如何避免产后消沉
新的母亲有时体验“产后蓝色”。 这是可理解的。 怀孕和诞生是非常您的身体的戏剧性事件？ 完全和情感地。 因此，它是共同的感觉一少许要哭，急燥或者喜怒无常在诞生以后的最初的少数天。
如果您很好吃，用高质量整体食物补充补充您的饮食(特别是Ω3油和B维生素)并且得到足够的休息，温和的案件应该迅速通过。
但是，如果“蓝色”继续在更多比几天，或者，如果您感觉真正地压下和下来，不要尝试对坚韧它。 得到专业帮助。 要求您的接生婆或医生用能给您适当建议的人联络您。
这可能帮助防止或缓和产后消沉的症状的有些技巧：
1. 请求帮忙在诞生以后。 这有些事朋友，并且家庭可能为您做在更好比给传统婴儿送礼会礼物也许运作的最初的少数星期期间。 他们能：
带来您一顿完全晚餐(热和准备服务);
要做您的洗衣店的志愿者;
照料您的房子清洁;
并且/或者招待有一天的大孩子戏剧。
2. 使自己脱离房子？ 但愿在甲板或前面步上？ 每天至少几分钟。 设定草椅，包裹你自己和您的毯子的婴孩并且休假。 留出您和婴孩的这次。
3. 松懈。 使用与您的婴孩。 与朋友和家庭的参观。 听到松弛音乐。 观看一些老“感觉良好的” DVD。 使某人采取长的乘驾的您和婴孩在汽车。 婴孩大概将跌倒睡觉，并且您将得到机会闭上您的和也是放松在一些片刻。
4. 并且最重要，真正地吃井并且得到一个完全整体食物营养节目的包括与EPA和DHA的纯净的Ω3油。 我看了高质量整体食物补充，结合与卫生吃，在克服产后消沉一贯地成功。
这是两个的特别时光您和您的婴孩。 放松和享用它是重要的。 并且记住，如果您的消沉为以上几天继续，请不害怕或羞愧请求帮忙。 支持是仅电话在全国产后消沉热线1 800 PPD妈妈(773-6667)。
青苔Greene使容易对您创造轻飘飘，充满活力的健康。 学会怎样上的产生大变化在您品质的简单的事。 要接受您的自由时事通讯参观她的健康和健身时事通讯页。
文章来源: Messaggiamo.Com
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