加频繁。简而言之, 不要等待。
7. 经常人们以哮喘并且有过敏对花粉、动物, 和尘土。与您的医生谈论得到过敏测试看如果减低敏感射击将治疗问题。请务必提及闷鼻子和痒, 含水眼睛?sinus 问题? 在您的参观期间如果他们发生。
关于作者:
作者: Katherine 马丁, D.O 。- 委员会被证明的家庭实践医师。医疗教练和咨询。健康为整体人。参观我的网站在 http://www.DO-Medicine.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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