素食提示：让您的素食均衡的饮食！
世界已经打开眼睛的有害副作用的非蔬菜食品像红肉，现在开放武器素食。一个非常常见的神话中发现共同的男子是素食doesn't为您提供 必要的营养物质，但素食，在没有办法，被剥夺了必要的营养物质，只有当你有一个平衡的素食。请确认您吃大量的水果和不遵循特别单调meals.Some 养分你不要碰到通常在素食饮食是：一） Ironb ） Calciumc ） Zincd ） Protiene ）维生素螨）维生素B12But您可以随时有素食来源，这些营养素。在另一方面， 也有很多好处素食（不完整） 。他们有丰富的： 。你可以找到中铁素食以下项目： -腰果，番茄汁，大米， garbanzo豆类（小鸡豌豆）和豆腐..您可以 查找钙素食以下项目： -乳制品，强化豆奶，强化橙汁，豆腐和花椰菜..你可以找到锌素食以下项目： -全谷物（特别是 胚芽和糠的粮食） ，坚果，豆腐，绿叶蔬菜（生菜，菠菜，卷心菜） ，根蔬菜（洋葱，土豆，胡萝卜，芹菜，萝卜） ，鸡蛋和奶制品..你可以找到以下蛋白 素食项目： -素食者必须吃各种各样的植物食品可吃的过程中，每天获得足够的蛋白质。如：豆豉，豆酱扁豆，豆腐，坚果，种子和豌豆..你可以找到维生素D在以下 素食项目： -强化谷类（或有少量阳光）和强化牛奶和豆浆。维生素B12 ，您可以在以下素食项目： -豆豉，豆酱，蛋类，乳制品，强化 豆浆和谷物..豆豉和酱的食品从soybeans.They是低热量，低脂肪和高protein.Know更多关于在http://www.weightloss-health.com/balanced_diet.htmAbout平衡膳食的 作者： Jasdeep SinghFor http://weightloss-health.com/您的完整和最全面的家庭指南Health.Also得到免费样品低碳水化合物食谱，低脂肪的食谱，低热量的食谱，低钠食谱，低 糖低碳水化合物食谱的食谱和DietIf要复制上述文章，欢迎您这样做，提供的文章全文转载于，包括这一资源中和生活联系我们
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