睡眠呼吸暂停- 7提示，帮助您的睡眠
不要让您的伙伴彻夜难眠与您打鼾？你常常感到厌倦白天？你有时会发现自己的痛苦从早上头痛，正在有点健忘，不能集中精力，易怒？ 如果是这样，您可能患有睡眠呼吸暂停。 [ *巴* ] [ *巴* ]睡眠呼吸暂停是一种非常常见的，而且往往诊断睡眠障碍是，根据一些估计，影响到百分之五的成年人口。 特点特别是大声打鼾及白天疲劳，睡眠呼吸暂停的发生是因为你在睡觉时停止呼吸。这实际上就可能发生数百次每晚和你的呼吸可以被打断 由一分钟或以上，每次。 [ *巴* ] [ *巴* ]呼吸中断通过物理到您的气道阻塞（例如，松散的皮肤在你的喉咙，或者你的舌头， 你的气道阻塞） ，在这种情况下，你是说，遭受阻塞性睡眠呼吸暂停，或失败的一部分，你的大脑发出必要的信号，你的身体肌肉，控制呼吸， 在这种情况下您的情况被描述为中枢性睡眠呼吸暂停。 [ *巴* ] [ *巴* ]也有可能遭受混合性睡眠呼吸暂停的，顾名思义，是两者相结合的阻塞性睡眠呼吸暂停 中枢性睡眠呼吸暂停。 [ *巴* ] [ *巴* ]男子和妇女遭受性睡眠呼吸暂停，但条件是更常见于男性，尤其是男人谁是40和超重。 [ *巴* ] [ *巴* ]的主要 睡眠呼吸暂停的后果是，因为您的睡眠很轻，支离破碎，质量差，你还失眠，或白天过度劳累。你的伴侣可能会不同意，并说， 主要问题是您的打鼾，但这是一个不同的故事！ [ *巴* ] [ *巴* ]有一系列的治疗方法可用于睡眠呼吸暂停（包括手术，特别是严重的情况下） ，但在绝大多数情况下 您的生活质量可以大大提高了几个简单的生活方式的变化和自然补救办法。事实上，在温和的情况下，这往往是所需要的。 [ *巴* ] [ *巴* ]以下是7简单的窍门，以抵消 影响睡眠呼吸暂停相关失眠和恢复一些失去白天'站起来，去' 。 [ *巴* ] [ *巴* ]提示1 。看看你的体重。 [ *巴* ] [ *巴* ]如果你超重那么这无疑是促进 您的问题。失去短短磅可以显着性差异。 [ *巴* ] [ *巴* ]提示2 。避免饮酒。 [ *巴* ] [ *巴* ]酒精的喉咙肌肉放松，这更容易使这些肌肉 '崩溃'睡眠过程中并阻止您的气道。没有必要完全切断了酒，但你应该限制您的摄入量和肯定剪下酒精在三，四个小时前， 床。 [ *巴* ] [ *巴* ]提示3 。避免安眠药。 [ *巴* ] [ *巴* ]安眠药也可以放松喉咙肌肉，造成类似的问题对那些看到酒精。安眠药，但是，也可能导致多种 其他问题也有，不推荐使用的情况下睡眠呼吸暂停。 [ *巴* ] [ *巴* ]提示4 。避免吸烟。 [ *巴* ] [ *巴* ]吸烟加剧您的鼻腔组织使他们膨胀和限制您的鼻 气道。理想的情况是，你应该完全放弃吸烟，但如果这是过高的围栏跳，然后尝试减少，特别是减少你的吸烟在晚上。 [ *巴* ] [ *巴* ]提示5 。睡在你的 一方。 [ *巴* ] [ *巴* ]如果你是典型的多数睡眠呼吸暂停患者你睡在你的背部，使它更容易在您的组织的喉咙，并为自己的舌头，以阻止您的气道。即使你去 睡在你身边，你可能到您的回卷后不久入睡。 [ *巴* ] [ *巴* ]尝试支撑自己与枕头或坐垫，让您睡在你的身边。如果这还不奏效然后缝合 有点像网球到背面的睡衣。你会发现滚动到网球将非常不舒服，它很快将条件你睡在你的身边。 [ *巴* ] [ *巴* ]如果您不能 缝合，找到一个衬衫或发球恤与乳腺癌口袋。流行的网球到口袋里，然后穿上球衣重返前线。 [ *巴* ] [ *巴* ]提示6 。改善您的鼻呼吸。 [ *巴* ] [ *巴* ]如果您患有 '塞进了'鼻子，然后尝试使用喷鼻剂，以帮助打开你的鼻气道。喷鼻剂不应但是用来定期或长时间，因为它们可能损害组织的 鼻子。 [ *巴* ] [ *巴* ]作为一种替代办法，同时弹出的药物化学家和商店或购买自己的许多非常便宜的设备，可今天，帮助您保持开放的，而你的鼻子睡眠。您的药剂师或 化学家将很乐意向您展示最新的报价，以帮助您作出正确的选择。 [ *巴* ] [ *巴* ]提示7 。避免剥夺睡眠。 [ *巴* ] [ *巴* ]请务必在得到足够的睡眠和您 遵循一个固定的就寝时间例行公事。同时确保您的卧室条件设定睡眠（右温度，安静，黑暗等） ，您处理的忧虑一天是放松和准备 每天晚上的睡眠。 [ *巴* ] [ *巴* ]的一个主要后果都阻塞性睡眠呼吸暂停和中枢性睡眠呼吸暂停是失眠，治疗失眠与睡眠呼吸暂停是一个重大的步骤， 管理的状况。 [ *巴* ] [ *巴* ]这些只是一些简单的窍门，但你会很惊讶有些什么区别，他们可以。 [ *巴* ] [ *巴* ]作者简介： [ *巴* ]唐纳德桑德斯是作者的 一些与健康有关的出版物，包括： [ *巴* ] “如何获得良好的睡眠-简单的解决方案，帮助你们得安息” [ *巴* ]拿起你们的免费拷贝，发现今天的关键，治疗睡眠呼吸暂停[ *巴* ]
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
