人需要为最宜的营养的十倍最佳的补充
有许多营养补充在您的地方保健食品
商店。那么许多选择从如此混淆哪个是
权利一个。您应该采取多少? 您将学会什么
您需要采取为最佳的保健福利。警告的词
这里虽然这些产品方便得到一些您
营养在液体形式或胶囊只被推荐当
您无法适当地吃或您感到您不得到您
适当的每日营养素。做产品的公司
他们自己主要资助膳食替换的研究, 和
通常制造测试他们的补充反对相似
补充不是整体食物的好处。硼将援助
摄护腺癌A 高水平防御这矿物将
帮助减少得到摄护腺癌的机会根据65% 。美国
男性有最低的硼水平的当中一个与其他比较
国家。
只3 毫克每日帮助战斗癌症和研究并且显示
改进记忆和集中。
硼不是在库存在所有保健食品商店。它并且是
自然地发现在葡萄干和杏仁里。
钙为强的骨头和减重许多人不是
得到每日容限1,000 毫克。一个杯子牛奶只有
300 毫克。它被发现人与高的钙成水平
比人称较少以钙的低水平。
剂量1,200 毫克更喜欢。确定您有钙
枸橼酸盐这是纯正主义者形式。作为半药量早晨和
一半在晚上。避免它有一些杂质的珊瑚钙。
如果您得到钙您的3 服务每日您不会需要任何
更多。您能超出您的最大值每日进水闸2,500 毫克。
铬帮助战斗糖尿病的起因它使用协助
在肌肉大厦, 但现在研究显露了那铬
能帮助超重人民控制胰岛素水平。铬
帮助对胰岛素的身体的反应, 这使它好
保留血液糖的水平在检查。
这个补充的最有效的形式是铬
picolinate 。35 微克药量日报是充足的。检查与
您的医生看见如果您需要增加剂量到200
mcg, 如果您有一个糖尿病情况。
辅酵素Q10 为肯定的能量钉辅酵素Q10 被生产
身体它协助细胞由指挥您的身体的能量
供应。如同人变老生产水平减少。一
方式使这些水平复苏是由采取这个补充。
当前的研究证明辅酵素Q10 可能可能援助在
作战与癌症, 帕金森的疾病, Huntington 的疾病,
并且能帮助防止心脏病由变薄血液。Q10
能还被使用作为帮助减慢老化的抗氧剂
过程由与自由基战斗。
100mg 日报药量被建议。如果您采取statin
药物为胆固醇或高血压您能增加
剂量对200mg 。
肌酸为那块肌肉和记忆钉研究从
威斯康辛大学显示了一个助力在人的长凳新闻里
在平均15 磅和并且增加在矮小锻炼
重量由21 磅正义由接收一个2-3 月期间。澳大利亚
研究并且建议了测试以记忆和
智力比分增加了在6 个星期肌酸用途以后。
一种被推荐的剂量5 毫克与乳清蛋白质每日混合了
补充得到最高好处。
它是可能的您不会反应肌酸单独。您能混合
在糖替补看见如果这将帮助得到反应。
叶酸大幅度削减这个补充将的ALZHEIMER 的危险
增加血流对脑子由防止凝结
动脉。叶酸并且将降低氨基酸的水平
叫(homocysteine) 可能导致血块。一个警报信号
Alzheimer 的是高的homocysteine 水平。瑞典研究有
叶酸的被显示的低水平被发现了在Alzheimer 的
患者。
500 毫克药量如果更喜欢的日报。这药量应该减少
homocysteine 几乎18% 或更多。您能得到叶酸从
这些食物柑桔、是的豆、和面包和谷物
筑堡垒于。
GLOUCOSAMINE 意志LUBRACATE 那些联接作为人生长更旧
软骨在联接减退。您能转动手
时间由使用gloucosamine 修理和重建任何害处
软骨您也许接受了随时间。螃蟹和龙虾
壳是主要成份在gloucosamine 。柳叶刀
出版了显示200 个人那的3 年的研究研究
有联合情况按25% 减少僵硬和痛苦
使用gloucosamine 。A12 星期治疗节目由英国
运动医学学报报告了联接的88% 减少
相关问题由使用gloucosamine 在患者。1,500 药量
日报是充足的为一个好反应。组合
gloucosamine 与软骨素将带来那软骨权利
回到那些早期的天。一项研究从澳洲显示了那
涂痛苦的联接gloucosamine 奶油能解除
一些痛苦。
OMEGA-3S 这个补充将帮助在保持的您的心脏愈疗者
高血压和低甘油三酸酯在控制中。Ω3
脂肪酸使血流更好, 因而更低机会
能阻拦动脉的血块。上流Ω3
计数显示降低一些条件与心脏有关
疾病。
如果您在身体好药量1,000 毫克是优良。为那些
高风险心脏病小组您可能需要2,000-4,000 毫克。A
医生将知道什么剂量是最佳。对的一个副作用
Ω3 是感冒的一次更加巨大的机会。
一500 毫克gelcap 以饭食每日两次将保留那个断续装置
摔打太正确的声调。
硒您所有在巨蟹星座防御者之外这能是您
最好的选择与癌症的战斗。这营养素有
导致多数癌细胞扯下由他们自已。一些
研究表示, 硒有更低癌症某一风险
与冒号、肺, 和摄护腺相关。
200 毫克日报药量被推荐。如果您是病态采取
更加可能将减少您的憔悴的长度。一些
研究表示, 硒的已故的水平做了
一些病毒变动, 使症状坏为流感和为
colds 。
在某些坚果喜欢巴西坚果的自然里, 尽量包含
100 mcg 每坚果。
维生素E 带来变老的作用给爬行认为是
最佳的抗氧剂今天。这维生素连接了
降低心脏病, 一些眼睛情况, 和一些的案件
癌症。一些研究有主角营养专家
推荐维生素E 在锻炼以后由于它的能力
降低肌肉问题与行使有关。药量至少
400 IU 每日更喜欢。多数人民只接受一个部份
这药量大约45 IU 通过multivitamin 。得到更多
维生素E 在您的饮食增量坚果和油您的进水闸。
设法得到自然维生素E 称(d 阿尔法维生素E) 这是
容易对身体吸收。
如果您被混淆类型multivitamin 买这里
是一些尖。multivitamin 帮助更低的心脏病,
可能的冲程, 和减少糖尿病风险。有
数在市场上。寻找有100% 的multivitamin
16 核心营养素的每日容限。以额外药量
病症钉头切断机- 象叶黄素、番茄红素, 和硒。尝试和
避免这能带领心脏更高的风险的额外钢
情况。
关于作者:
罗伯特是一位作者为人健康信息网站。
您能找到最新信息关于人的健康、健身, 和其它有用的要诀关于人的问题Goto 他的网站在 http://todays 人健康advocate.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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