根本脂肪酸(efa 的)
根本脂肪酸是油、Ω3 和Ω6, 您能发现, 在某些数额, 在所有油里您能购买在多数保健食品和规则杂货店。这些脂肪酸称根本因为您无法创造他们在您的身体并且您的细胞使用他们每天。
如果您不吃足够这些油猜测什么您病。什么样的病残? 名单是相当广泛的并且它取决于您的缺乏。
* 粉刺
* ADD/ADHD
* Alzheimer 的疾病
* 关节炎
* 哮喘
* 巨蟹星座
* 糖尿病
* Eczema
* 眼睛疾病
* 成长迟延
* 掉头发
* 心脏病
* 高血压
* 免疫官能不良
* 肾脏恶化
* 肾脏恶化
* 记忆损失
* Psoriasis
* 精神分裂症
这是一个好想法不是短的在这些脂肪酸, 因为这张名单仍然不是完全的。
80% 美国群众将下来以病魔由于营养缺乏
它不是足够任意地吃根本脂肪酸。他们需要被吃在平衡。您将需要平衡Ω3 与Ω6 。多数人民吃着大约15 把大汤匙Ω6 对1 把大汤匙Ω3 。如果您是这些人的当中一个那么准备是怀有或创造疾病的当中一个被列出以上
什么是根本脂肪酸?
有四重要类型根本脂肪酸:
* 阿尔法亚麻酸的酸(丙氨酸) 或Ω3 油
* 亚麻酸酸(LA) 或Ω6 油
* Eicosapentaenoic 酸(EPA)
* Docosahexaenoic 酸(DHA)
Ω3 和Ω6 脂肪酸被发现在每天油里, 您使用为烹调, 烘烤, 和吃。
* 亚麻籽油? 比Ω6 包含四倍更多Ω3
* Perilla 菜籽油? 比Ω6 包含three-four 更多Ω3
* 大麻油? 包含理想的比率4:1, 四倍更多Ω6 对Ω3 。
* 南瓜油? 比Ω3 包含3 倍更多Ω6
* 核桃油包含十倍更多Ω6 比Ω3
* 红花? 没有Ω3 并且75% 它的油是Ω6
* 向日葵? 没有Ω3 并且65% 它的油是Ω6
* 麦子毒菌油? 少量的Ω3 但主要Ω6
* 橄榄油? Ω3 和8% 它的油不是Ω6
* 玉米油? 包含主要Ω6
您能看, 多数油有很少Ω3 。这就是为什么您听见很多关于亚麻籽和亚麻籽油因为他们是高的在Ω3 。
近年来, Ω3 的一个新来源被发现了在Perilla frutescens 植物的种子。Perilla 油被发现不导致消化翻倒当使用大量地。这油与亚麻籽油是相似在内容除了19% 它油饱和比较到7% 为亚麻籽油。
它更加便宜买perilla 它以液体形式, 因为一把大汤匙包含7700 Ω3 毫克并且一个胶囊包含550 毫克。
这是最佳交替在油之间, 使用一个瓶一次胡麻、perilla, 和大麻油。这样您将得到不同的油必须给的好处。
当买您的油, 尝试买他们在黑暗的瓶里。这防止氧化作用发生和保证, 您得到包含Ω油的强的水平的活跃和新鲜的油。
其它Ω3 油的来源是,
* 亚麻籽
* Chia 种子
* 南瓜籽
* 核桃
* 黑暗的绿色
* 大豆产品
限制对大豆产品的您的用途。这些产品用途您的身体的矿物和是联系的各种各样的身体疾病。他们导致纤维蛋白对定居在您的组织和器官。纤维蛋白倾向于堵塞您的器官和导致动脉关闭当您是短的在系统酵素。
鱼是还高的在Ω3 油里。包括这些在您的饮食由吃他们至少每周一次。鱼吃是,
* 三文鱼
* 沙丁鱼
* 大比目鱼
* 鳟鱼
* 长鳍金枪鱼金枪鱼
* 鲭鱼
增加根本脂肪酸来您吃习性每天和获取更好的生活的好处。
关于作者:
Rudy 森林区有一个物理学学位和是一位自然营养师。他写时事通讯电话?Natural 补救Thatwork.? 对于更多信息根本脂肪酸, 参观他的网站在
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文章来源: Messaggiamo.Com
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