怎么丢失婴孩重量没有使挨饿
您当前是怀孕和劝阻关于得到回到形状以后有您的婴孩吗? 或您可能是是被用尽的一个新妈妈并且得到对体操是最后事在您的头脑! 不管怎样, 我希望以下要诀帮助您丢失那婴孩重量。
我没有任何花梢最初在我的名字之后, 我是4 个孩子的妈妈。我能相当迅速进入我喜爱的空白牛仔裤在我的婴孩以后, 并且我观察做同样的妇女有几件事共同兴趣。这我的要诀为丢失重量postpartum:
1) 不使用怀孕作为借口狂欢。
怀孕是时候得到严密关于营养。吃垃圾食物将生产一个小婴孩和大Momma 。做您的怀孕时候重新开始如果您是垃圾食物吸毒者。您开发为您井服务的习性如同您教您的孩子关于营养。
同时, 不要占据心思关于重量获取。我获取了在35-50 磅之间为每个我的怀孕, 和仍然没有麻烦得到回到我的老衣裳在几个月内postpartum 。集中于好营养, 逗留一样活跃象您能, 并且您不会变错误。
2) Breastfeed 您的婴孩。
Breastfeeding 烧大约500-700 卡路里每天。Wow- 不是坏为坐在放松附近在长沙发! 您的身体具体地投入9 磅在您的怀孕期间为哺乳期的目的。额外重量被制定在您的大腿确定您足够将有肥胖烧做牛奶为婴孩。称它"饥荒保险" 如果您将。如果您不breastfeed, 猜测什么? 9 捣逗留。
几项研究表示, 护理的妈妈迅速回到他们的prepregnancy 重量。并且护理快速地帮助您的子宫体合同回到它的prepregnancy 大小。正您将有一更好的decolletage 解雇!
3) 谈步行每天
走大概是完善的锻炼为新妈妈。它不是紧张在是loosey goosey 从怀孕激素有一阵子的您的联接(在您诞生) 之后。它是自由的, 不要求保姆或任一种特别设备。它得到您在阳光下, 帮助调控您的sleep/wake 周期, 导致您并且婴孩睡觉更好在夜和可能帮助里防止postpartum 消沉。并且您能做它与朋友。如果您是睡眠被剥夺和无法负担锻炼想法, 召集伙计和做一个日期与她走几个早晨每星期。然后您能对待自己对Starbucks 和之后说闲话。
4) "穿戴" 您的婴孩
除许多其它好处之外, 使用婴孩吊索或其它软的布料载体和佩带您的婴孩日间将烧许多卡路里如同您做您的家务或关心为其它孩子。它并且使它容易对您是活跃的。您将被诱惑无所事事。投掷在吊索和坐的婴孩里面它比用力拖和设定一辆重的婴儿推车容易。
5) 遏制那些热衷
Postpartum 妈妈有热衷为几个原因。你是因为5-羟色胺水平下降, 导致热衷为糖。替补snacking 与另, 健康导致活动, 象聚会与您的伙计和去散步。
其它热衷的起因也许是低血糖由于不充分的营养(太少有地吃或吃许多被提炼的糖) 。保留您的血糖在控制由吃平衡在营养素里的频繁小饭食。保持您能迅速劫掠的快餐得心应手在您喂养婴孩之前。您需要油脂、蛋白质和复杂碳水化合物。事喜欢干果和坚果, granola, 充分的肥胖酸奶(买这简单的和混合在所有果子果冻。多数酸奶有许多糖否则), 牛乳气酒, 菜被切在时间之前和服务以垂度, hummus, 整体五谷pita 面包, 果子圆滑的人, 等将保留您的血糖恒定和将提供好营养。并且保留采取您的产前multivitamin 对帮助防止也许导致热衷的缺乏。
6) 避免过份咖啡因
喝许多咖啡因导致导致您的血糖对下落的胰岛素浪涌。当这发生多数人头直接为被提炼的carbs 在quicky 带来他们的血糖备份。那是没有好。
7) 得到足够的休息
说得容易为一个新妈妈, 是肯定的! 但如果在所有可能, 休息与您的婴孩。当您非常是睡眠被剥夺, 您倾向于增重。考虑带来婴孩给床与您如果您护理。您将睡觉更好, 婴孩将睡觉更好, 并且爸爸将睡觉更好(可能做它他将采取婴孩为步行和让您休息有些下午!) 。妇女全世界做着它为数以万计几年。只要您疾病不是肥胖, 使用安眠药或陶醉, cosleeping 是安全的。
8) 焦点在好营养
这并且是一个挑战为新, 被注重在妈妈之外。借出书象"一位武装的厨夫" 想法关于怎样准备健康饭食与一个婴孩在胳膊里。参观一次La Leche 同盟会议和问其它妈妈怎么他们设法吃很好与孩子在厨房里。是前垃圾食物吸毒者的一些妈妈做了很好以以下技术。在哺养特殊食物之前, 他们问: "会我哺养这对我的婴孩?" 如果答复是没有, 他们不吃它。
9) 并且最后, 给它时间
是现实的不盼望自己是回到您喜爱的牛仔裤在几个星期交付之内。同时, 赞赏您的新, 女子般地的曲线(特别是breastfeeding 给您!) 的卵裂。我注意, 我的衣物样式改变有些在我有一个婴孩之后。我的正常被剪裁的, 经典神色让路对恭维我的postpartum 身体更的软, 女性样式。
高兴在象诞生可能做如此令人敬畏的事的您的身体并且养育新生活! 可能, 您的伙伴比您是原谅您改变的身体。最重要, 享用您的新婴孩!
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文章来源: Messaggiamo.Com
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