热门营养健康的秘诀，以支持毛发生长。
1 。吃足量的蛋白质。 [ *巴* ] [ *巴* ]蛋白质是由氨基酸所必需的建设新的细胞，包括头发。 5个氨基酸是特别相关的毛发生长-胱氨酸， 半胱氨酸，蛋氨酸，精氨酸和赖氨酸。 [ *巴* ] [ *巴* ]蛋白质摄入量不足了一个漫长的阶段可以强制头发进入休眠阶段，脱落几个月后。很明显然后有足够的 部分蛋白质丰富的食物应是你的日常饮食。最佳来源的日粮蛋白质的瘦肉，鱼，禽，蛋，乳制品，酱油，坚果，谷类和种子。至少有15 ％的每日 热量应来自蛋白质丰富的食物。 [ *巴* ] [ *巴* ] 2 。吃足量的有益的碳水化合物。 [ *巴* ] [ *巴* ]碳水化合物的一个重要的能源来源，并帮助身体组织的增长，其中包括 头发。他们的一个重要来源的B族维生素这是至关重要的健康的头发。 [ *巴* ] [ *巴* ]重要的是，你集中精力消耗非精制碳水化合物，而不是糖和白面粉做的 盛行的过度精制碳水化合物产品。您应该将重点放在消费蔬菜，水果，全麦，糙米和土豆。我们建议您获得55-60 ％的热量从您的每日 碳水化合物中发现这些食品。 [ *巴* ] [ *巴* ] 3 。实现一个健康的平衡膳食脂肪。 [ *巴* ] [ *巴* ]脂肪是用于能源生产和中可以找到这两个动物和植物的食物。你的身体需要 足够的脂肪，保持身体健康。脂肪应获得的混合物精益动物和植物来源。大约25-30 ％的每日热量应来自这些来源。 [ *巴* ] [ *巴* ] 4 。那个 正确的营养平衡是一个适合您的个人情况。 [ *巴* ] [ *巴* ]多少粮食集团你吃取决于一系列因素，包括年龄，性别，健康和身体活动量。何时 选择餐和小吃，考虑到以下原则，健全的营养： [ *巴* ] [ *巴* ] -吃各种各样的食物。 [ *巴* ] [ *巴* ] -套用到您的节制消费垃圾食品。 [ *巴* ] [ *巴* ] - 选择自然和轻加工食品，尽可能多。 [ *巴* ] [ *巴* ] -不要超过库克。 [ *巴* ] [ *巴* ] 5 。支持了有营养的膳食有一些精心挑选的补充。 [ *巴* ] [ *巴* ]继 有营养的饮食是必不可少的好头发健康，但对自己的这一可能不足以有几个原因： [ *巴* ] [ *巴* ] -现代的耕作方法可以消耗营养品质的食品。 [ *巴* ] [ *巴* ] - 高应力水平可能会降低你的身体养分。 [ *巴* ] [ *巴* ] -节食可能会影响到营养水平。 [ *巴* ] [ *巴* ] -老龄化的能力降低了我们的身体利用某些营养素。 [ *巴* ] [ *巴* ] - 运动能消耗某些营养物质。 [ *巴* ] [ *巴* ]这可能是足够的，以补充与均衡的多种维生素/矿物质产品，但一些产品有专门照顾 要求健康的头发。 [ *巴* ] [ *巴* ]您可以了解更多关于这些产品通过访问该网站列在了下面。 [ *巴* ] [ *巴* ]作者简介： [ *巴* ]理查德米切尔是造物主的 www.myhairlossadvisor.com网站，提供信息和指导，对那些患有过早脱发。请到脱发营养更多地了解所涉及的问题在这一条。 [ *巴* ]
文章来源: Messaggiamo.Com
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