发现正确的床为您的大小
1988 年, 睡眠专家Dr 克里斯・Idzikowski 发现, 换在您的老床为一新, 更加舒适一个能给您平均42 分钟额外睡眠- 四倍有效象一个典型的不用处方的睡眠补救。
如此如果您感到局促在您睡觉空间, 或您是扔并且转动在一个难受的床垫, 您能做为您的健康的最重要的事的当中一个将投资在一张新床。
选择一张床为一个高人
根据睡眠委员会, 大多数我们睡觉在太小的床。 双人床 75 %被卖是仍然标准大小: 4' 6"x 6' 3" (135 x 190cm), 人和妇女在英国得到更高。各个世代比持续, 平均0.75 英寸高意味在以后50 年之内, 一般的人可能的6 只脚高。睡眠委员会推荐因为我们与我们的头不睡觉反对顶头委员会, 我们应该选择比最高的人是至少6in 的一张床(15cm) 高睡觉在它。
如果您或您的伙伴是在平均高度之上, 甚而升级到 5' x 6' 6"(150 x 200cm) 国王大小能产生剧烈的变化对您的夜的睡眠当占去很少额外空间在您的卧室。并且在 他们需要的6' x 6' 6"(180 x200cm), 超级国王大小应该给多数高人民额外长度。如果您非常高, 选择将考虑一张定制的床。当这将是更加昂贵的, 好处是, 床可能被设计对您确切的规格适合您和您的家。
选择一个床垫为一个重的人
如果您或您的伙伴是重的, 一个标准双人床大概不会是足够宽使您舒适地睡觉没有干扰。象高人民, 您将受益于一张国王或超级特大床给您额外室。但是, 一个进一步困难为更重的人民是当您睡觉在一个常规innerspring, 空气, 或泡沫床垫, 您的体重拉下您。当压缩空气或春天推后, 您的皮肤和血管被紧压在您的重量力量和床垫的向上力量之间。
这导致压力点, 压缩循环在区域象肩胛骨、屁股、头、脚跟、臀部或手肘。压力点可能导致麻木、僵硬和痛苦和导致不安定和unsatisfying 夜的睡眠。更重的您是, 更加可能这将是问题。一个超重人需要一个牢固和支援床垫被做更高的密度材料譬如记忆泡沫解除压力和保证宁静的睡眠。
记忆泡沫, 或黏弹性泡沫, 由NASA 最初开发缓和极端G 力量压力在宇航员。记忆泡沫床垫完全铸造对您的身体独特的形状, 提供优秀支持和减少压力点。记忆泡沫床垫可能减少您的需要扔和转动在夜期间由 80 %, 造成更加深刻, 更加宁静的睡眠。它并且是非常耐久的, 将继续提供舒适和支持大约15 年。
发现完善的床为您
当选择一个新床或床垫, 一起确定两个您和您的伙伴参观陈列室。不要害怕试验一定数量的床由说谎在他们上发现那个是最舒适的。它是值得投资时间入发现正确的床, 因为一睡个好觉非常产生变化对您的健康和福利。记得, 适合您最好是一个个人选择, 那么从未让推销员谈您入买任何不感到不错刚硬或软性的水平。
一旦您有您理想的床, 确定您的卧具和床单适合完全也是。如果您的盖子是太大的为您的床, 他们能滑倒和容易地滑下。如果他们太小, 他们适当地不会盖您并且您将叫醒寒冷。多数百货商店运载床单大小的一个好范围; 但是, 您能并且发现将做风俗大小的床单为您的专家企业。
关于作者: Leigh A. Matelas 是一位自由职业者的作家居住在英国。她通常贡献文章为金牛座床, 一家主导的 床商店在伦敦。
来源: www.isnare.com
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文章来源: Messaggiamo.Com
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