"真相关于减重。" 6 个最大的神话的关于节食!
所有我们的行为起因于在它之前的想法, 因此事工作是没有您的行为, 而是导致您的行为的事, 您的想法。
- 韦恩・Dyer 博士
让我加序言这篇文章以I 真实, 的确厌恨词饮食的概念, 但为了simplicities 缘故。我将使用它!
纯然的现实是, 有时吃可能太少许是一个逐字路障在获得倾斜适合的和健康身体。
吃较少在每日卡路里(food/nutrients), 比您极小的新陈代谢的需要导致您的身体烧肌肉和存放油脂。
这是什么称' 饥饿新陈代谢' 反应, 身体的地方, 何时剥夺充分卡路里, 将适应需要少量卡路里起作用。结果, 他们几乎立刻丢失的节食者经常收复重量因为他们使他们的身体挨饿入成为"肥胖存放机器。" 哀伤真相!
为大多数它的历史, 人种是附属的锁、股票和抽烟的桶对亲爱的老自然异想天开和花梢, 特别是我们的营养需要有关。当条件是不错, 食物是丰富的; 当他们不是, 平民挨饿。结果, 演变塑造了我们的progenerators 身体在这种情况下在丰足期间的时期, 他们能包装在油脂层数提供他们以生计他们需要得到通过精瘦的times.not ' 适合' 时期, ' 精瘦的' 时代!
并且因为演变会有它, 人变得娴熟在掌握他们的环境, 然而, 饥荒增长罕见, 并且建筑密集的肥胖储备经常去未使用; 我们的能力操作环境超出了适应自然的缓慢的实践。
当前, 肥胖病是弥漫的在富裕的国家象美国。如此什么在哎呀发生在缓和和平衡? 特别被冲击那些我们欧洲和东部非洲出身, forbearers 需要身体能高效率地制造肥胖储备经久周期性饥荒。因为一个直接结果, 多数人的我们变得肥头大耳, 主要因为它是困难为我们与我们的身体战斗自然倾向积累油脂。当前, 大约64% 美国人是超重并且超过三分之一肥胖。
用那是前述, 作为当代生存人, 我们不必须允许自然得到腿在我们(自然哺育然后哺育自然) 。是超重和更加具体地, 在肥胖不是健康的, 特别是为那些我们遭受条件象高血压、糖尿病、心脏情况和充分, 丰富的健康其它不足。
但什么是最佳的方式丢失重量(fat)and 收复身体构成一个健康状态?
因为您也许已经猜测, 有是几乎准确的, 数以万计专门研究或Doctor/Guru-ized 饮食、规程、节食的设备、奇迹药片、粉末和等等那里, 许诺您他们将帮助您得到精瘦和光滑。有些实际上工作, 但怎么可以您告诉哪个? 您怎么穿线您的方式通过多血症节食在您的途中对更加健康, 更加亭亭玉立您, 没有引起可能不适于您节食的努力的self-destructive 行为?
对那个问题的答复是这: 非常警惕。
当令人信服和一少许滑稽, 它是仍然真实的。一些事是可触知假, 欺骗, 误引或简单地牺牲者在我们最内在的欲望; 例如, 没有魔术的药片(从未将是), 葡萄柚或否则, 可能在被隔绝的形式起因您流洒磅。New-fangled 风尚饮食不运作, 并且两者都不做多数"科学" 那个那么慷慨激昂地被促进。尽管这, 美国人是愿意在风尚饮食和秘密装置上花费超过$50 十亿一年, 当最有效的节食的忠告实际上下来到这: 比您消耗消费更多卡路里! 什么我提到作为二(2) E's, 行使和吃! 得到它! 对舒适!!! 缓和所有痛苦我们。
这, 我们知道是真实的; 它公正难装配自我克制力必要的腹部对这样大胆令人不快的宣布。
如果您是坚定关于您的健康和福利和想要获得' 真正结果的, 保留这真相在头脑。?You 可能丢失重量和保留它? 。Peranent 减重可能发生。这篇文章的意图将帮助您因为您教化和开发管理才能必要达到成功由辨认可能使您为难在您的远征期间的最共同的重量损失神话。我们离开在奇迹要求和十分荒谬的问题之外倾向于提出更多合理听起来神话, 一个聪明的人也许被欺诈和诱惑。我们开始以最无所不在的神话。
#1
神话: 避免饭食可能协助您在丢失的重量更加快速。
真相: 错误, 不正确和大胆地错误! 这上低路!
