冥想变动和搬入行动
您曾经有感觉, 那里必须是更多对生活比什么您目前体验? 那些是片刻及时您神志清楚地发现您的问题的, 并且唤醒对变动能发生的可能性。或许您注意自己严重考虑做一些变动围拢您的食物习性或您的重量。您需要了时间做一个精神清单和可能注意了食物并且/或者您的重量影响您的生活的质量的所有方法。您的了悟也许包括这些洞察:
- 您居住在垃圾食物并且那不感到好
- 您的能级不是一样高的如果您会喜欢
- 您热衷某些食物或您狂欢
- 您出神用食物
- 您有某些卫生问题与food/weight 有关
- 您是重量影响您的能力行动
- 您是身体不会介意某一锻炼
- 您对这个问题是疲乏
变动阶段
詹姆斯・Prochaska *, "改变的作者永远", 称这变动观照阶段。观看这个阶段一个简单的方式, 会是词组, "我不愉快, 但是我不是肯定的什么做。" 有想要变动感觉, 但有并且对失败的忧虑和恐惧。人在观照阶段意识到问题, 并且他们并且是未定的是否他们想要做任何东西。
这个阶段是关于不确定性和犹豫不决。想象自己骑墙观望。在观照阶段没有承诺, 并且决定改变未被做出。但神色! 您一直带来了自己给篱芭。多么令人敬畏的是那!! 词观照来自精读意思"仔细地审查," 和templar, 提到时期。这是必要的步在途中对创造变动。这是时期当您给自己雍容审查您的情况和是未定的时期。当您是在感觉变动这个阶段在天际, 它是有用开始评估许多问题围拢这个问题:
- 试图了解问题和为什么您有它
- 奇迹关于可能的解答
- 想象生活所有美妙的潜力没有问题
- 考虑各种各样的计划关于在将来采取行动
变动观照阶段是一个重要阶段经历在途中达到成功。它是共同困住严重这里- 有时几年来。某些人民保留黏附在他们有生之年。即使变动被要, 它由对变动的自然抵抗并且反对。
陷在观照阶段的原因有:
- 继续考虑问题当敦促为行动是毛毡
- 不尽地寻找绝对把握关于什么造成了问题
- 等正确的时候改变
- 异想天开, "我祝愿这个问题单独会走开。"
- 想要结果的保证在时间之前
移动今后入行动
如果您考虑改变习性, 或许某事象您吃习性, 这是完善的时候允许自己探索情况。一些有用的战略使用在这个阶段也许介入一些以下建议:
- 关于您的情况的聚集事实信息。
- 变得清楚在您想要的自己的个人原因改变。
- 考虑变动利弊对没有变动。
- 探索怎么您的问题相冲突以您的核心价值(即您是一个诚实的人但秘密地狂欢。)
- 列出您想要改变的行为。
- 看一看诚实的在变动的费用- 什么意志您需要做改变。
- 神色在变动将带来的正面未来获取。
- 发现什么您吃着。
- 收集数据关于来的感觉、想法、情感并且/或者外部事件在您的饮食行为发生前后。
- 在将来想象您的感觉关于你自己和您的生活, 以和没有变动。
- 形象化成功。
- 回顾不同的类型支持。
需要时间排序通过您的想法和感觉允许您到达下个阶段, 是。．．行动! 并且片刻应该出现您感觉行动号召的地方, 给自己爱进行到底。
* Prochaska, 詹姆斯; Norcross, 约翰; DiClemente, Carlo 。改变永远: 一个革命六阶段节目为克服坏习性和移动您的生活正面地向前。Avon Books 1994 年。
正面笔记
我接受, 我在这里学会和增长, 并且我接受我学会和增长。
我现在创造卓著的信心由依我所见一再排练和想象我事先要的结果。
Annette Colby, RD 博士
营养治疗师& 大师能量愈疗者
为自由激动人心的时事通讯, 文章& 信息参观: http://www.LovingMiracles.com
972.985.8750
"打开的创造性的门户对成功"
文章来源: Messaggiamo.Com
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