建立您的社会支持网络
一个社会支持网络是您能计数支持您的一群人。 他们也许是您告诉的第一人民，当弄翻的某事发生了时，当您有做时一个困难的决定，或者，当您有分享时意想不到的新闻。 某些您的社会支持网络的人民也许是专家和以非常特殊的方式支持您(即您的家庭医生或您的生活教练)和您也许居住与或是与每天联系的您的网络的其他人民。
首先，我们谈论社会支持为什么是重要的，并且它为什么事关对您的self-care。 研究表示，缺乏社会支持(隔离)可能造成慢性重音一个持续的状态，将消极地冲击您的免疫系统并且投入您冒危险状况之险。
现在，什么能加强您的社会支持网络为您做？ 社会支持可能改进作用您的免疫系统，保护您免受疾病，并且它可能增加您的生命力，减少您的重音和改进您的自尊。
什么做一种社会支持网络固体？
力量？ 切记您不依靠一两个人提供您需要的所有支持。 (如果他们突然无法在那里为您)，那可以是坚硬的在他们和在您。 通常提供援助给几人。
品种？ 同样，有许多人民在您的支持网络允许您对他们不同的技能、透视和经验的访问。
共同基础-，如果您应付一个特别困难的挑战或有一个非常详细的目标，然后发现和规则互动与其他在“同一条小船”可能有极端有利结果。 它是否发现其他怎么处理一个情况或者分享你的一些经验，小组，如这可以是一个巨大助力到您的self-care节目。
某事到达为？ 提出观点大厦或加强您的与启发，鼓励并且支持您，并且授权您增长和是您的最佳的自已的人的关系。 例如，非常做到他们自己的self-care的人将启发您做出正面self-care选择。 并且是非常爱恋和支援的人将帮助您对感觉良好关于你自己。
5种方式哺育您的支持网络
1. 叫或写事什么时候是好并且，当他们不是时。 分享您的谢意和欣赏可能帮助加深您的关系，并且也增强您的好感。
2. 是开放的对新的人民。 很难说，当新的某人进入您的生活或独特的礼物他们将带来。 我相信我们有时被认为只简单地连接用某些人？ 如此而不是认为， “我没有一个新的朋友的时间”，不连同您的心脏并且没得到好奇对什么您能从互动学会与这个人。
3. 帮助的提议。 它是否是您认识或的人们您未遇见的人们(即通过一个志愿位置)，帮助其他可以是您自己的self-care的一个美妙的助力。 并且切记您的self-care首先仍然来!
4. 居住在四个协议旁边，如创造的是由唐・米格尔Ruiz -是无缺点的与您的词，不要亲自采取什么，不要做假定和总是不要做您的最好。 关于四个协议的更多信息，参观http://www.miguelruiz.com/agreements.html。
5. 如果您不感觉象谈话与任何人，与某人谈话。 有时我们选择被隔绝。 当我们象这样时，感觉提供援助可以是真正地难的。 无论如何做它。
记得是重要的您的社会关系可能也有对您的self-care的消极冲击。 未说出口的真相，有意无意的破坏活动或者连续承担照料者的角色可能全部增加重音和影响您的承诺到self-care。
那么，养育您的积极关系并且保持您的社会支持网络强和运作为您。
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚©版权2005年，真正教练的服务。 版权所有。
琳达Dessau， Self-Care教练，是“每天Self-Care作业簿的”作者。 要欲知更多关于书，或者接受她的一自由月报，参观http://www.genuinecoaching.com/resources.html。
文章来源: Messaggiamo.Com
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