减少您的睡眠, 增加您的能量! 并且有更多时间在您的天!
许多世界的被驾驶的和最成功的人民睡觉只4 个到5 个小时每天。您真正地需要睡觉8 个或更多小时吗? 不, 您不。没人。减少睡眠和增加您的能量? 您曾经认为重编程序您的内在睡眠时钟作为时间安排工具吗? 想象什么您会做以额外21 个小时在您的星期!
"睡眠科学家" 过来与一些容易实施睡觉的技术, 编程您的内在时钟手段为被加强的睡眠, 因此您需要较少时间在床。比您感到休息, 更加机敏和加强会以您当前睡觉几小时的数量。是, 您能真正地增加您的能量由减少您的睡眠! 减少您的睡眠在3 个小时以前每夜(21 个小时一个星期) 是目标。并且它确定地是可达成的。
什么天的时期您感到疲乏, 并且多久您睡觉, 由一定数量的因素确定, 并且这些因素可能由您影响减少对睡眠的需要。一旦您了解高效率睡觉, 这些技术可能被运用增加您的睡眠的质量和同时减少您时间被花费的睡觉。
您知道, 您的体温日夜上升和下跌根据您的身体时钟? 同步这些温度变化与您睡觉习性能和导致卓越的结果。
喷气机滞后是这些温度波动离开的结果sync 以您睡觉的样式。所以它采取因此对"长期重调" 对新时区。这些革命技术可能甚而帮助您摔打喷气机滞后!
您也许听说了"力量napping" 。这是战略的一份被使用在这个强有力的睡眠技术。但它是根本正确地使用力量休息。睡眠太长期在您的力量休息, 和您期间实际上将造成对您的睡眠系统的损伤。但力量休息在天的正确的时期, 和学会怎么之后加速您的体温上升, 并且您能促进您的能级和显著减少您的休眠时间。
这个重要强有力的睡眠包裹是可利用的这里: www.PowerfulSleep.BrigitteRecommends.com 您能甚而回顾第一2 个章节为自由。
加州大学研究, 2002 年被完成, 建立了比那些睡觉少于8 个小时每天实际上活长睡觉8 个小时或更的那人民。研究是被执行的使用1 百万个参加者, 和在不少6 年中, 并且它的结果现在被接受毫无疑问。
失眠是一个重大问题在工业化世界。并且上百数以万计, 如果没有成千上万, 人不被对待为失眠与药物。什么您由药物公司不会告诉是这些药物导致非常无结果的睡眠, 因此您结束需要更多。
这就是为什么您将叫醒感觉昏昏沉沉, 在您采取安眠药时候, 无论您长期睡觉为。很好, 猜测什么? 您从未将需要其它安眠药当您了解怎么有被加强的睡眠, 并且您将花费较少时间睡觉。
如此如果您是对加长您的生活, 爆炸您的能量, 有额外21 个小时在您的星期, 消灭失眠, 和摔打jetlag 感兴趣, 您能! 并且您能做它由学会怎么睡觉和由优选您的身体时钟。
(c) 2005 年, Brigitte 史密斯
Brigitte 史密斯有几个网站与健康相关- 居于健康和宠物健康。
科学地被设计的强有力的睡眠节目被描述在这篇文章里帮助了数以万计普通人, 可能帮助您也是。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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