它似乎逻辑, 象它的后果("少数卡路里您吃, 更多您将丢失") 的重量, 但它不是真实的。作用是什么的对面您期待。节食根据事实如果您烧更多卡路里在一天比您采取, 您的身体将开始烧油脂。当这是真实的, 如果您准备有效地丢失重量, 您需要维护吃规则饭食, 特别是用早餐。
剥夺您的身体它必要的燃料和营养素导致它进入饥饿方式; 当这发生, 您的新陈代谢减速以便您能通过在一点对没有食物。一旦您的新陈代谢减慢, 它可能相当难带来它备份给动量, 和直到它收复它的步幅, 法线吃意志正义起因您增更多重。
这可能是极痛苦难打破的一个狠毒周期。另外, 绕过饭食可能做您感受lightheaded 和微弱, 有有毒作用在您的胆固醇上, 和可能是极端危险的为糖尿病患者。
简言之, 斋戒和崩溃饮食是自已破坏活动的形式最好被避免。更多是什么, 频繁地(和适度地) 吃日间将留给您较不饥饿和将导致一个被满足的作用, 因此您是较不可能有或授予对您的食物热衷。
#2
神话: 淀粉肥胖。
真相: 假和不安全。
首先, 它难完全地避免淀粉, 因为他们是钉书针一个主要组分象面包, 面团、五谷、果子、土豆、玉米, 和米。既使它是可能删去所有淀粉, 如果您做了因此您无条件地使燃料的您的身体挨饿它需要为了维护适当的身体系统作用。食物包括只三基本的物质或宏指令营养素: 蛋白质、油脂, 和碳水化合物。淀粉是碳水化合物; 并且碳水化合物, 与他们新陈代谢的产品和核心营养素一起是您的身体的基本的燃料。
大多数燃料您的身体用途来自碳水化合物被辨认作为葡萄糖。您也许消耗以糖果或苏打的形式的一些葡萄糖; 一些碳水化合物在物质喜欢酒精, 为葡萄糖迅速划分。葡萄糖由您的细胞吸收和用跑您的身体过程; 任一剩余被存放在您的肝脏里或被转换成油脂, 它可能被要求在需要。
如果您的身体缺乏葡萄糖, 它最终将开始使用任一个燃料来源它可能发现。起初这些也许是肥胖细胞, 但是当他们收缩, 它需要的您的身体也许开始攻击蛋白质储备在您的肌肉里为燃料, 指catabolisys 。这是"前手段" 移动一般被保存为饥荒情况, 因此如果它发生在您身上, 这是坏消息。真相是, 您的新陈代谢由于您的昼夜生理节律更好能某时消化, 处理和同化某些食物源泉的天。翻译: 一些食物更加高效率地被同化在天的凝固点由于来源的构成或复杂和当我们的新陈代谢日间上升和减少。更加复杂的食物譬如上了浆碳水化合物变得越来越更难充分地采取通过消化过程, 没有' 被减少的回归的作用发生和肥胖存贮起点。
#3
神话: 素食主义者或素食主义者饮食比omnivorous 饮食健康的。
真相: 不是。
饮食(仅仅政权频繁消耗量) 整个地包括米和法国油煎, 或香蕉和cheerios, 可能被认为素食主义者, 但两者都不饮食从长远看是健康的。如果您小心, 您能通过正义罚款在适当地平衡的素食主义者或素食饮食, 但您将必须非常仔细地处理您的进水闸。素食饮食倾向于是高的在纤维和低在油脂里, 但事实是人演变了作为机会主义的杂食动物。那是他们能得到他们的手的我们的祖先吃了任何事: 绿色, 肿胀, 臭虫, 并且肉和这的偶尔的smidgen 口授了怎么我们的身体今天, 要求营养素为效力和仍然刺激为表现, 是什么我们。执行! 更好地高效率地! 粗劣的物理表现是什么我们简单地叫。病!!! 情感地, 完全, Spiritually.what 有你!
人体被开发和演变期待不同和各种各样的饮食, 一个能提供所有营养素它需要以各种各样的形式。肉是他们的饮食的一重要部份, 或许最重要的部份因为它是很不凡的。素食主义者必须总是肯定的, 他们吃足够的蛋白质; 蛋白质容易地是可利用的在肉里, 因此少量杂食动物必须担心得到足够, 但它是缺乏的在多数肥料里。
幸运地, 坚果、豆, 和几个其它菜产品是准备好蛋白质来源。如果您去素食主义者, 您并且将需要是肯定的您得到维生素B12 和锌, 补充每日药量经常错过在素食饮食。
多数人民能继续存在作为素食主义者如果他们极端小心, 但这是一连续的m?l?e, 和猜测什么? 您能是正健康和形状在素食饮食如同您能在规则饮食, 特别是如果您通常不行使。
#4
神话: 冒汗促进减重。
真相: 绝对。如果汗水是锻炼导致!
