掌握您的心情: 怎么负责您的感觉
约翰・Ryder 唤醒感觉休息, 被刷新, 和感觉一镇静vibrancy 涌起所有通过他。热切地跳跃在床外面, 他淋浴, 礼服, 和以微光和闪闪发光在他的眼睛, 去楼下他的厨房和投入一些咖啡。
仍然感觉美妙的镇静流经他, 他去外面检索晨报。并且, 因为他吃他的早餐, 他开始阅读首页。
后退继续, 失业率保留上升, 美国工作保障到达所有时间不稳定上流。他开始感到紧张, 和鼓动了。"为什么经常做布什总统寄发所有那些亿万在援助到外国当我们需要它这里!"
他的早晨安静现在开始转移到恶化和牢骚的感觉。并且, 因为他退出他的家驾驶到工作, 他感觉冤苦开始消散。他容易, 早晨安静似乎重建。
当他驾驶到工作, 他乘一辆大货物搬运车切除。"嘿, 您蠢货, 为什么不您手表您去的地方!" 现在, 感觉紧张- 几乎报复性- 他进取地再次驾驶, 设法击中"蠢人" 告诉他。但, 交通情况不会考虑到它。
到达在工作, 他是寂静的类情感地jumbled 从他的通勤。"很好, 什么, 我现在开始," 他认为以冲的意料感觉。
在他的书桌他看见大岗位它笔记被困住对他的电话。"约翰, 立即看见我-- 在您今天做任何东西之前! G.P 。" "Oh 胡扯," 他说。"什么做我的地区管理人员亲自要与我?" 他现在感觉急切和半信半疑当他走入G.P.'s 办公室。并且他40 分钟以后涌现; 他体验的急切, 紧张的感觉在他进入用失望和怨气的感觉现在替换在被吮入应该被给了三个体对份额的任务之前。"人," 他嘱咐以徒劳沮丧, "他们继续lumping 越来越在我的后面。我是只一个人... 怎么回事?"
他强烈的mental/emotional 全神贯注以他的新任务工作量使他晚为他的3:30 任命以行销。因为他进入会议室, 他感到好象其他看见他作为剥落, "螺丝," 和不负责任。"我必须完成一些重要电话," 他说。并且在他的会议以后, 冷的肩膀治疗他接受牌子他感到好象他unliked, 穷地认为, 和抛弃。
"安培小时很好," 他沉思, "神色如这是其它不幸的日子。"
留下工作和感觉解除, 他驾驶到他的健身俱乐部只发现全部被阻塞, 和汽车几乎排队对街道, 努力劫掠第一可用空间。"Oh 没有, 不再; 该死!!"
最后里面和改变, 他现在找到他必须冲通过他的锻炼因此他能淋浴, 改变, 和拾起Karen 为他的晚餐日期。"冲, 冲, 冲, 冲, 为什么无法它曾经得到更加容易?" 并且, 因为他最后拾起Karen, 而不是感觉他要对的爱恋的温暖, 他感觉上上下下采取他的拖延, 急切, 沮丧的愤怒, 并且上上下下整天。
"喂, 蜂蜜," Karen 对他认为以可爱的微笑。"怎么样您的天?" 几乎在火, 他射出徒劳, 几乎dejected 强光和说, "是您是好的, 或做您真正地想要知道的正义说法?"
听起来熟悉?
我是肯定的因为您读通过约翰的情节, 您能与他体验在他的天过程中的情感过山车并且关系。超越从安慰性的安静唤醒, 对被压迫, 投入, 和强迫等待(和所有感觉的恼怒的失望之间), 它是好象您的精神状态经常被演奏的浩劫与由一切继续在您附近。愉快压下, calm/tense, relaxed/angered, content/frustrated -- 周期日复一日表面上继续。"很好, 我是这个情感过山车的病残, 这些连续心情摇摆, 但我感觉象我的环境的受害者。这是如我无法控制它, 因此什么可能我做停止这波动?"
