使用誓建立自尊
我们大多数人在运行中进行内部对话在任何时候。这是因为如果我们的生活是一个体育盛会，并在电视上有一个小组的心理体育评论员驼背对其做了麦克风 队三分的action.Too的时候，人的“负评”麦克风猪表演！看不见的生产者拥有量迈克出现，和其他麦克风静音或关闭 entirely.What是通过在这一正在进行的心理队三分往往是相当消极，恶劣的，关键的-因为如果有人尖叫： “你白痴！你应该知道不要在此巷。当然，这会 要慢！ “或者： ”你总是这样做是错误的。其他人都知道如何做到这一点，但你... “想象一下现实生活中的足球比赛将展开，如果四分卫呼应了这些声音在他的头部，而他是 外地，要求和实施发挥巨大的压力之中。可以肯定地说他的表现将低于optimal.The同样适用于我们，因为我们聆听阴性或怀疑或批评或悲观的声音 在我们头上。 “这个讲话可能不会顺利。 ” “我总是不走运-好东西从来没有发生在我身上。 ”这可以极大的关注和特殊开支的能源在我们最好的功能，当我们 分心这个合唱团的沉默负呼应我们minds.These消极和批评的声音很可能是最响的时候是累了，饿了，寂寞，悲伤，生病-或在某种情绪或 身体疼痛。当一个人的力量或阻力降低，似乎只有负面的声音增加强度和强度意识和故意使用积极的肯定是一个功能强大的方式来对付 这些负面的声音。重要的是要强调，我们建议在这里不是自我催眠或企图“心理”你自己相信的东西的时候你不believe.No ， 使用积极的肯定仅仅是为了平衡内部对话，以增加更多的积极的声音的组合。要返回到我们的体育评论类推，使用积极的肯定是类似于“生产的 自己的节目“ - unmuting麦克风前评论家谁倾向于认为的比赛中更加积极的和富有同情心的光线，从而使这些声音有更多时间在内部dialogue.In事实上，正如我 告诉我的客户，这不是重要的，他们认为肯定他们发言或阅读它们。的好处是通过简单地增加积极和肯定的报表纳入正在进行的对话 内部。这慢慢开始转变的平衡走向更加乐观，富有同情心和自我接受的方式有关oneself.Try实验。列出5个简单的扶持声明自己。 通过列表和编辑任何负面的，模棱两可或悲观的语言，直到报表明确positive.Examples ： “我努力尽我所能。 ” “我是一个良好的和有爱心的人。 ” “当我生气或 不安，我只是回应了我的伤和我的混乱。 “ ”我每天都学习更多有关如何最大限度地利用我的生活。 “ ”我喜欢和接受，这些谁真正了解我。 “通过你的阅读清单4或5 一天-一个星期。让自己听到的话没有试图分析或辩论，无论是真实的。不要担心如果不立即感觉到什么-没有魔术here.But有 种魔术，随着时间的推移，实践自我同情-行为的善意和慷慨针对自己。这个世界可以是一个艰苦的地方-我们真的需要以使事情变得更加困难为自己？ 想象一下，自己的朋友-给自己吧！积极肯定的方法可以重新平衡常常消极内部对话，通过添加一些自觉选择的话，善良，同情和optimism.I 不敢你试试！大卫Yarian博士是造物主指南自助书籍， http://www.Books4SelfHelp.com和共同作者自助中央，一个勘漏帮助你们建立一个更美好的生活与自助 资源。他是一位执业临床心理学家和性治疗师认证私人执业在田纳西州首府纳什维尔，田纳西州。他的专业网站http://www.DavidYarian.com 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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