Kegal 锻炼在怀孕期间
您大概熟悉Kegel 锻炼在您的怀孕期间。Kegel 锻炼是相等地重要在怀孕以后帮助恢复您的阴道墙壁口气和力量。
Kegel 锻炼帮助加强您的骨盆肌肉, 减弱在分娩期间。为什么您会想加强这些肌肉? 如果他们是微弱的, 您能有膀胱控制问题。您可以并且发现往来是履行您有您的kegel 肌肉控制。
怎么对不肯定做您的Kegel 的? 假装, 您设法停止尿流程您下次坐在洗手间(或任何地方就此而言) 。那些是您需要收缩为了做您的Kegels 的肌肉。您能并且插入手指入您的阴道并且尝试紧压象您设法停止尿流程。如果您感觉紧紧在您的手指附近, 您正确地执行锻炼。
请务必当您做着您具体地集中骨盆地板肌肉的您的Kegel 的; 尝试不做任何其它锻炼。您应该紧压大约15 秒多次每天。
它重要, 您不做您的Kegel 做得过分的特别在早期的星期在诞生以后, 或您可以变得非常疼痛。考虑工作由做三套决定十重复在天中。
文章由Beverley Brooke, 作者"保证一次健康安全怀孕为您和您的婴孩", 参观 http://www.pregnancy 重量loss.com 为更多在 kegal 锻炼
文章来源: Messaggiamo.Com
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