如何更换坏习惯具有良好的：科学的？习惯管理？
几件事是更难踢坏习惯还是发展中国家更积极的。但它肯定是值得的努力。喜欢吸烟的坏习惯，过量或自我批评缩短生命，并导致 成绩不良，和不成功的企图改变他们较低的自我esteem.In相反，良好的生活习惯创造了一种“成功的自动驾驶” ，导致更大的成绩与不足的思想和少 effort.So你如何最好消除坏习惯，并创造良好的？研究的新领域的“积极心理学” ？科学研究快乐，成功的人吗？点，至少有四个证明 技术的成功习惯management.1 。替换坏习惯的是好的。彻底销毁一种习惯是很难超过代之以更富有成效的习惯。研究人强制咬谁 他们的指甲已经表明，这是非常难以完全放弃自己的习惯，更容易为他们的替代咬更富有成效习惯培养他们nails.Similarly ，人民 谁说话太多斗争会议期间，成为沉默的，但更容易找到替代他们的强迫性谈话高度重视listening.2 。行使。习惯经常运动显然是重要的 持久的减肥效果。但您可能没有意识到，运动可以帮助完成各种目标，并在消除了一些坏habits.Frequent行使有助于打破习惯暴饮暴食，在踢所有 种上瘾，特别是如果行使取代结束后的当日鸡尾酒或香烟。在吸烟者中谁成为有竞争力的选手，例如，超过80 ％放弃smoking.3 。奖励成功。最 基本法律，所有的心理是“法律的效力。 ”它只是国家行动之后，奖励得到加强，并很可能重演。不幸的是，研究表明，人们很少使用此 技术时，试图改变个人习惯。节食，例如，经常忽视周的行使和限制饮食，只允许一个单一的失效“雪球”的总复发和完整 collapse.Setting了正式或非正式的奖励大大增加成功的机会转化成良好的坏习惯的，并远远比惩罚更有效地为自己的坏习惯或setbacks.4 。 安排您的坏习惯。如果你真的挣扎踢坏习惯，尝试限制习惯到特定的时间和地点。如果你正在努力戒烟香烟，让自己烟雾9-9:30时，只有 在一个不舒服的“吸烟粪便。 ”当吸烟的欲望罢工，告诉自己，您有足够的时间在你的吸烟前的预定期间吸烟。研究和个案研究证实， 这一非常规的方式，而可以成为一个有用的第一步，改变不良habits.Copyright ÃÆ'Ã仙， ¬ à ¡ Ã⠀ SA ，一家© 2004斯蒂芬克劳斯， Ph.D.REFERENCESThe调查结果和建议在这 文章是根据刊登在科研同行评审期刊。有关完整的参考资料，见心理基础的成功：哈佛大学培训科学家分离的成功科学 自助蛇油斯蒂芬克劳斯， Ph.D.About博士的AuthorSuccess科学家斯蒂芬克劳斯是作者的心理基础的成功：哈佛大学培训科学家分离的成功科学 自助蛇油。他最近被精选交谈的成功，随着博恩崔西和斯泽尔“著名的”阿莫斯。史蒂夫具有博士学位在哈佛大学心理学。与他联络或订阅 对他的真正科学的成功勘漏，请访问http://www.RealScienceOfSuccess.comarticles @ stevekraus.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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