否则, 所有您做着是丢失的水重量。冒汗是令人惊讶有效的在做什么它被认为做: 冷却身体由给皮肤上釉与蒸发流体。
它从未被认为作为减重系统。丢失足够的水, 并且您toying 以失水。失水或进步失水可能发生如果您不充足地重新水化自己在每种锻炼以后。如果您得到充足地脱水, 您的电解质平衡将出去重击, 他们需要的您的细胞将是饥饿的流体, 并且您能死。不是愉快的远景, 因此避免它。
因此, 老sweatbox 和sauna 是没有用途的为丢失的真正的重量。两者都不是他们的现代"高技术" 等值, 譬如身体套和塑料汗水衣服, 无论许多人发誓由他们。所有他们是脱水您。是, 您丢失重量: 二磅每夸脱冒汗。但那是重量, 不肥胖。并且您喝足够的水的片刻, 您将获取所有那重量后面。如我说。?Weight 损失是谎言!?
#5
神话: 油脂自由是。卡路里任意!
真相: 呀。权利!!!
所有"无脂肪" 手段是, 特殊食物没有可发现的脂肪含量。哀伤地, 然而, 是给多数食物他们的味道的油脂和它的相关化合物。冰淇凌、黄油、乳酪, 和一个整体许多不含乳制品的产品, 包括巧克力, 是少许更多比特别地准备的, 被凝结的油脂。当制造者设计许多无脂肪产品, 譬如面包, 曲奇饼、冰淇凌, 和等等, 他们知道这些产品将是主要干燥和flavorless 没有油脂。
一些肥胖替补是可利用的, 但他们能导致食道翻倒, 并且多数是昂贵的。这留下制造商可能使用使他们的产品口味更好的一种共同的成份: 糖。并且他们宽宏地使用它; 许多无脂肪产品是高的在卡路里。
此外, 大量食物象面包和面团是降低在油脂里, 但富有在碳水化合物和我们已经知道什么那手段。碳水化合物为我们的朋友葡萄糖容易地划分, 可能导致增加的油脂当被消耗的过份。
您必须总考虑卡路里和部份大小; 您唬弄自己如果您否则。缓和是钥匙对节食的成功。任何long 期限成功就此而言。
#6
神话: 您或节食或行使, 您无法同时做两个!
真相: 不要被我被开动!!!
Yes.you 可能一起做两个并且您应该, 它指共同作用; 二个有效的组分的协调一致地运作获得一个更加极大的好处比如果隔绝。
节食的神话和误解被探索在这篇文章里代表谚语的冰山的要诀。有数以万计他们那里: 一些是可笑和几乎没有值得的通知象建议, 吃站立帮助您丢失重量, 或您能根据饮食您的血型或颜色头发当其他人是较不显然的, 象那些被谈论这里。
节食不容易并且, 当这是人类本性寻找一种简单的解答对问题, 那个战略不会运作得在这种情况下。如此注意这些提示, 和别紧张。不要跳饭食, 不要保持您的饮食适当地平衡, 和通常不要行使。避免所有风尚, 药片, 并且侈奢的要求, 因为如果它听起来太好以至于不能是真实的... 很好, 您知道休息。
它比丢失不采取更多几磅在您将注意一个区别就象您品质之前。并且, 如果您起初减少唯一几磅, 既使您是在它有一阵子, 如此什么? 拾起五或十磅袋子面粉和运载它一天, 并且您将看见多您快对用力拖疲倦多余重量。
酣然的方法学的应用总是最有效的手段达到任何目标, 与那说, 如果您想要真实地流洒那些额外公斤油脂, 那么做自己厚待和勾画计划, 结合所有成功的必要的元素和执行那个计划。
关于作者:
Kurt 李・Hurley 的客户提到他作为"秘密武器" 并且以后3,000 减重成功, 他的Provo, 犹他健康设施出名作为"结果工厂" a "居住的实验室" 成就、改进的人的表现和地方聚集为Empowerment 和当然, 获得减重结果的成功!
文章来源: Messaggiamo.Com
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