头疼
要诀帮助解除痛苦
紧张头疼。
大约90% 所有头疼被分类当肌肉收缩, 通常以' 紧张头疼著名的。这些是头疼我们中的大多数责备在工作、票据和论据。
痛苦典型地是到处头。您可以感觉紧紧愚钝的疼痛或感觉, 并且它主要感觉象一条紧的钢带被包裹在您的头附近。不是大家在重音之下得到头疼, 但成千上万人反复得到他们。为他们头疼是一个cronic 问题。
偏头痛。
偏头痛有更加丑恶的名誉比紧张头疼。偏头痛是血管头疼家庭的一部分和经常触击妇女。大约70% 偏头痛sufferes 是female.Migraines 可能致残, 非常以便偏头痛受害者每年丢失成千上万工作日。
通常偏头痛带来严厉, 跳动的痛苦给或一边, 或头的双方。这由恶心, 呕吐和头晕经常伴随。它可能甚而导致被弄脏的视觉, 和麻木在肢体。
设法防止他们。
I 我自己遭受了几年来以紧张头疼, 我那么现在设法朝向他们在他们开始之前。这几个要诀:-
疗程- 现在需要它。
当我感觉紧张头疼进展, 我采取疗程小药量。这是没有用使用止痛药, 您需要某事将放松您的肌肉。终究, 这是导致痛苦首先的紧的肌肉, 因此它有道理放松他们。如果您知道什么样的头疼您有, 您的地方药房能劝告您在正确的疗程。
锻炼。
非常行使和帮助了我。锻炼帮助您发布重音, 因此规则锻炼和舒展将是真正的真正的好处。如果然而您有严厉头疼, 不要行使, 放松是什么您需要。
睡眠。
许多人睡眠头疼, 但许多睡眠可能实际上导致头疼, 因此不做它做得过分。I 一点休息应该是所有您需要摆脱头疼。
和平和沉寂。
过份噪声是一台共同的触发器为紧张头疼, 因此尝试发现您能坐和放松的一个安静的地方。实践一些深刻的呼吸的锻炼至少三或四乘一天, 您将感到好为它。
保护您的眼睛。
明亮的光可能导致头疼。是否它是从太阳、电视, 或计算机屏幕, 它导致可能然后导致头疼的累眼。如此保护您的眼睛每当可能, 和减少屏幕观看如果您能。
观看您的咖啡因进水闸。
如果您是一个重的咖啡或茶饮者, 然后设法裁减, 一般观点是, 咖啡因可能是头疼的起因与某些人。
不要嚼口香糖。
反复嚼的行动可能拉紧肌肉在头特别是在下颌附近和带来在紧张头疼。
裁减盐
盐一个高进水闸可能触发偏头痛在某些人民。
食物避免。
食物不同地影响大家。这可能导致头疼为一些的一些食物:-
膨胀血管的热狗& 芥末- 包含硝酸盐, 这能带领朝向痛苦。
巧克力- 包含对羟苯基乙胺, 一个首要嫌疑犯在导致头疼。
坚果& 乳酪- 这些并且包含对羟苯基乙胺。
喝& 抽烟。
我们全部了解我们得到与这两个的问题, 是吗? 如果您无法停止或者, 那么裁减。您的健康不仅将改善, 您将保存很多可爱的现金。
有幽默感。
我们全部太严重需要生活, 并且我们投入自己在很多unecessary 压力下。现代生活重音将采取它最终是通行费, 因此照亮和获得一些乐趣在您完成击毁之前!
作为一个cronic 头疼受害者, 我最后能改变我的生活方式和保留我的头疼在控制之下。相信我, 我有问题我的公平份额。
谢谢读我的文章, 我希望您发现它兴趣。
创作约翰・Moore... 请使用我的链接。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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