三种证明方法充分利用大国小的变化
成功的人设立的宏伟目标。但是，高标准，伟大的成功所必需的崇高梦想有时会令人望而生畏。您可能需要运行一个马拉松，失去50磅，或建立一个商业帝国，但你 可以快速找到自己精神上压倒如果您对这些雄心勃勃的goals.The结果集中可以拖延，甚至抑郁。临床抑郁的人往往有目标，远远超过他们的感觉 真的可以完成。因此，他们往往会停留在一个分析“瘫痪”？发现自己无法提起诉讼，因为他们觉得他们需要新的技能或以上 information.Fortunately，有一个小的变化使大国。认为这是从调查结果对健康和减肥的研究取样？失去短短数磅可以有重大影响的 健康的，即使你仍然行使obese.Small金额（如10分钟的快速步行小）可以显着提高，在每天只有150更少的热量，你的情绪有关，在一个发现了数hours.Taking 加糖苏打可以的，将导致15磅损失1 year.Among老年美国人，一个非常温和的举重疗法能显着减轻跌倒和骨折的风险，同时提高他们的能力 爬上楼梯或携带groceries.Small变化，在生活的其他领域产生重大影响，以及。想要写一本书？写网页一天，你可以在一年之内提交。每天一小时学习一个新课题可以 导致大量的专门知识，在短短几个月内。整形外科医生带来了与面部结构很小的变化，出现戏剧性的变化。如果航天飞机的轨迹是关闭的一小部分 百分之，它可以从最终的目的地是数百英里。这样的例子不胜枚举on.So你如何充分利用大国小的变化？试试以下三种方法？1。陶醉在小的变化。而不是打 为自己没实现你的大目标，感觉小improvements.If你想减肥，如楼梯，而不是采取电梯代玻璃，小开端良好生活方式的改变 一个苏打水，每天等候，然后才决定要“秒”吃饭或进食20分钟以上的只有一个蔬菜，每day.The古老智慧的易经指出，进程 改革应该从容易和简单。两千年后，在心理变化专家认为，有两个自己的行为形成的关键规则：“（1）你永远也开始 低，（2）向上的步骤不能太小。如果有疑问，开始在一个较低的水平或减少规模的步骤。“2。分而治之。亨利福特说：”没有什么特别难，如果你鸿沟 它成小的工作。“精英运动员，例如，经常设置这两个长期和短期目标，但体育心理学家发现，反复长期目标可以是反侧重 生产。相反，他们着眼于短期目标，以及实现这些目标所需的微小变化，导致更多的动力，更大的信心，增强的性能，更幸福都为运动员和， 非运动员alike.Basketball教练布朗，目前谁是领导对洛杉矶湖人队在NBA总决赛的底特律活塞，通常开始鼓励他的球队每场比赛要“赢得第一 三分钟。“他整场比赛使用相同的技术，侧重于近期目标和胜利所需要的小变化他的团队。足球教练经常使用类似的策略，鼓励球员 弱智考虑16赛季比赛是由四个4场小型seasons.3。附表一小的改变。我们常常不根本没有办法，使小的变化，可以产生重大影响的时间。我们 可以（错误）认为他们是无关紧要的，或者躲避他们，因为他们提醒我们，我们走多远我们更加雄心勃勃的目标。尝试排定这些温和的行为时，并坚持it.This 技术是类似于“活动日程”？常用的一种战术作为治疗抑郁症的一个因素。抑郁的人往往不愿从事的活动，如看电影，甚至 但他们相信，这些活动将让他们感觉更好。犯提前自己从事这些活动可以大大提高他们的活动水平和他们的情绪，帮助确保他们 让那些在这条大impacts.REFERENCESThe调查结果和建议小的变化是基于在同行评论期刊出版科学研究。有关完整的参考资料，见心理 成功的基础：毕业于美国哈佛大学法律系科学家成功分开，从科学的自助斯蒂芬克劳斯，Ph.D.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA公司© 2004斯蒂芬KrausAbout的蛇油 AuthorSuccess科学家斯蒂芬克劳斯博士是成功的心理基础作者：毕业于美国哈佛大学法律系科学家隔成功的科学的自助蛇油。史蒂夫具有博士学位从心理学 哈佛大学。与他联系或认购其成功的E锌真正的科学，请访问http://www.RealScienceOfSuccess.comArticles @ SteveKraus.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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