为什么您应该烧体脂肪。
您是超重吗? 然后您大概想要丢失一些重量。它是显然的youll 烧伤体脂肪由增加您的新陈代谢。但是肯定的什么您烧是肥胖的, 不是肌肉。
一些统计
在年龄25 以后, 一般的人在美国赚得一磅或更多一年, 手段在50 岁一个一般的人比他或她25 年前25 磅或重的。
因为您变老您的新陈代谢是减速, 导致您的身体烧较不肥胖。
没有行使通常, 一般的美国人每年减少一磅肌肉。
美国人的少数行使用一个重大方式, 意味少于50 分钟锻炼每星期。二丧失五美国人不行使根本。
刺激为减重
多数居于了主要刺激为减重将改进他们的出现。
其它诱导因素是适当的营养和规则锻炼的许多保健福利。
为什么肥胖病是危险的
剩余体脂肪的减少充当在维护身体好和避免疾病的一个重要角色。
医疗证据表示, 肥胖病造成重大威胁健康并且长寿: 。剩余体脂肪被连接
心脏病
癌症
糖尿病
胆囊疾病
食道疾病
性官能不良
骨关节炎
冲程
为什么剩余体脂肪与心脏病连接?
关于死亡4/5s 由心脏病和癌症造成, 与生活方式因素, 不活泼连接包括。
您的心脏必须艰苦运作抽血液到肺和到额外油脂在您的身体过程中。所以它采取更多能量使您呼吸。这额外工作量也许导致您的心脏成为扩大并且高血压和威胁生命的古怪的心跳也许是后果。
超重人民经常并且有高胆固醇, 可能做他们开发动脉硬化症。当血管是很狭窄的重要器官喜欢心脏, 肾脏或脑子不得到足够的血液, 这变得威胁生命。
它也许不言而明, 但更加狭窄血管变得, 您的心脏必须艰苦抽, 导致增加的血压。高血压形成几个健康风险, 象心脏病发作、冲程和肾脏问题。
剩余体脂肪导致癌症吗?
总之, 研究连接了癌症导致化学制品(致癌物质) 对剩余, 实际上作为存贮地方为这些。
剩余油脂与乳房和子宫癌症的一种更高的速率连接了为妇女
剩余油脂与冒号和摄护腺癌连接了为人。
剩余体脂肪怎么与糖尿病有关?
有精美平衡在相对相当数量体脂肪, 血糖的水平和我们叫胰岛素的激素之间。
剩余血糖被存放在肝脏和其它重要器官, 和被转换成油脂当这些器官有什么他们需要它。
超重人民胰腺经常生产越来越胰岛素。问题是然而, 那身体不能运用这调控它的血糖水平。
血糖和胰岛素的这个粗劣的章程导致一inbalance 在系统, 导致糖尿病。这种疾病可以在它的轮起因心脏病、肾脏失败、盲目性、截肢术, 和死亡。
怎么减少体脂肪减少疾病风险
在美国大学, 研究员学习了人抽样从事某一重量管理节目。这项研究被显示
被减少的HDL 胆固醇
被减少的甘油三酸酯水平,
被减少的血压。
增加的腰部对臀部比率,
一种活跃生活方式可能减慢或停止疾病过程为多数人民, 甚而那些以心脏病的历史在家庭。
其它研究表示, 包括的节目
规则体育活动,
低脂肪饮食
压力的减轻
反向心脏病过程。
当其它研究显示那减少体脂肪通过一种活跃生活方式和低肥胖饮食手段被减少的风险为
摄护腺癌为人,
乳房和子宫癌症为妇女
非胰岛素依赖糖尿病为两个性别。
如此, 我将做什么?
您必须变成一种新生活方式, 由表达对逐渐将带领您更加健康的生活的一个长期过程。这个过程要求坚持和耐心, 特别是在起点。如果您停留坚持, 您的新生活方式自动地将接管, 并且它将变得自然为您。这个过程将包含
适度, 长期肥胖损失
有氧锻炼
力量锻炼
这超重人民百分之90 遵循这条建议获取了的好处:
改善的心脏作用,
改善的血压,
改善的葡萄糖容忍,
改善的胆固醇,
降低疗程的要求,
八次较不可能死于癌症比不合适,
百分之53 较不可能死于其它疾病比不合适
八次较不可能死于心脏病比不合适的人民。
但, 我怎么可以开始?
第一阶段在它是这里多数人民脱离的这样过程中显示是最坚硬的。更长您停留在过程中, 更加可能的您是成功。并且信任我; 在您- 之后通过坚持和耐心- 通过了这个重要起动阶段, 您逐渐将体验的乐趣和兴奋将做变动涌出价值努力。
您必须做出决定做对这个生活方式改变的过程。
如果您曾经感觉诱惑跳它一天甚至放弃, 与您的承诺面对自己, 和继续。
怎么停留有动机?
允许大量时刻为变动。您应该给自己几年使变动发生。如果您如此, 您的身体舒适地将调整并且永久地维护这种健康生活方式的可能性, 将是更高的。
关于作者:
Terje 溪Ellingsen 是作家和互联网去市场的人。他跑
网站 http://www.11 重量loss.net
Terje 享用提建议并且帮助人以迅速减重, 参见 http://www.11 重量loss.net/rapid_weight_loss.htmwith 消极卡路里食物, 看见 http://www.11 重量loss.net/negative_calorie_food.htmas 井作为低carb 节食。
文章来源: Messaggiamo.Com
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