指南对于保留新年决议
新年迅速爬行在我们。您有一个新年的决议吗? 很好, 2001 年如果您是象多数美国人(百分之88 根据一般营养集中民意测验), 您有至少一个决议。并且, 如果您是象多数这些许诺制作商, 您的决议大概与健康和健身有关。在2001 年(根据GNC), 百分之55 许诺吃更加健康, 百分之50 被解决行使更, 和百分之38 想丢失重量。
当决议善意, 多数人民不幸地无法在保留他们。用所有炒作围拢这些诺言, 它是容易得到采用他们没有严重真正地采取他们。
我们居住在一个用过即弃的社会并且甚而我们的决议, 我害怕, 不是免疫的。但是, 特别是为包括改进我们的健康的诺言它是在我们的最大兴趣不轻微采取他们。
如此, 什么是秘密对成功的决议? 当您无法挥动一支魔术的鞭子和做您的决议来真实, 有一些容易的步采取使它更加容易履行您的诺言对你自己。
选择一个可获得的目标。解决看起来象一个超级模型不是现实的为多数我们, 但是许诺包括每日体育活动在我们的生活中是非常可能的。
避免选择决议, 您是不成功的在年复一年达到。这只将设置您为失败、失望和失望。如果您仍然被诱惑许下在之前您做了的诺言, 那么设法修改它。例如, 而不是阐明, 您减少30 磅, 设法许诺吃更加健康和增加您的每周锻炼。
创造一项比赛计划。在1月初期, 写一个全面计划。所有成功的企业开始以描述他们的使命和具体关于的经营计划怎样他们将达到它。写您自己的个人计划并且您将是可能成功。
打破它下来和做它威逼。而不是一个大端目标, 解剖它入更小的片断。制定将帮助您到达最终目标的几个更小的目标整年达到。然后既使您不能到达您的最终目标, 您将有许多更小, 但重大, 成就。例如, 如果您的目标是完成10K 种族, 您的更小的目标能跑5K 在少于30 分钟之内, 增加上部和下体力量训练增加您的肌肉耐力, 和跑2 英哩以个人最佳的完成时光。
要求朋友和家庭成员帮助您因此您有某人是有责任的。请是肯定定极限以便这不事与愿违和不变得恼人比有用。例如, 如果您解决是更加正面的请求他们柔和地提醒您当您开始消极地谈。
奖励自己以各个里程碑。如果您忠心于您的决议2 个月, 对待自己对特别事。但, 小心您的奖励类型。如果您减少了5 磅, 不要给自己轻松的事作为褒奖。反而, 对待自己对事非食品相关, 象专业按摩。
不要独自干! 得到专业协助。大家需要帮助并且朋友有时不是足够。有时您需要一个训练的专家的帮助。不要认为, 寻找的帮助是方式copping 。特别是当它来到健身, 研究研究表示, 协助从健身专家很大地改进人成功率。
限制您的诺言的数字。您将传播自己太稀薄设法做多变动在您的生活中。这将导致所有的失败决议。
平均只大约20% 我们保留我们的新年的决议。不幸地, 一些最大的失败被发现在健身决议。但不要让统计传达您到。由跟随要诀在您之上更好将被装备归入成功的20% 类别。如果您需要专业帮助以一个与健身相关的决议, 参观 www.workoutsforyou.com 为帮助。
关于作者
林恩预示是多情关于帮助的人民得到适合和健康的。她在网上提供她个人训练服务通过她的公司, WorkoutsForYou.com 。锻炼为您提供甚而最繁忙人付得起, 个人化的锻炼节目为丢失重量, 定调子, 修造肌肉& 增加stamina(via 互联网) 。节目可能完成在他们的日程表和在他们自己的家舒适(或体操或在这路) 。会员资格包括一对一的健身咨询, 生气蓬勃的锻炼演示和更多。参观 www.workoutsforyou.com 为一个自由健身评估。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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