一个恢复的Ragers 信条
rager, 或rageaholic, 是是上瘾的对愤怒表示的人。当许多人民感到更好当他们"让它全部在" rageaholic 之外应该完全和完全地戒表现出他们的愤怒。
如果愤怒或愤怒是一个问题为您或某人您爱, 以下信条将帮助得到事行动一个更加正面的方向。读这张名单□早晨在开始之前您的天:
1 。我将实践自制作为a * 上面* 优先权今天。(通知它不认为, "我将实践站起来为什么是不错。")
2 。我将行动* 对面* 怎样我感觉, 当恼怒。(通知它不认为, "我将分享怎么我真正地感觉。")
3 。如果我认为我的愤怒将喷发, 我意志* 安静地* 留下情况。(通知它不认为, "我将停留和将处理我的感觉。")
4 。我将发现真相* 所有* 批评今天将我指向, 特别是从我的伙伴。(通知它不认为, "我将解释我的观点。")
5 。我将说, "您正确," 用一个恳切, 意味深长的方式, 当我被批评。(通知它不认为, "我将说, ' 您是不错, 但...'")
6 。我将给出例子怎样批评我的人是* 正确* 。(通知它不认为, "我将指出例外对他们的观察。")
7 。我今天将重覆以下句子对我自己: "我是好是* 错误* 因为当我正确, 我是危险的。" (通知它不认为, "我需要站起来为我自己当我正确。" 那是在自助文学为沮丧的妇女。Rageful 人不是沮丧的妇女。)
8 。我将避免解释在任何情况下由说, "我没有想法为什么我做... 它不做任何感觉对我或者。" (通知它不认为, "我确定她了解* 我* 观点。" 生活可能继续没有您被了解。
9 。我富有同情心地将听我的伙伴当她告诉我关于她的天。(那手段维护目光接触和转动电视... 不仅在喑哑。)
10 。我不会将提未经请求的建议我的妻子或孩子。(那并且意味不问问题譬如, "您知道什么您应该做?" 或"您想要知道为什么那发生了?")
11 。我将避免今天责备家庭成员由于任何东西, 特别是如果这是他们的缺点。(改为, 言事譬如, "这不是您用光汽油的您的缺点。愚笨的气体测量仪展示那里是气体当没有!")
12 。我将避免设法使任一个家庭成员"了解" 任何东西。(您可以发现他们不想要了解什么您认为是道德或"真相" 某一情况。)
13 。我将避免设法说服我的孩子或配偶, 我是公平的。(享受安心* 不是* 设法说服您的少年您是公平的, 和同情他们为有想要破坏他们的生活。) 的一个不合理的父母
14 。我将寻找一个机会恳切地称赞大家我居住与, 特别是我不喜欢的猫。(是, 每天! 宠爱猫和对它好的事说。孩子和您的妻子知道, 您改变了... 坚持, 您来有温暖的感觉往猫。)
15 。我谦逊地将决定自己今天取消我恼怒的行为, 作为我的贡献往一个更加平安的世界。(意识到有足够的愤怒和哀情在世界没有您补充说来它。)
把这张名单放在冰箱上和要求您的妻子和孩子提醒您对此。当他们, 镇静地说, "您正确。我抱歉。我错误。"
关于作者
牛顿Hightower 是中心的主任Anger 的Resolution, Inc. 在休斯敦、新书愤怒的得克萨斯, 和作者猛击101: 爱他们的新ABCs 为恼怒的人和妇女。参观牛顿的网站为更多愤怒猛击的想法和自由电子邮件时事通讯用客人文章和要诀被填装为丈夫、妻子, 和治疗师。 http://www.angerbusters.com
newton@angerbusters.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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