怎么实施高尔夫球健身锻炼入您的高尔夫球摇摆改进方案
结束最近几个星期在BioForce 高尔夫球, 我们有关于高尔夫球健身锻炼的许多问题。
问题譬如: 这些是类型锻炼有利对某人有更低的背部受伤, 什么是最佳的类型锻炼改进我的clubhead 速度, 并且什么灵活性锻炼可能改进我的后面摇摆?
通过许多我们的自由每日高尔夫球打翻在我们的网站, 我们提供了答复对这些问题和许多。的高尔夫球健身一个区域我得到问题一些旋转关于怎样实施高尔夫球锻炼入高尔夫球摇摆改进方案。
许多个体谁来到我们的站点不是关于?working 的专家? 我写我的高尔夫球具体锻炼指南、您的身体& 您的摇摆, 帮助您开发一个节目为你自己。
大概最被问的问题的当中一个是: 我怎么去介绍某些锻炼入我的高尔夫球健身节目?
时常, 某些个体无法执行锻炼以它基本的形式。他们是或出于形状, 遭受伤害, 或太僵硬以至于不能正确地执行它。俄国转弯也许是太难使初学者正确地执行。它采取伟大的核心力量、耐力和灵活性完成锻炼对极限。
在这类型情况有?baby 步? 您能采取根据实施这样锻炼入您的高尔夫球健身节目。
我喜欢称这?position, 运动, 容忍? 训练指南。这是容易的方法学随后而来根据实施锻炼入训练计划。
我们将使用俄国转弯锻炼在我的书、您的身体& 您的摇摆, 为例。
当您实施高尔夫球健身exercise(s) 入您的高尔夫球摇摆改进方案, 您必须能安置身体在锻炼的正确开始状态。
例如, 如果我将让您执行俄国转弯, 我首先会要求您安置您的身体在正确位置为锻炼。在这个情况这会是膝盖轻微地弯曲和安置您的躯干在?abs 打开的位置?
使它正确那里!
安置您的身体在正确位置为锻炼要求努力从身体。如果您能安置您的身体在正确位置, 我然后会要求您对?hold 吗? 这个位置为某一时间。这会表明您是足够坚强增加运动对您的高尔夫球健身锻炼。
另一方面, 如果您只能举行俄国转弯的开始状态为15 秒在您的更低的后面起动打扰您之前, 这是显示对我, 这是我们开始您的高尔夫球健身节目的地方。我会有您?hold? 这高尔夫球锻炼的开始状态为一定数量的秒钟和集合。这, 经过一段时间, 会开发更多力量和耐力在那些高尔夫球肌肉里。
一旦我们到达了一好?hold? 时间在高尔夫球锻炼, 我们然后进步对增加?movement? 入等式。运动简单地代表行动(多少运动的范围您能做) 。每高尔夫球锻炼有您搬走通过得到最极大的好处为您的高尔夫球游戏行动的有些范围。
在俄国转弯例子, 行动的全方位会是一个充分的肩膀轮对中心左右。再, 在开始您可以无法做充分的肩膀转动。如此我们做什么? 我们慢慢地从事增加?movement? 在高尔夫球锻炼之内直到您是在点全方位。
和以?position 想法? 我们做同样以?movement. 想法? 我们逐渐增加直到您达到了行动的全方位在高尔夫球锻炼。一旦这达到, 我们搬走向实施一高尔夫球具体锻炼最后阶段。
实施任一高尔夫球锻炼最后阶段入您的高尔夫球摇摆改进方案是?tolerance.? 容忍可能被定义作为执行集合的正确数量并且高尔夫球的重复行使使它是有利的对您的高尔夫球游戏。
没有痛苦, 没有获取!
?no 痛苦想法, 没有获取? 不工作在这个情况。相反, 您想要能执行集合的一个自已被规定的数字并且每高尔夫球reps 行使在您的节目。这被规定的相当数量工作是由您, 单独高尔夫球运动员决定, 并且什么您感觉是最佳为您的身体。
太一点工作不会提供您好处。许多工作或跟随?no 痛苦, 没有获取? 思想的倾向可能很大地增加伤害的可能性。
您需要使用您的最佳的评断在每高尔夫球锻炼在您的节目。这将允许您执行各高尔夫球锻炼以正确技术, 开发(可能随时间) 各高尔夫球锻炼的行动的正确范围在您的节目, 和最后采取各锻炼对?your 拥有平实容忍?
它非常容易实施高尔夫球锻炼入您的高尔夫球摇摆改进方案。跟随?position, 运动, 容忍简单规则? 并且这应该显著帮助您在您的高尔夫球健身节目的发展。
一旦您掌握了锻炼和惯例在您的当前锻炼节目, 您准备好采取它对下个水平, 一个更加先进的节目。
夏恩・Cochran
关于作者
夏恩・Cochran 今天是被认可的高尔夫球健身辅导员的当中一个在世界。他通常旅行PGA 游览与2005 PGA & 2004 位大师拥护菲尔・Mickelson 。他做了许多他的高尔夫球要诀、高尔夫球指示和高尔夫球摇摆改善技术可利用对非职业高尔夫球运动员在网站 www.bioforcegolf.com。与夏恩联系, 您能给他发电子邮件在support@bioforcegolf.com 。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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