很共同是在先的关心, 许多我的客户要求我构想战略他们能实施停止常数高潮和低谷(和它指使) 的致衰弱的能量流失。感觉一名情感奴隶对他们的环境, 他们想要方式承受"路的中部" 感觉和心情样式, 而不是通常乘坐情感过山车。不太高, 不太路槽枥的低, 而且中部。"皮特, 什么能我做?" 他们会恳求。
负责您的情感
构造规则稳定的控制框架
是否我的客户是运动员、企业人、学生、推销员、经理、专家, 等, 大家表示这失望以心情摇摆关心。战略我开发了为他们移动从尝试对变动或控制什么是experienced/going 在外部的您。它严密地应付建立一种适当, 渴望的心情在您的天开始, 和然后关于activating/reinforcing 它每当您感觉一个unresourceful 感觉转移, 或您的情感动摇在一个难受, 消极方向。
通过这重覆的正面情感增强(直接地在消极心情摇摆面前), 您来适应丰富感觉连续给您的努力加油在您的天过程中!
这个过程壮观地运作为我的客户, 并且您能现在使用它消灭"过山车" 和享受情感稳定。我鼓励您首先读通过这个整个心情摇摆更改结构过程, 确切地然后申请它依照被概述。
正面心情设施
构造倾向为正面感觉一贯性
A 。) 建立您的目标状态: 在唤醒早晨, 在您下床之前, 建立您感觉最直接地将鼓励类型内在状态和关于行为的表示您连续地会渴望-- 感觉上下文自然地会促进行动导致有效率、效率, 和任务表现优秀的具体感觉上下文。
精神上探索几个选择这里建立您感觉会服务和最可示范地会丰富您的明确感觉。例如, 您也许考虑:
? 信心
? 热情
? 绝对信念
? 兴奋
? 成功强迫
? 剧烈决心
? 胜利承诺
? 正面预期
? 顽强的驱动擅长和展示优秀
? 接管行动韧性
? 轻松镇静
? 个人力量
? 欢乐, 等。
帮助建立单一感觉多数appropriate/beneficial 为您, 您将必须do/situations 您将必须参与在您的天期间首先的认为4-6 件事。然后, 就在先的型感觉状态而论- 和事您做在您的天期间- 要求自己, "如果我感觉X 在这个情况, 什么将是后果?"
考虑几种不同的感觉这里(譬如那些被列出), 并且您将来隔绝连续地为您服务最好的确切的感觉! (这里, 您也许想要有想象力扮演微型情节你自己参与您将必须做由各种各样的不同的类型感觉刺激的每个things/situations 。通过这个过程, 您, 容易地迅速将辨认具体感觉状态最适当为您!)
B 。) 停住您的目标状态: 一旦您决定了在您感觉最适当为您的具体渴望的感觉, 然后关闭您的眼皮, 和召回您或反射的最后时间, 引起, 或实现那种明确感觉。
具体记忆迅速将涌现, 和当它, 然后:
1 。表明图片更加明亮, 和生动地分明。
2 。感知带来它越来越靠近您- 很接近它是好象它不错
在您, 好象它完全真正的, 并且您的现实权利前面当场立即!
3 。然后, 有想象力跨步入图片, 和入您的身体。并且,
看通过您的眼睛和感觉通过您的心脏:
? 确切地看见什么您看见作为这种具体感觉的具体化
? 确切地感觉什么您感觉作为这种具体感觉的具体化
? 确切地认为什么您认为作为这种具体感觉的具体化
? 射出确切您做作为具体化的同样面部表示
这种具体感觉
? 确切地完全感觉什么您做在每您的身体的部份
这种具体感觉的具体化
? 确切地呼吸您呼吸作为这的具体化的方式
具体感觉
其次, 因为您是呼吸和反射所有在先的因素和您有关由您的目标状态刺激, 一起牢固地捏您的右拇指和中指。然后(握您的手指牢固地捏), 选择对您实现这个明确感觉状态的词。例如, 您也许选择力量、力量、力量, 是, 我的, 等。
保持您的右拇指和中指牢固地捏, 精神上惊叹您的关键词(感觉它的意思共鸣在您心头) 5 连贯倍。然后, 握您的手指捏15 另外秒钟, 继续看, 认为, 感觉, 完全感觉, 和呼吸以具体方式和您的目标感觉状态有关。
然后, 非常慢慢地unpinch 您的手指, 和允许自己增长更进步地放松以您采取的每呼吸。
您现在构造了感觉活化作用船锚藉以牢固地捏您的右拇指和中指, 呼吸作为您的目标感觉状态的具体化, 和精神上惊叹您的关键词激活具体知觉框架导致您的渴望的感觉的上下文!
