达到成功通过有效的目标设置
它重要有目标因为他们是好的为您的物理和精神健康。您能有目标为您的生活所有区域。这几个想法: 事业, 学会, 俱乐部, 金钱, 公共, 政治, 贡献, 专家, 情感, 读, 家庭, 关系, 健康, 服务, 家庭, 精神兴趣, 旅行。
什么做一个有效的目标?
没有所有目标刺激。如果目标是太隐晦, 困难测量, 或不可能达到, 它将缺乏有效率和最后将是一被浪费的锻炼。目标声明应该是:
? 陈述以行动动词
? 具体
? 可测量
? 挑战
? 写下, 以完成日期
有效的目标有所有五种成份。
80/20 规则
80/20 规则(亦称Pareto 的原则) 认为那20% 什么我们导致80% 结果。
这几个例子:
? 20% 区域在您的房子里要求80% 清洁。
? 20% 股票在投资者的股份单产物80% 结果。
? 20% 孩子在类起因80% 的问题。
? 20% 书在书店占80% 销售。
它重要提醒自己不得到陷入泥淖在低价值活动, 而是保持集中在高值20% 。
高结局计划
高结局(HIPO) 时间是20% 导致渴望的结果。低结局(LOPO) 时间是80% 导致只20% 结果。挑战将发现在那些第一的HIPO 任务和工作。
HIPO 战略:
? 设置最后期限增加机会, 您将完成一项任务。
? 设置特定时间做某事增加机会, 您将完成它。
? 划分和征服: 打破任务更小的片断并且它变得更加容易完成。
? 刺激自己由列出完成任务的好处。
? 刺激自己用其它方式由奖励为完成任务。LOPO 战略:
? 不要做它根本。
? 以后做它。
? 做它以极小的时间投资或在一个更低的标准。
认为您自己的生活。您可以辨认五个高结局和五个低结局目标和活动直接地对每个贡献?
辨认和写下这些项目增加机会, 他们将是成功的。
力量领域分析
为您制定的每个目标, 有鼓励它的完成的条件(力量) 。有并且劝阻它的完成的情况。
力量领域分析过程帮助您辨认二力量: (1) 推挤与您的力量如同您服务往您的目标(令人鼓舞的力量), 并且(2) 力量推挤反对您(劝阻的力量) 。
力量领域分析的过程(由科学家Kurt Lewin 开发) 根据认为的物理原理当二相等但在力量对面推挤反对互相, 那里是没有运动。
为什么这重要对人服务往目标? 由于一个相似的动态罐头防止您达到您的目标。
想法这里是避免麻痹和鼓励动量由增加正面(令人鼓舞的) 力量和减少消极(劝阻的) 力量。例如:
目标: 2002 年跑在一场马拉松。
劝阻的力量:
? 我通常未行使过去五年。
? 我倾向于开始项目和然后得到迅速乏味。
? 我住在中西部并且天气可能是问题。令人鼓舞的力量:
? 我是在身体好。
? 我的邻居是赛跑者和鼓励我占去体育。
? 我家认为这是一个好想法。
在辨认许多鼓励以后作为劝阻的力量, 您能映射战略修造在您的力量这力量在您厚待和减少障碍。
我鼓励您选择您自己的目标和做名单令人鼓舞的和劝阻的力量。这将帮助您开发行动计划和增加您的成功机会。
您的行动计划
一旦您辨认了倾向和劝阻您的目标的成就的力量, 是时间做行动计划。这例子:
力量: 我通常未行使过去五年。
行动I 可能采取:
1 。开始慢。
2 。地图在我开始以20 分钟步行这个星期六早晨的计划之外。
3 。买一本连续杂志。
4 。参观几个连续网站。
5 。调直我的锻炼自行车担当衣裳机架的屋子。清除破烂物和移动电视鼓励我使用自行车隔早晨。
谁可能帮助我:
1 。我的邻居, 赛跑者。
2 。我家成员将鼓励我。我涌出告诉他们, 我需要这。
3 。妇女在下间小卧室去年起动了锻炼节目。现在这是您的轮。请填装空白。
力量:
行动I 可能采取:
1 。
2 。
3 。
4 。
谁可能帮助我:
1 。
2 。
3 。
4 。
Garrett Coan 是一位专业治疗师、教练和心理治疗家。他的二个新泽西北部办公室地点对居住在卑尔根县、Essex 县、Passaic 县、Rockland 县, 和曼哈顿的个体是容易接近的。Garrett 在网上并且提供和电话教练和建议服务为那些居住在距离。他可能被获取通过 http://www.creativecounselors.com 或在201-303-4303 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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