怎么停留亭亭玉立在节日期间
多数人发现自己运载的另外的油脂一旦假日是结束。最坏所有, 大多数从未丢失这额外重量。多年来, 少量磅被赚得在假日期间各处加10, 20, 30 磅剩余油脂!
避免分成假日肥胖陷井, 跟随这些简单的要诀:
1 。不要剥夺自己。用力嚼在一道蔬菜沙拉当大家赴宴在火鸡和充塞不是价值它。您将结果凄惨, 并且机会是您将狂欢在家或在下个党。剥夺一次可能导致您吃一切在视线内"对您的痛苦次日补偿" 。
2 。不要充塞自己。您不是一只火鸡, 在所有以后! :-) 记住, 这不是上次在您能吃的您的生活中。
3 。吃一顿小膳食几个小时在党面前。这将防止您太饿何时面对丰富的菜单。当您不是饿的, 您能认为与您的脑子, 和不是与您的胃。
4 。慢慢地吃。需要我们的身体大约20 分钟意识到, 我们是充分的。并且, 您慢慢地吃, 您将吃与快速地吃在同样时间相对的食物。
5 。意识到什么您吃着。它容易得到失去控制在交谈, 和吃太多在您知道它之前。自动地不要去为更多helpings 当您与某人谈话。
6 。如果您烹调食物, 准备传统盘的更加健康的版本。去太不由设法完全地删去油脂。请做某轻微的变动譬如马铃薯泥用低脂肪牛奶, 加较少黄油来食物, 和供食更多沙拉和veggies 。或做充塞在一个砂锅盘在火鸡外面, 因此它不浸泡额外油脂。
7 。应付食物推挤的主人由恭维他们。当他们设法强迫更多食物在您, 微笑。多少说您爱他们的食物, 但您不幸地是很充分的, 您无法得到在其它叮咬。并且那您将高兴如果他们给了您一些这食物作为家庭, 如果有任何左在党以后!
8 。选择火鸡胸脯肉, 因为它有少量卡路里然后黑暗的肉。并且, 大多数油脂在火鸡包含在皮肤。不如此, 如果您能, 吃皮肤。敏感的火鸡胸脯实际上是一个健康选择。但去容易在肥胖装载小汤!
9 。吃少量各种各样的食物, 与少量食物相对的大部份。抽样一切在菜单将留给您满意因为您尝试了一切那里是。但记住, 缓和是钥匙。
10 。吃那个点心。把戏这里将吃一个小片断它。这样您能有您的蛋糕和吃它也是!
关于作者
Melanie Mendelson 是实用减重的作者- 健康方式丢失重量和保留它。参观Melanie 的站点在 http://www.practical 重量loss.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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