我怎么可以确定安全地行使在我的怀孕期间的im ？
除非您的实习者给您具体制约或指示，在怀孕期间，您应该保留激活。 这也许是一样简单的象每天走得到移动您的心率，或者它也许是被设计的一个完全健康计划是安全的在怀孕期间。 但是您也需要那么安全地做。
锻炼和健身是您能控制的活动。 在隔生命时间，正他们是他们是重要的在怀孕。 我们全部感到更好，当我们是活跃的时，并且这单独可能使您的怀孕更加令人愉快。 当他们飞过，锻炼可能将改进您的心情并且帮助您享受星期。 当那小的位额外需要时，它也许也帮助您为劳方严厉更好准备和改进您的能力到达在你自己里面。 这安全锻炼的有些指南： 保留您的心率温和派。 设法保留您的高峰脉搏率在140以下。 在这个水平之上您的身体也许开始牵制远离子宫和您的婴孩的血液。 这大概不是重大的直到第三个三个月，但是它仍然是跟随的一个好规则。 您能可及心率显示器所有体育用品商店或使用这种概测法： 当您行使时，您应该能继续交谈。
水合的逗留。 当您解决时，总是喝许多流体。 失水可能导致头晕、倾向昏倒，下降血压，增加的心率和pre-term收缩。
不要劳损您的后面。 使用您的更低的后面，避免其中任一举。 它是否是二十磅重量或您拾起的一张纸，您应该总是举与您的膝盖而不是您的后面。 因为您的更低的后面已经被注重的归结于您的生长上腹部，那是重要的。 并且，胎盘激素导致韧带的放松，有益于劳方，而且使它更加容易拉扯或劳损身体局部。
避免刺激锻炼。 这在最新月是最相关的，但是步分类或跑步也许有许多冲击。 转动类，快速走，并且被监督的重量训练是全部安全的在怀孕。 可能，因为实际上消灭，一名孕妇的最佳的锻炼是游泳或水池训练课在您的韧带和后面的张力。
常识是其中一个最佳的测量仪至于什么您能做，当怀孕时。 一定，走，游泳，跑步(在最初的少数月)，轻的举重和瑜伽为您和您的婴孩是全部伟大的。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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