怎么增加您的能量
疲倦在快速地成为新20 世纪疾病。根据书' 28Day 计划' 缺乏能量可能归因于: 坏饮食、overindulgence 在酒精里, 缺乏睡眠和抽烟。正我们知道, 重音可能摧毁我们的能量和留下我们感觉疲倦。如此怎么我们可以让更多能量进入我们的生活?
最佳的方式的当中一个增加您的能量将吃能量生产食物譬如粥、muesli 、鱼、禽畜、精瘦的羊羔、香蕉、干果、新鲜水果、新vegies 、被烘烤的土豆、全麦的食物、新鲜的汁液、水、大豆牛奶、种子和坚果。食物限制是咖啡、茶、母牛乳酪、beef/pork 、含糖的食物、酥皮点心、饼干、芯片、白面食物、fizzy 饮料和巧克力(oh 没有!) 。
其它要诀在28 天计划预定上升并且恢复能量是:
(1) 。冬眠采取20 分钟每天为安静的时间。考虑没有和没什么。躺下, 倾听一些喜爱音乐或关闭您的眼睛和漂泊到一个美丽的海岛。
(2) 。呼吸花费5 分钟做一些深刻呼吸。坐在地板在舒适的衣裳。闭上您的眼睛和慢慢地呼吸通过您的鼻子, 举行为一计数五和慢慢地呼气对一计数5 。
(3) 。笑有好捧腹大笑。观看滑稽的录影或讲一个滑稽的笑话。提到回到我的前时事通讯为更多要诀。
(4) 。睡觉最我们体会我们需要8 个小时睡眠为多数好处。其它要诀将与窗口睡觉轻微地开放(是安全神志清楚太) 。有一个牢固的支援床垫和充足的枕头。吃至少5 个小时在上床之前。上床同样时间□夜。放松在床之前。
(5) 。纵容你自己去和对待自己对一束美好的花(或采摘一些从您的庭院) 。有按摩, 给自己一次面部或泡末浴, 和出去为草本茶与朋友。
(6) 。做一些舒展和屈曲您的身体在□天开始。
(7) 。行使30 分钟每天。一些锻炼想法是: 走, 跑步, 循环, 跳, 弹起(绷床), 游泳, 清洁和从事园艺。有身体检查在起动任一个锻炼节目之前。
(8) 。吃早餐。
如此得到对它。使用这个信息和要诀开始投入更多能量回到您的天!
关于作者:
"莉萨・Branigan 是一位被证明的生活教练帮助成功的妇女创造一个被迫使的, 更加令人愉快的生活方式" 她是报告人, 作家、普通无线电客人和贡献者对杂志和报纸。
电子邮件: lisa@quantumcoaching.comau
网站: http://www.quantumcoaching.comau/
文章来源: Messaggiamo.Com
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