Imposter 综合症状- 您感受象欺骗?
有一个不安的趋向特别涌现在妇女之中- 感觉象欺骗在工作, 与对是的伴随的恐惧和忧虑一起"建立" 。
科学证据
这个趋向只相对地最近科学地被调查了, 用研究开始在七十, 从人民遭受这综合症状把显着高水平self-doubt 和无能向内他们的成功的研究结果(Clance & Imes 1978) 。进一步研究表示, 有一个链接在冒名顶替者综合症状和高Neuroticism 和低认真之间在五个因素模型个性(哪些是开放性、认真、Extraversion 、令人喜悦, & Neuroticism), 并且消沉并且忧虑是特殊那些的重要特征以imposter 感觉并且低自我训练和被察觉的能力(Bernard 、Dollinger & Ramaniah 2002) 。这暗示, 有一个倾向为那些计分上流在Neuroticism 和在认真低开发这综合症状, 不是那那里是一个必要原因链接在二之间。
用英语请?
足够科学, 什么我们有基本上是您可以发现相当熟悉的一套特征: 消沉、忧虑、恐惧、neuroticism 、低自我训练和一个被变形的看法现实(后者特别通过能认可成就为是什么他们和改为归因于他们纯粹运气) 。当那张名单仍然是相当技术的, 如果您认为您不是' 值得的' 为您的位置在工作和不畏惧发现, 您有综合症状的经典症状。
多少个人有它并且谁是他们?
什么您也许没体会是相当多么弥漫这综合症状是: 它估计, 30% 人口有某种这的形式, 并且它cross-cultural 在某种程度上看起来只要人们去在对生存的基本的需要之外。您没看见这在或者是imposters 或未达到后者是主观的一个高水平成功的人(当然, 很难迫使采取) 。通常有一个更高的倾向使妇女显示症状, 但它不是未知的使人开发它。您能特别看它在高的进取者, 并且更高的发生在我会建议的妇女也许归结于压力' 有它全部' - 事业和家庭生活和它伴生的压力。
它怎么显现出?
它被建议, 它显现出当由他们的父母告诉的孩子他们是美妙的, 接受挑战(或由被投入在一个更大的池塘, 或由简单地遇到主题哪些他们需要一会儿了解和' 得到') 并且开始得到感觉他们不也许实际上是美妙的, 但是然后也许反而是平均或, 更坏, 愚笨的。成就外在证明驳回并且它改为假设, 任一成功归结于运气或通过他们的联络。因为没什么曾经是没有一点运气, 并且没有询问某人您很少知道为帮助, 这是真正地恶性循环。
如此什么?
有您能做从事self-doubt 和低信心, 在之中现实检查, gremlin 压碎, 肯定, 和swish 技术的许多事。您可以想要寻找更多信息关于这些和相似的技术: 尝试互联网并且您也许想要看链接在我的网站: http://www.lifeisvital.com
现实检查
这简单作为它听起来: 您证实不管怎样是什么您说法是真实的。如果您说您不合格做什么它是, 检查不管怎样您是- 和给适当尊敬对您的训练和经验。如果您得到了2:1, 但经常祝愿您得到了第一(或等效情况), 给自己一个断裂! 2:1 是好的。同样, 如果您一直与其他人比较, 捉住自己和停止。它不符合目的如同您能从未知道什么人民认为除非他们说因此(并且您能从未然后知道不管怎样那是真相) 。给自己鼓励性讲话和中止浪废您的时间痛打。
Gremlin 压碎
亦称Gremlin 打击, 技术这系列允许您分离那声音在说的您的头里' 您将失败' 和将采取棍子对它。第一障碍为那些跟随这个技术频繁地是, 您不注意那声音进入您的头和接管。您也许想要设法写下哪个真正地不是真实的您的技能和失败的名单和看见- 那个做您感受自觉或压下倾向于是您gremlin 谈话。
Gremlin 打击1: 当您的gremlin 开始谈, 给您的gremlin 一个形式在您的头脑里- 并且或然后尝试某一暴力对此, 或设法投入它在箱子和隐喻地掩藏它在床下。
Gremlin 打击2: 想象您的gremlin 在您的头脑里和然后想象him/her/it 收缩入距离, 用伴生的声音得到更加安静和促进。
Gremlin 打击3: 与您的gremlin 谈话- 言感谢您您的看法, 但...
