愤怒和您的健康
怎么您的外型影响健康和能力控制愤怒
珍妮和安东尼有观看世界不同的方式。珍妮是悲观者(玻璃是一半空的), 当安东尼是乐观主义者(玻璃是一半充分的) 。这些外型影响怎么他们体验相似的情况。
情节1: 工作损失
珍妮被摧残, 说服, 她所有被洗涤, 她能从未捉住断裂, 它是无用为设法是成功的, 并且她从未成功在任何东西。
安东尼, 然而, 有更加健康的内在对话。他告诉自己他不能是好的在那个特殊工作上, 他的技能和公司的需要没有捕捉, 并且被射击是唯一一个临时挫折在他的事业。
情节2: 新工作
提供了一个新工作, 珍妮, 悲观者, 相信她能找到新工作只因为她的产业现在是真正地绝望的为人, 并且一定降低他们的标准雇用她。
安东尼, 然而, 感到他得到了新工作因为他的天分最后被认可了并且他可能现在被赞赏为什么他能做。
涵义
正象这些例子说明, 乐观主义者倾向于解释他们的麻烦作为瞬间, 可控制和具体对情况。最近研究由马文・Seligman 博士证实这。当好事发生, 乐观主义者相信起因是永久, 起因于特征和能力。
乐观主义者更加进一步相信, 他们的好事件将提高一切。
悲观者, 另一方面, 相信他们的他们的麻烦永远将持续, 将破坏一切, 和基本上是在他们的控制之外。当好事发生在悲观者身上, 他们看见他们作为临时和由将变成和最终将带领消极结果的具体因素导致。
乐观的好处
乐观创造对消沉的更好的抵抗当坏事件触击, 更好的表现在工作, 和改善身体健康。
实际上, 一项长期研究在Mayo 诊所在罗切斯特, MN, 被发现乐观主义者居住19% 长比悲观者。
乐观并且是一种强有力的解毒剂愤怒。许多参加者在我们的愤怒管理把报告分类他们的愤怒变小如同他们学会用正面认为替换消极认为。
好消息为消极思想家
您能学会怎么用乐观替换悲观。
起点将访问您的弱点对悲观认为由接受您能发现在http://www.authentichappiness.org 的自已评估 考试
您的反应与数以万计人民比较以各种各样的类别, 下来对您的邮政编码。
如果您比您会想要更低计分了, 您能变得更加乐观。如同Seligman 博士写在地道幸福他的新预定: "乐观特征是多变和learnable 。"
学会是乐观主义者
有现在一个有大量文件证明的方法为建立乐观。它首先根据, 认出, 和然后争执, 悲观的想法。
人们经常不注意他们的想法和因而不认可多么破坏性他们能是在导致消极情感。
钥匙将认可您悲观的想法和然后对待他们好象他们由某人说出了外在人, 敌手, 使命在生活中是使您凄惨!
基本上, 您能成为乐观主义者由学会不同意你自己质询您悲观的想法的样式和替换他们用更加正面的样式。
注: 这个看法乐观认为不是"正面的过程认为" 在重覆您真正地不相信的傻的肯定感觉。
相反, 这是改正制造健康、事业, 和关系问题为您的被变形的或有毛病的想法的样式的过程。
由自学不同地考虑事, (但正象现实地一样), 您能morph 从悲观者对乐观主义者和驯服愤怒蜂在过程中。
关于作者
托尼・Fiore 博士是一位被准许的心理学家和愤怒管理便利和教练员。他并且出版自由月度时事通讯"驯服愤怒蜂" 。订阅在 http://www.angercoach.com
drtony@angercoach.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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