确定的10个技巧心脏健康食谱
你还记得奶奶的苹果鞋匠？是意大利的一个您最喜爱的用餐？您仍然可以吃这些东西，但新版本的这些文件，如果你知道如何交换成分。这里有10个技巧固定心脏健康 recipes.1 。 wih取代鸡蛋胆固醇的鸡蛋替代品。如果您没有取代的手，你可以使用鸡蛋白人。据美国心脏协会，两个鸡蛋白人可能会取代一个整体 鸡蛋在烘烤recipes.2 。免费使用脂肪（脱脂）牛奶。这一个变化为您节省热量，降低你的胆固醇level.3 。选择非脂肪奶酪。为了更好地融化理查德柯林斯博士作者做饭 心脏病，建议浸泡奶酪牛奶中几分钟，然后再将其添加到recipes.4 。添加纤维-新鲜水果，干果，蔬菜和谷物-只要有可能。光纤是为你和填充 您up.5 。库克与植物油，如橄榄油，玉米和菜籽油。如果您sauteing食品，购买一茶匙黄油，以石油换口味。使用少油possible.6 。互换不加糖的苹果酱缩短 烘焙食谱。但烹饪是化学和，以获得最佳效果，您可能必须购买一茶匙oil.7 。按住盐。过量食盐引起血压。 Insstead盐Mayo Clinic的建议柑橘热情，新鲜的 和干香草。为了带出干香草风味的摩擦与您的手指，然后再将其添加到recipe.8 。削减糖。食谱取得一半的糖可能味道一样甜美。你不是糖 可使用Splenda ，无热量甜味剂由糖，或半Splenda和半sugar.9 。转到依靠蛋白质。精益削减购买牛肉，无皮鸡肉，额外精益印章和鱼类。一些食谱，如意大利面条酱 蘑菇，可能不需要的蛋白质在all.10 。饮食正常（不超大）份。据密苏里大学推广服务，大份增加至每天200-500卡路里，它最多可以将20-50 额外英镑year.A一些成分的变化可以产生巨大的影响您的心脏健康。你知道它之前，这些掉期将是自动的。心脏是身体的主泵，以便照顾it.Copyright 2005年 哈里特Hodgson.Harriet霍奇森了非小说作家了26年，是一个协会的成员保健新闻工作者。她的最新著作，微笑通过你的眼泪：预计格瑞夫，写 洛伊丝克拉恩，医学博士，是对http://www.amazon.com availble 。转到http://www.harriethodgson.com提供更多的资料，她的工作。霍奇森是努力工作的她的下一本书，医生在众议院：的内幕了解医疗
文章来源: Messaggiamo.Com
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