您的gremlin 坦率地是那里保护您免受受伤- 因此它有一个作用, 但它可能频繁地超出限度它的命令。得到它回到是做它的工作, 但您能否决它在任一点的阶段。
肯定
一个非常简单的技术, 而是一个适当地经常不被解释- 它不是仅关于说某事对你自己多次每天早晨, 您必须想象它用每个方式和集成它您的生活。最容易的方式学会怎么是确信的将确信地行动。考虑哪在行为之外您想要有和审判他们。它可能难记住整天做他们, 因此集成一些触发器您的每日惯例帮助您记住(譬如一个特别圆环、鞋, 您日间将注意并且将使您记住) 的相片, 等。如果您的肯定是"我是一名确信的妇女", 想象自己确信地行动在各种各样不同的情况和并且设定了触发器以便您继续日间实践- 每天。需要12 个星期根深蒂固习性, 因此不期待立即结果- 没有这样的事。
Swish 技术
这是允许您改变您的想法过程和您的信仰的一个美妙地简单的(是Neuro 语言编程) 的NLP 技术。
基本的技术
1 。辨认上下文。采摘导致不受欢迎的感觉- 的情况在哪里或何时您要不要不同地表现?
2 。辨认暗示图象。您看见什么在选上的情况在您开始做行为或开始您不喜欢的想法过程之前? 想象实际上是在情况, 第一篇人记叙文。
3 。创造结果图象。看见自己acting/thinking 就象您会想要对behave/think 的。在想法情况下, 什么伴生的感觉您想要有(一种好感觉在您的腹部, 缺乏紧张在您的前额里等) 。在行动情况下, 想象自己做什么您祝愿您能改为做(譬如确信地讲话, 或不得到结冰在隐喻兔子的样式在车灯里) 。
4 。Swish 。从暗示图象开始在您的头脑里, 大和明亮。然后投入结果图片的一个小黑暗的图象在您的视觉的右下角。小图象变得更大和更加明亮和包括将得到昏暗和小和反之收缩入没什么) 的暗示图象(。
当您第一次尝试这, 花些您的时间以强加新图片老图片。当您尝试了它您需要非常迅速做Swish - 的几次它必须偶然在不到一秒钟内在您的头脑里使它是有效的。
5 。删去屏幕或张开您的眼睛
6 。重覆Swish 五另外倍。
7 。测试你自己: 再尝试和召回最初的图片- 如果swish 运作, 它应该相当难召回当您训练您的头脑用另替换那个图象- 您的结果图象。
当这个技术需要在家被实践在您能使用它在工作之前, 它是非常有用的因为它采取, 逐字地, 一秒做。
您能并且使用这为您有自尊问题的许多其它情况, 您能使用它为您不想要再有任何的设置信仰。最巨大的事对此是它的快速性使用。在不到时间内它采取采取您能做了至少一swish 的呼吸。
欺骗控制
个人发展, 不仅改善的信心的最重要的部份, 是, 您需要认可哪套技术衣服您最好- 不是所有那个上述也许适合您, 因此做某一研究和发现一个。然后您必须继续去, 保持有动机和真正地设法集成这些新信仰入您的生活。半心半意的企图是几乎一样坏象没有企图根本。
参考
Bernard 、N. S. 、Dollinger 、S. J., & Ramaniah, N. V 。(2002) 申请大五个个性因素向冒名顶替者现象。个性评估, 卷78, 2, 321-333 学报
Clance 、P. R. & Imes, S 。A 。(1978) 冒名顶替者现象在上流达到的妇女: 动力学和治疗干预。精神疗法: 理论、研究和实践, 15, 241-247 。
关于作者
夏洛特Burton 是一位被准许的事业教练& 心理测量的科税者。对于更多信息和报名参加为ezine, 观看网站在 http://www.lifeisvital.com 或电子邮件 charlotte@lifeisvital.com 请求您的赞美咨询。
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
