对IBS食品 - 避免的食物，你知道造成不适
有型IBS（肠易激综合症）使它成为一个挑战，度过一天。肠易激综合征的典型症状为恶心，胀气，腹泻，腹胀，腹部不适，便秘。有很多东西 你可以做很多减轻这些症状。食品是一对IBS的路上的很多人使用，使他们的生活更加舒适。
一个良好的开端是避免的食物，引起肠道 刺激（对缺乏一个更好的词）。食物，如豆类，大白菜，青菜，黄瓜，萝卜，椰菜和花椰菜是所有已知的生产天然气和他们也能导致腹泻和肠易激综合征的事件。
的最好的事情一个人做的时候你发现你的肠易激综合症是演戏，就是坚持以吃的食物，乏味。坚持以BRATY饮食，直到症状开始缓和。 BRATY 是用于食品，在这个IBS的友好减肥的缩写：香蕉，大米，苹果泥，面包和酸奶。一般来说，这些食物都将在你的消化系统很温柔。话虽这么说， 每个人是不同的，因此，如果这些食品的任何不同意你再不吃他们，只记得坚持的食物，更乏味。
当然也有更多的食物，可以带来 一些急需的救济时，您的IBS的弹了。很多人都发现薄荷，姜汁啤酒和纯红茶成功。如果你的症状之一是腹泻，然后补充你的身体是液体 非常重要的。脱水是非常严重的，只会让你感到你的症状已经有顶差。如果你不喝水，你甚至可以最终在医院里。
正如有食物，你应该吃的，也有食物，你应该避免。食物，高脂肪都在禁忌名单，这意味着油腻，油炸等食物脂肪加载。你准备怎样 食物就会有很大的差别。例如，如果你有任何肉类或家禽，去除皮和所有可见的脂肪。不要油炸食物（油炸或煎），但选择烘烤，烤或烤代替。你 也不要在烹饪过程中使用任何油当你的肠易激综合症是打扰你。
同样，每个人都不同，所以你需要了解哪些食物对IBS为您的工作和 哪些没有。最好的方式做，这是保持食物日记。记下白天你吃的食物和记录任何症状，你也一样。你应该采取的任何细节你可以看到，诸如如何 你吃了多少，以及如何准备。请务必写下你什么时候吃你的时间和IBS的症状，以及这些症状。它需要更长的时间对某些食物引起爆发，所以它不会 总是立即显现出来哪些食品造成的悲痛。
文章来源: Messaggiamo.Com
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