防止心脏病
Copyright 2005 年麦克Spencer
您应该总记住任何行动您今天装或帮助于罐中防止, 延迟或使心脏病减到最小的作用或恶化它。钥匙将控制风险因素。假定您无法控制每风险因素为心脏病譬如家史但是您能确定地做某事关于您的行为。年龄和性别并且影响心脏病您的风险。
心脏病主要风险因素
胆固醇
胆固醇是油脂的型, 软性, 担当源泉的燃料的fatlike 物质。过份胆固醇可能导致动脉粥样硬化的匾积累。匾的储积在动脉可能阻拦血流和导致心脏病发作。LDL 胆固醇, 所谓的"坏" 胆固醇, 被运输对站点在身体过程中, 它的过去经常修理细胞膜或做激素。LDL 胆固醇可能积累在您的动脉墙壁。HDL 胆固醇, 所谓的"好" 胆固醇, 运输胆固醇对肝脏, 它从身体被修改和被取消。
血压
正常血压水平作为少于130 毫米被定义水银(毫米百克) 心脏收缩的血压和少于85 毫米百克为舒张血压。更高血压, 更加可能的它是采取通行费在心脏和在脑子。血压应该被检查是否您的水平是高。法线, 检查一次每二年。高正常, 检查每年一次。如果极端高, 您应该得到直接关心。然后多次测量知道如果一个高水平被承受在时间期间。
糖尿病
其它风险因素为心脏病是糖尿病、胰岛素缺乏一种慢性疾病或抵抗。型2 糖尿病, 最共同的型, 同肥胖病联系在一起, 也许由维护防止理想的体重通过锻炼和平衡的营养。
要诀为心脏病控制风险
停止抽烟
抽烟的作用在您的肺可能导致几乎其他健康状况。
得到激活
定期体育活动是高度被推荐和有用的在控制肥胖病。设法执行30 分钟适度体育活动每天。快速走是一个最佳的方式防止心脏病。如果您能丢失甚而小量的重量, 五磅例如, 它也许有一个正面作用在脂类级别和血压防止心脏病。
极限酒精消耗量
对三盎司或较少限制每日酒精进水闸防止心脏病。居于谁饮料很多酒精(六到八盎司每天) 倾向于有高血压。
观看什么您吃
每日吃水果和蔬菜五helpings 防止心脏病。
维护充分饮食钾、钙和镁进水闸。
使饱和的油脂和胆固醇降低到逗留从心脏病。
关于作者:
麦克・Spencer 帮助人保护他们的健康许多年。欲知怎么您能帮助保护您的心脏和防止心脏病参观话筒站点在:
http://www.heart 健康diet.com
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
