孕妇晨吐生存要诀
"请吃几saltines 并且您将是好" 。
我不知道关于您, 而是作为某人遭受以我富感情地称早晨中午和夜憔悴) 的长时期的, 严厉孕妇晨吐(, 当我听见某人说这, 我想要对子弹他们!
如果您遭受以恶心和呕吐怀孕, 您不是单独。多数妇女体验它对某一程度在他们的第一三个月期间。如果您是一个unfortunate 少数症状比典型的6-12 个星期长期持续, 我empathize 。我有同样经验与所有4 我的怀孕。我学会了帮助然而的几件事, 并且我希望您能得到一些安心以这些要诀。
1) 得到您的血糖被调控是优先权# 1 。
一种理论为什么孕妇晨吐是坏早晨(和为一些妇女只发生然后) 是因为当您醒从睡眠, 您食用低血糖。为某些孕妇, 去8 个小时没有食物是一个坏想法。
您也许发现它有用吃一顿高蛋白快餐在床之前, 和平衡吃叮咬每次您夜起来去卫生间。(在起点也许是相当频繁!)
亲自, 我发现什么我做第一件事早晨是至高无上的重要。我必须吃食物几叮咬* 当仍然躺下* 。我或如此把一些食物放在一块板材上在我的床旁边或要求我的丈夫带来我一件快餐第一件事早晨。
不要跳下床。慢慢地吃您的快餐和之后仍然说谎几分钟。然后慢慢地起来和立刻去厨房和吃其它叮咬。再, 强调蛋白质。
2) 避免导致迅速血糖转移的食物。
果汁, 含糖的快餐, 进来箱子) 的被处理的谷物(种类, 任何做用白面, 等... 这些类型食物起因您的血糖迅速地上升然后来临碰撞下来, 触发恶心和呕吐。吃蛋白质食物和整体食物。
肉, 乳酪, 酸奶(小心尝试这里简单的酸奶用冷冻莓果被混合。多数酸奶有许多糖在它), 蛋, 坚果, 坚果黄油, veggies, 并且整体五谷应该是您的钉书针。
既使吃不喜欢您, 哄骗稍微吃蛋白质食物每2 个小时将帮助防止呕吐。不要离开房子没有运载快餐与您。
3) 如果饮用水使您更病, 尝试这些选择。
它非常重要, 您停留水合。您需要额外流体支持怀孕, 但许多妇女发现那饮用水做他们恶。一些事尝试:
圆滑的人被做用果子、冰和简单的酸奶或牛乳气酒。这两乳制品气味强烈的味道真正地击中了斑点为我。他们并且偷偷地走在一些额外蛋白质里。
水服务了非常冷以柠檬或石灰挤压。
碳酸化合的水用小量的果汁为味道。
微弱地酿造被冰的或热的茶用柠檬。小一点儿咖啡因不会危害您的婴孩。某事关于苦涩丹宁酸在茶也许帮助舒适恶心。
柑桔和瓜。
4) 避免恶心触发器尽量。
您的鼻子是在hyperdrive 在早期的怀孕期间!
Stinky 气味喜欢poopy 尿布, 厨房垃圾, 甚而早晨呼吸也许无法完全避免, 但设法您最佳避免有臭味的情况。
让别人去掉垃圾。让丈夫改变您的小孩当他是家庭。它是最少他能做!
并且不要是害羞的关于告诉某人有口臭、有毒香水或香烟气味在他们您是在一个精美情况和需要一些新鲜空气。在我的怀孕期间, 我的丈夫必须交换对unscented 防臭剂和肥皂, 否则我不能拥抱他!
如果烹调气味做您不适, 休假从您的通常大蒜和葱专业。不要是受难者。丈夫了解, 您无法做他喜爱的香肠和胡椒有一阵子。
准备不会发恶臭厨房的饭食。绿化主菜沙拉与寒冷、裁减鸡, 牛排或坚硬煮沸的蛋。三明治是好的也是。
5) 尝试Aromatherapy
投入淡紫色、薄菏或柠檬精油两三下落(这些油一般被看待如同安全使用在怀孕期间) 在棉花球和保留这些以各种各样的地点... 厨房, 卫生间, 您的钱包和在汽车。采取吹送当您感到恶心。投入几下落在您的枕头。
6) 采取它容易但不忘记锻炼
我知道, 我知道... 锻炼是您想要做的最后事当您能几乎不使您的面孔脱离洗手间! 但如果您迫使自己采取甚而十分钟步行外部每天, 它将帮助。
但设法别紧张, 避免重音尽量, 和休息尽量您能。您做着生长婴孩非常重要工作。解释对您的其它孩子为什么您穷地感觉并且那它永远不会持续。叫在厚待和要求朋友过来演奏以您的2 岁一个小时因此您能睡觉, 或请求他们烹调额外当他们今晚做晚餐和带来您盘。
当您感觉恶心回合进展, 尝试放下几分钟在一个暗室与您的眼睛关闭了。有时如果您做这情节将通过。
7) 焦点在正面
有时当您是很凄惨它容易忘记什么使您很病! 记住那统计地, 妇女体验恶心并且呕吐怀孕是可能运载怀孕命名。
我的接生婆的当中一个告诉我, 她忧虑当妈妈进来为她的第一种产前感觉美妙... 机会的她失败总是更高的。
如此高兴在您强的激素! 读怀孕杂志, 诞生故事在互联网, 神色通过产科衣物编目, 做什么您需要做振作起来你自己和得到你自己在心情为一个新婴孩。
8) 更加混杂。要诀
设法吃糖煮的姜或啜饮姜茶。我发现姜在胶囊是太苛刻的并且他们非常伤害了得如果他们回来了。
酿酒商的酵母胶囊运作为一些妈妈。
设法吮在柠檬切片当您感觉恶心波浪。
啜饮薄荷的茶或嚼薄荷的口香糖帮助干燥过份salivating 也许触发恶心。
如果您有麻烦刷牙由于overactive 堵嘴反射, 交换对使用发面苏打为一会儿。起泡沫规则牙膏也许是太多。并且刷牙在转移如果您首先需要... 顶面牙、然后几分钟后底下牙、然后您的舌头, 等。
避免得到过度加热或变冷。极端在温度可能触发呕吐。
尝试海带, 可利用在大药店。他们被设计为晕动病但帮助一些孕妇。
连同您的热衷, 在原因之内。由于种种原因, 薄饼和Taco Bell 总击中斑点在我的怀孕期间。
清洗洗手间日报, 既使这是您能现在做的唯一的家务。改善, 有别人做它。并且留着您的头发为一会儿。如果您投掷, 至少您将有您的头发偏僻和一个干净的碗拥抱!
关于作者:
Carrie Lauth, 妈妈4, 出版自由时事通讯为妈妈做事自然方式。得到您的拷贝加上自由订户好吃的东西在: http://www.natural-moms.com/natural_mom_newsletter.html
文章来源: Messaggiamo.Com
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