幸存的那些假日蓝调
不是每个人的股份，相关的庆祝和欢乐的假期。许多人感到不满，并强调在答复的要求，选购礼品，花大量的金钱，出席缔约方和 家庭聚会，娱乐客人。这并非罕见的反应这些压力与过度饮酒和进食，睡眠困难，和身体的投诉。假日布鲁斯是一个共同的结果。如果 您遇到这样的反应在节日期间，您并不孤单。让我们来看看是什么原因导致假日蓝调和你可以做什么原因有关them.What假日布鲁斯？恐惧令人失望等。 有些人担心令人失望，他们的亲人在节日期间。即使他们不能花了很多钱的礼物，有些人觉得有义务来通过一个幻想的礼物，他们花费更多 他们可以afford.Expecting比礼物来改善关系。给别人一个不错的本不一定会加强友谊或恋爱关系。当您的礼物不产生反应你有希望 对，你可能会觉得让down.Anniversary反应。如果有人对你重要去世或离开您在过去的假期中，您可能会成为不景气的周年approaches.Bad回忆。对于某些 家庭，假期时间的混乱和混淆。尤其是在家庭中，人们有药物滥用问题的方法或功能失调有关对方。如果这是真的在你的家人 在过去几年中，你总是可以进行记忆的失望和动乱附带假期。尽管可能会得到更好的现在，很难忘记你的假期的时候被毁掉了 药物滥用和家庭dysfunction.It可能是悲哀。人谁住在北部国家可能会遇到在冬季抑郁症，因为季节性情感障碍（ SAD ）的。萨赫勒结果少小时 阳光下成长的天缩短在冬季months.Strategies处理假日BluesWhile假日蓝调通常是暂时的，这些意见能够有助于使今年的假日体验更 愉快的和不太紧张：是现实的。不要指望假期来解决过去的所有问题。强迫愉快的假期无法抵挡悲伤或loneliness.Drink少喝酒。即使 饮酒给你一个临时的感觉幸福，这是一种抑制剂，绝不让任何better.Give允许自己不觉得快乐。接受你的感觉如何。如果您最近 经历了损失，你不能指望自己放在一个快乐的脸。告诉别人你的感觉如何，哪些是你need.Have支出限制，坚持下去。寻找假日活动都是免费的，如驾驶 周围看假日装饰品。转到窗口购物，而无需购买任何东西。寻找途径，向大家展示你不必花一lot.Be诚实。表达你的感情到你周围的 建设性的，诚实的，开放的方式。如果您需要面对的一个问题的人，开始你的句子： “我的感觉。 ”寻找来源的支持。了解产品在心理卫生中心，教堂， 和犹太教堂。许多这些有特殊的支持团体，讲习班和其他活动，旨在帮助人们处理假期blues.Give自己特殊照顾。附表次放松和水疗。 一个温暖的浴缸或花一个晚上在一个良好的book.Set限制和优先事项。采取现实的态度是什么，你将能够完成。准备一个待办事项清单，为您的priorities.Volunteer的时间。如果 你感到不安，因为你将不会看到您的家人，志愿者的工作在医院或食物银行。志愿服务可以帮助提高您的精神，把你的重点人谁没有那么幸运比你are.Get 一些工作。运动产生了积极影响抑郁症，因为它能增强色胺的水平。试图让某些类型的工作至少两次每次week.After的HolidaysFor了一些人，节假日布鲁斯继续纳入 在新的一年。这往往是因为剩余的感情失望节日期间和身体疲惫。蓝调也发生了一些人，因为开始了新的一年将是时间 反思，可以生产anxiety.Is它不仅仅是假日布鲁斯？临床抑郁症不仅仅是感觉悲哀的几个星期。这些症状一般包括改变食欲和睡眠模式， 较少的日常活动的兴趣，难以集中，并普遍感到hopelessness.Clinical抑郁症，需要专业治疗。如果您关注的是，朋友或亲戚可能 患有不仅仅是假日蓝调，你应该表达自己的关切。如果该人表示思考毫无价值或自杀，重要的是要寻求的帮助下，一个合格的心理健康 professional.Garrett科恩是一家专业治疗师，教练，心理治疗师。他的两个新泽西州北部办公地点都可以向个人谁住在卑尔根县，埃塞克斯县， Passaic县， 罗克兰县，和曼哈顿。加勒特还提供在线和电话辅导和咨询服务为那些谁生活在一个距离。他可通过http://www.creativecounselors.com或
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