真正的解答为与极端胆怯交战
多数人民时常体验某一程度胆怯在某些情况。实际上, 只大约7% 人口声称他们从未感到害羞。为我们其余的人, 胆怯可能范围从是偶尔, 较小不便, 对是一个重大问题。
某些人民然而, 被折磨以程度胆怯很严厉, 它几乎失去能力。这类型深刻胆怯是不仅非常痛苦体验, 但它可能有毁灭性的作用在人的社会生活、幸福, 和事业。
严厉胆怯是生物, 养育, 创伤经验的复杂混合, 并且消极自已谈话。严厉胆怯可能共存以其它致衰弱的心理条件譬如低自尊、至善论、消沉和忧虑。
极端胆怯采取许多形式, 和可能不同地出现用不同的人民。某些非常害羞的人民有问题是在大汇聚, 感到舒适在小小组。一些害羞的人唯一感受深刻难受与他们见面了的人, 当其他人从未是舒适的在人附近, 甚而那些他们知道久时光。
精神病医生和心理学家使用规定"社会忧虑混乱(哀伤)" 描述极端致衰弱的胆怯。没有完全协议是否严厉, 使失去能力的社会忧虑混乱简单地是更加严厉的类型胆怯, 或是否这一共是其它类型混乱。
某些非常害羞的人民能克服他们的恐惧由频繁地学会社会技能和实践他们在社会情况。许多并且发现它有用取得控制某一措施对他们难受的物理反应的譬如冒汗和打颤, 由使用特别放松技术和生物反馈训练。
许多非常害羞的人民应付他们的极端忧虑由简单地避免也许触发他们的难受的所有社会情况。这也许意味拒绝邀请对党和其它社交活动, 穿过街道为了避免跑入某人他们知道, 和平衡拒绝促进在工作。
虽然避免恐惧的情况也许似乎对害羞的人象完善的解答, 它从长远看实际上使问题更坏。在一个害羞的人选择避免社会互作用时候, 他加强在他的头脑里多少他恐惧处理人民。由选择避免他的急切感觉的短期好处, 他加强他的恐惧举行在他的力量
专门研究胆怯混乱的治疗的心理学家发现, 避免社会情况可能实际上使问题更坏。对待人aflicted 由胆怯推荐节目重覆的许多心理学家并且对恐惧的情况的逐渐增长的暴露, 与帮助被结合客户学会新思维方式。
各种各样的心理疗法使用对待极端胆怯, 大多数以有限的成功。最成功的方法使用认知疗法的一些变异, 或关于行为的疗法, 或这两, 与对恐惧的情况的毕业和增长的暴露被结合。
在认知疗法, 患者被教注意他认为的想法当他是在恐惧的情况。客户学会质询他的想法看如果他们适合现实。如果这些想法不匹配现实, 客户被教替代更加现实的想法在他们的地方。
关于行为的疗法打算改变客户的行为使用渴望的行为的正面增强节目, 和不受欢迎的行为的消极增强。
认知疗法和行为疗法集中于教客户应付情况和症状在礼物。疗法的形式不探讨情况在客户的遥远的过去。试图应付胆怯由探讨入客户的历史的那些精神疗法的形式未证明是有效的。在认知疗法技术。
有可能教读者有效地使用消沉和寂寞的认知疗法技术的许多书。如果您的情况不是特别严厉的, 您能经常学会足够从读书和做被推荐的锻炼很大地免除您的症状胆怯或消沉。大卫Burns, 博士先驱的当中一个在带来认知疗法给更加广范的观众, 写了几本非常有用的书和作业簿为公众, 包括"亲密的连接" 和"感到好-- 新心情疗法。"
在最近几十年, 研究员发现, 一些抗抑郁剂疗程, 特殊所谓的SSRI 的(有选择性的5-羟色胺re-uptake 抗化剂), 可能并且是非常有用的在极端胆怯的治疗。这SSRI 的当中一个服麻醉剂, Paxil, 是一接受美国F.D.A. 认同作为一种有效的治疗为社会忧虑。实际上, ads 为Paxil 作为一种治疗为社会忧虑被销售了直接地对公众, 不仅对医生。其它抗抑郁剂药物在SSRI 小组并且应该帮助在再体验社会忧虑。
药物治疗为胆怯真正地运作吗? 某些非常社会上急切人民尝试了一切规则精神疗法必须提供, 包括认知疗法, 他们仍然遭受胆怯致衰弱的症状直到他们尝试SSRI 药物。在某些情况下, 在善交际的改善在服SSRI 药以后可能是快速和深刻的。药物这组似乎帮助社会上急切人拒绝他们的内在主观想法的过份容量。
如果您是害羞或社会上急切的, 您应该采取药片使您更加友好吗? 有利弊被考虑当决定是否服药为社会忧虑。SSRI 药物可能导致紧张的鼓动、失眠、重量获取, 和性官能不良, 并且许多其它较不共同的副作用。
一些医生和心理学家有关, 一个正常人的特征, 胆怯, 被宣称健康状况要求昂贵的配药干预。由于SSRI 药物是相对地新的, 它不为人所知什么药物这组的长期作用也许是。然而, SSRI 药品非常广泛被规定, 特别在北美洲, 为消沉和社会忧虑。
在胆怯上的区别被体验以药方可能相当震惊, 但它可能将持续只只要药经常被服。当药物被中断, 胆怯症状可能将再现。以适当的精神疗法为胆怯, 正面结果可能持久。
在多数地点它是容易找到比它将找到顾问被训练在对疗法的用途有效在对待的胆怯混乱将规定SSRI 疗程与胆怯交战的医生。
这篇文章是节录从新下载的书由Royane Real 所著题为"您的指南对于找到朋友, 交朋友, 和保持朋友" 可利用在 http://www.royanereal.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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