多少重您应该增在怀孕期间?
如果您怀孕, 您是非常可能关心的关于您增它有在您的身体的相当数量重, 作用, 甚而多么困难它将是离开在您的怀孕以后。您的OB/GYN 或接生婆是您的最佳的源泉的忠告关于健康重量获取在怀孕期间, 但有总指导路线。
根据您的重量在您的怀孕开始, 您的医生也许告诉您, 健康重量获取为您是任何地方在15 和40 磅之间。如果您是重量不足开始(BMI 少于18.5), 25 到40 磅是合理的重量获取在怀孕期间。如果您是超重, 他或她也许建议您棍子离15 到25 磅较近。那重量, 6 到8 磅它是婴孩。休息是羊膜流体、额外组织和血液养育婴孩(包括胎盘), 和您的乳房和胎盘的增加的大小。您将丢失尽量15 磅它以诞生(羊膜流体、胎盘和婴孩) 。
任一名医生将告诉您, 怀孕不是时候去在饮食。您的身体和您的婴孩需要充分, 平衡的饮食的营养素保持您两个健康。这不意味, 您应该投掷所有您的克制对风并且' 吃为二', 虽则。您的身体需要近似地额外300 卡路里每天修造一个健康婴孩。那些300 卡路里应该来自您的正常饮食给您食物的同样健康品种。(您吃着健康, 平衡的饮食, 是吗? 如果不是, 怀孕是了不起的时候开始。)
您能准备增重沿一个相当可预测的样式。在第一三个月, 您一共将赚得2-4 磅。在第二三个月期间, 您能准备获取在3-4 磅之间每月(关于一磅每星期) 。在前三个月期间, 您将赚得一另外的8-10 磅。您的医生或接生婆通常将称您, 和也许表达对偏差的关心从这个样式。突然的锋利的重量获取, 例如, 可能表明pre-eclampsia 或gestational 糖尿病。
如果您的医生劝告您设法限制您的重量获取在您的怀孕期间, 是肯定选择提供维生素、矿物和其它营养素的所有必要的每日要求的健康饮食。记得, ' 饮食' 在怀孕期间不被认为帮助您丢失重量, 但宁可限制相当数量重量被获取。
规则锻炼是还好的为两个您和您的婴孩。您能维护大多您的每日活动, 和如果规则锻炼是您的每日惯例的部份, 那么当然保留他们。您将感觉更好, 并且您的身体将是较不可能抗议额外重量以疼痛和痛苦。记住, 锻炼在怀孕期间不应该结束吃力的, 并且您应该避免活动以下落或伤害风险。并且记得, 您的平衡的中心是不同的- 它也许感到笨拙做您通常做的事当您运载您小的捆绑喜悦。
为具体关于您自己的情况, 与您的医生或接生婆讲话。如果您关注增重, 或认为您获取太多, 您能请求咨询以营养师帮助您设计确定的一个健康吃计划婴孩well-nourished, 并且您的对您的重量的关心遇见。
关于作者:
Kirsten Hawkins 是营养和健康专家从纳稀威, TN 。以及 关于 普遍的饮食的回顾和评论参观http://www.popular-diets.com/for 更加巨大的营养、福利, 和维生素要诀。
文章来源: Messaggiamo.Com
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