训练当您获取- 为什么一位个人教练员能产生变化在您的怀孕期间
一般的妇女将获取在25 和30 磅之间在她的怀孕期间, 但的多少名妇女获取了向上50 磅甚至更多您知道? 保留您的重量获取在检查可能是困难的当您"吃着为二,", 但在一位个人教练员帮助下, 您能挡住不可避免的剩余婴孩重量。
研究表示, 行使在您的怀孕过程中是不仅好的为您的身体, 但好为您的头脑。行使牌子您发布可能反过来使您感受更加愉快的endorphins, 并且更加稳定。以孕妇经验, 产前锻炼可能是非常有利的对丈夫和妻子的不可避免的迅速心情变动和被减少的能量! 产前锻炼可能并且有对交付的长度的正面冲击和减重。有更多肌肉紧张并且心血管耐力比一个将经历更好在一间辛苦屋子的一名妇女不。这是一次真实的马拉松事件, 并且您想要准备好。
如果您是喜欢行使和已经有节目到位与教练员的类型妇女, 没有需要减速。通过您的医师的认同您可以继续您的节目直到您的身体开始减慢您下来。如果您不行使和当前不想要开始, 您也许并且做如此, 但您需要小心关于进入它与您的眼睛开放。怀孕不是时期为减重目标, 但是反而, 健康重量获取目标以向前焦点在岗位新生减重。
在怀孕期间, 有许多问题有关譬如gestational 糖尿病、pre-eclampsia, 和慵倦。在社会的2002 上年会为母亲胎儿医学, Tanya K. Sorensen 博士阐明, 苍劲的锻炼在怀孕期间看上去减少pre-eclampsia 风险。锻炼可能帮助保留所有这些条件从发生, 并且运用一位个人教练员可能帮助您得到多数好处从您的锻炼。正您会在您的规则会议期间, 您的教练员将修改锻炼为您如同她看适合, 并且剪裁节目适应您的具体需要。您和您的教练员将决定什么感觉好为您在您的怀孕各个阶段, 并且您将感觉轻松自在行使认识您做着是好的为两个您的锻炼并且您的扩展腹部。
非独奏行使的孕妇有他们少有地变化由于缺乏健身知识和不确定性关于技术的一个节目到位。更多, 那些事是重要在怀孕期间。您不想要同样惯例在第一三个月象在三, 并且教练员能帮助与那。您得到与一位个人教练员的类型锻炼是因此定做对您的具体需要在您不需要担心做活动也许不是在您的最大兴趣的您的怀孕过程中。锻炼适当的技术和选择是最重要在这关键的时间期间因为您能做更多比拉伤肌肉; 您能有效地危害您的婴孩。
您有关于您的节目的所有问题或关心可能提出和被谈论以您的教练员使您您适当地执行各锻炼的感受完全地确信。
以一位个人健身教练员的教导, 您的产前锻炼应该是无让担心, 充分的有趣的锻炼, 和您的身体为最大的锻炼做准备。
来源:
Birthing Naturally.Com 。2004 年1月。2005 年5月01 日, 。
http://www.birthingnaturally.net/exercise/fitness.html
发现Health.Com 。2005 年5月01 日, 。
http://health.discovery.com/centers/pregnancy/americanbaby/exercisebenefits.html
尼科尔・Palacios BSc, 是健身产业的整体部分过去11 年, 运作作为小组健身辅导员和作为一位个人教练员。她被证明通过一点和BCRPA 作为一位个人教练员, 和并且是健身领导的监督员。她最新的节目告诉Stroller ・Fitt- 一个走的和定调子的节目为母亲和婴孩在温哥华, 加拿大。她的激情包括健身文字, 重量训练, 并且帮助她的客户追求他们的健身梦想。检查她的网站在 http://www.perfectfit.ws, 或接触由电子邮件在 Nicole@perfectfit.ws
文章来源: Messaggiamo.Com
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