三十分钟锻炼每天保留医生Away
?Exercise 是好的为您!? 如果您有一美元为每次您听见了这个声明被说出, 您现在会是富有的, 吗? 很好, 每天体育活动的拥护者不是仅吹的烟当他们重覆这mantra 。医学研究揭露回响的证据支持这?good 为您? 要求。实际上, 美国陆军军医、运动医学美国学院(ACSM) 并且慢性疾病预防和健康促进的全国中心全部推荐同样事当它来到规则锻炼: 美国成人应该瞄准为30 分钟或更多适度强度体育活动多数, 和更好地所有, 星期的几天。
探询的头脑想要知道, 因此多么锻炼每日确切地将冲击您的健康和福利? 规则体育活动正面地影响不仅您的身体而且您的头脑。那是不错: 锻炼同时改进您的物理, 您的情感和您的心理健康。实际上, 这经常是三倍威胁战斗员反对物理和精神错乱美国人面孔: 心脏病、糖尿病、冲程、重音、忧虑和消沉, 命名一些。
当产业专家站立在刚烈协议, 您知道是时间集中您的注意于他们的忠告和把他们同意的律师带对心脏。向那个方面, 每日锻炼的好处把由三主导的医疗来源声称视为: 美国心脏协会、陆军军医的报告关于锻炼和健身管理杂志。
美国人心脏协会(AHA) 列出对心脏病风险的减少在它的每日体育活动好处名单上面。锻炼改进循环在身体过程中和降低胆固醇, 因此减少心脏病发作或冲程的可能。AHA 并且招徕锻炼的能力抵制卫生问题困扰今天青年人: 肥胖病、高血压、高的胆固醇和粗劣的生活方式习性。这样作, 它防止以后导致心脏病发作和冲程在生活中的条件。
美国陆军军医, 当echoing AHA 的要求, 变窄在体育活动的好处下入具体类别。总之, 他主张, 锻炼减少某人的风险过早地死, 但明确地提及对心脏病的减少、糖尿病、高血压、结肠癌、消沉和忧虑和肥胖病在它的救生好处之中。根据美国陆军军医, 更加健康的骨头肌肉和联接以及改善的心理福利是规则运动器具享用的一些其它好处。
在文章上题为您的锻炼节目的?The 心理好处? 健身管理杂志进一步选派对情感和精神健康的体育活动的有利作用。特别是, 文章援引锻炼以下心理好处: 1) 它减少忧虑、忧虑、self-doubt 和不确定性的感觉关于未来; 2) 它更低压力水平和伴随的物理怨言, 譬如头疼和肌肉紧张; 3) 它加强, 因此提高某人的心情; 4) 它改进睡眠质量; 并且5) 它改进某人的自已图象和- 信心经过保留重量下来和举起心情。
如此, 当一个苹果每天是忠告, 它似乎行使每天是到保持医生的新和改善的票去。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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