怎么培养好胆固醇和降低坏胆固醇
怎么培养好胆固醇和降低坏胆固醇
由 Adrian Whittle
胆固醇经常被描述作为一种软, 稠粘的物质象蜂蜡。它服务在身体的一定数量的角色。几个例子是加强细胞膜和维生素D 的创作当它起反应以阳光。
身体需要的大多数胆固醇由肝脏创造。休息被获取通过吃有胆固醇在他们的食物。这些是主要畜产品因为他们有同样类型胆固醇象人。
因而有通过我们吃习性我们能实际上得到许多胆固醇比身体需要的很可能。这是是问题发生。当我们有许多胆固醇在系统它将倾向于加强在动脉的墙壁上。这为人所知作为变厚动脉或动脉粥样硬化。这可能使它坚硬使血液流通和导致增加的血压。这可能导致心脏问题或血块如果匾在动脉墙壁上终止或密封动脉。这明显地是一个严肃的问题并且您不想要曾经得到对这个阶段。
好胆固醇是其它名字对于高密度脂蛋白(HDL) 。这是运输在血液为胆固醇。它运输胆固醇对它排泄的肝脏, 如此降低整体胆固醇。坏胆固醇是其它名字对于低密度脂蛋白(LDL) 。它运输胆固醇从肝脏对身体的剩余。当有许多胆固醇比身体需要这LDL 胆固醇将黏附对动脉的墙壁。依照已经陈述, 这是一个问题。
除修改您的饮食和承担更多锻炼之外有可能帮助在增加 好胆固醇和减少坏胆固醇的补充。
Policosanol
Policosanol 是一些临床研究显示了对更低的胆固醇甘蔗蜡的萃取物。不仅那, 不看起来有任何副作用经常被援引作为原因为什么人们避免被规定的疗程。
绿茶
可能被采取作为补充茶的绿茶和萃取物被认为有好处为心脏。有并且要求, 它可能增加HDL 的生产如此降低整体胆固醇。绿茶用了在中国为数以万计几年作为饮料而且为它是被声称的医药质量。这由促进绿茶但临床测试不决定性的许多公司锁上了。绿茶并且有咖啡因在它因此适度喝是优良但许多咖啡因不能是好的为身体。
烟酸
烟酸, 有时叫做烟酸- 是B 维生素。它被认为降低LDL 胆固醇和甘油三酸酯的水平在身体和并且提高HDL 胆固醇。它必须被采取在大量有这个影响然而。它可能被买象任一个维生素补充没有医生处方但它不是适当采取大药量它没有通知您的医生。
补充是一个额外措施在您的争斗降低胆固醇但他们不是一个变化的一个替补在您吃习性上和采取规则锻炼。这些最后将有更好和长期持续的影响在您的健康。
发现自然地更低的LDL 和总胆固醇和 食物 吃与高的胆固醇在http://www.lowcholesteroldieting.com 的一些 食物 。Adrian 消减写在问题与减少胆固醇有关。
文章来源: http://EzineArticles.com/?expert=Adrian_Whittle
http://EzineArticles.com/?How 对培养好胆固醇和低坏Cholesterol&id=973680
文章来源: Messaggiamo.Com
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