配偶改善: 影响您的伙伴改变在7 步
大家有某事他们会想改变在他们的伙伴。这7 步过程创造一个变化在您的伙伴上。这个过程的成功的钥匙是, 它使您的伙伴想要改变- 代替感觉强制。
1 。做使您困恼的名单名列前茅三行为您的伙伴做。例如, 留下混乱在房子附近, 噘嘴, 不做家庭任务他们的份额。然后选择有您的伙伴的最佳的机会反应您的难受的这一个问题。您巨大将增加您的机会为成功由集中于一个问题一次。这里放弃了为一大一个和说问题是您的伙伴不被介入在家务。
2 。描述问题在清楚的细节。这包括什么您的伙伴做和您的反应对问题。例如: "蜂蜜, 有我需要与您谈论的问题。当您来自在家工作和开始读邮件, 改变您的衣裳, 或打开新闻没有看并且注意孩子是胡思乱想的, 尖声高叫为晚餐, 并且我是真正地繁忙的制造的晚餐, 我看见您作为瞎和厚脸皮土块。"
3 。描述您的反应对问题。"当您行动很忘却, 我考虑您关心更多反应您自己的需要首要, 并且您参加只当它是方便为您。我感到恼怒, 单独, 和愤懑。当我感觉那样我结束是冷颤的对您和撤出任一喜爱。我不喜欢怎么我起反应但那是什么我做着。"
这"惯例" 为描述问题。A) 您指定了行为"不被介入在家务" 由给出具体例子。B) 您给了您的反应它由陈述: "当您(行为) 我认为_____ (您是不替别人着想的...) 并且感觉_____ (恼怒, 单独, 愤懑), 并且我然后做_____ (扣压喜爱) 。它重要告诉您的伙伴是什么您的完全反应对是问题的行为。特别是让他们知道什么您做当您认为和感觉您做的方式。这真正地通知您的伙伴后果对他们他们做不受欢迎的行为。包括在您的反应问题的意思为您。例如, 缺乏介入在家庭任务代表不被爱, 被尊敬, 或不被重视。
4 。EMPATHETIC 。告诉您的伙伴为什么您认为它会是困难为他们改变不受欢迎的行为。这告诉他们您看问题从两透视和那您有欣赏为什么您请求他们改变。例如, "蜂蜜, 我认为投球当您得到家庭会是困难的因为您感觉耗尽并且要某个时候对你自己为了再生。我认为投球在我要的水平将很多问您。"
5 。描述怎么您将帮助。由于您不是仅去做请求和然后盼望最佳, 下步将描述什么您将做帮助您的伙伴做您要的变动。例如, "蜂蜜, 您的投球当您得到家庭是很重要对我, 我将做_____________ 。" (填装这里什么您认为将是一高的motivator 使您的伙伴做被请求的变动。)
6 。问如果他们是愿意做您请求的变动。您是愿意得到介入家务吗? 他们也许赞成全部或部份或没有您的请求。他们也许对您说"没有" 但会是更加愿意考虑变动如果您为变动提供了另外motivator 或引诱。然后您能决定如果它值得您的努力。
7 。发现为什么。不管不管他们是愿意改变或不是, 问为什么知道为什么他们是愿意改变将帮助您了解什么刺激他们。您能更加有效地鼓励他们。如果他们不想要改变, 发现为什么不是将帮助您确定怎么前进。在那个案件您仍然有二个另外选择。一, 您能问如果这是一个临时或更加永久的位置。如果它似乎有暂时将是没有变动, 让他们知道后果- 怎么您认为, 感觉和行动- 并且暂时然后下降它。第二个选择将去第二个问题在您的名单和重覆序列被描述上面。
当然在夫妇的关系的最大的改善来当两人民改变并且增长。但有经常您会希望您的伙伴改变的事, 和您做它用方法支持你们两个的这个格式帮助。如果您会想要更多帮助, 考虑出席"来自您的心脏" 在夫妇学院。您将学会许多实用, 创新战略为关系改善。
超过20 年, 彼得・Pearson, Ph.D. 专门研究了帮助的夫妇变换他们的关系。他和他的妻子, Ellyn Bader 博士, 是夫妇学院的创建者和主任在Menlo Park, 加州。作者、报告人, 和治疗师, 他们以为特色50 个电台和电视节目包括"现代展览" 和"CBS 凌晨新闻。" 对于信息关于车间, 拜访 夫妇学院。
文章来源: Messaggiamo.Com
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