C 。) 测试您的目标感觉船锚: 在您采取6-8 之后依照被指定放松呼吸以上, 下, 发现多么强有力和深深地根源您的容量指使您的期待状态是:
1 。) 一起捏您的右拇指和中指牢固地。
2 。) 呼吸如同您的目标状态呼吸。
3 。) 精神上惊叹您的关键词3 连贯时间。
您立即将体验您的具体目标感觉状态展开, 和著名地浪涌通过您。拿着这岗位测试船锚(保持您的手指牢固地捏) 10 另外秒钟这里。另外, 慢慢地发布您的手指少量, 并且焦点在您"放松呼吸" 呼吸。
[ * 这个整个停住的过程应该需要5-7 分钟执行。每次您执行它, 您将变得高效率在导致可示范的情感结果。]
D 。) 应用您的目标感觉船锚消灭破坏性的心情摇摆: 现在您准备着停止"过山车" 和享受更加巨大的情感一贯性的经验在您的天过程中。这怎么使用您的目标船锚:
当您消极地体验您的心情开始, unresourcefully swing/shift, 立刻射击您的目标船锚(一起捏您的右拇指和中指牢固地, 呼吸如同您做作为您的目标状态的具体化, 并且精神上惊叹您的关键词3 连贯时间) 。然后握您的手指捏, 和能干地有想象力射出情节你自己, 有效地应付情况(您是饰面) 由您的目标状态完全刺激。(拿着这手指pinch/mental 有效率投射5-7 秒。您能关闭您的眼皮帮助这里, 当然只如果适当, 即不是当驾驶或参与活动要求您充分的关注!)
然后, 当您感觉您回来情感地在轨道, 慢慢地unpinch 您的手指, 深深地吸入, 和确信地进行。
什么您逐字地做着这里重造倾向往情感波动以倾向往情感稳定。您指挥您的感觉和构造的不同的stimulus/response 连接在您会允许"过山车" 听其自然的区域!
钥匙这里是当您可以体验您的精神状态转移- 为任何原因- 使用您的感觉章程船锚和立即保持自己由您丰富, 机智勇敢的感觉上下文刺激, 和承受, 。
您更实施这个战略, 更加自发, 自然, 并且有效它成为在移动您引起和承受正面情感一贯性。(我鼓励您参与这个过程每天直到您体验连续程度情感平滑性在您的天过程中!)
您和应该使用这个过程在您可以体验"过山车" 开始滚动您的生活的每个小平面。例如:
? 在关系
? 在事务
? 处理家庭
? 通电话
? 在工作
? 在体操里
? 观看的电视新闻
? 读报纸
作为主动性保持自己正面地情感地一致, 和您永远将结束那些难受的过山车乘驾!
使用它和繁荣
您现在得到一个强有力的方法促进情感一贯性在您的天过程中。您必须使用这个过程为它丰富您。但非常突然, 您将体验通常感觉伴随感觉的正面奖励如同您真实地要-- 一直。
记住, 从现在起, 当您的心情也许开始转移, 打开和承受正面电源; 您容易地和顺利地将滑动通过您的天, 并且您将留下过山车给铁锈和将凋枯!
皮特・Siegel 是美国的首要高峰表现hypnotherapist 。一位全国外形临床工作者和作者, 您能回顾和购买他的优秀树立信心和个人发展方案在 http://www.incrediblechange.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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