顶部营养支持的健康提示头发生长
1。吃足量的蛋白质。蛋白质是组成的新细胞，包括头发建设必需氨基酸。五氨基酸特别相关的头发生长-胱氨酸，半胱氨酸， 蛋氨酸，精氨酸和赖氨酸。在一段长时间内的蛋白质摄入量不足可强行进入休息期工程脱落几个月后的头发。显然，当时有足够的部分蛋白质丰富的食物 应该成为您的日常饮食的一部分。日粮蛋白质的最佳来源是瘦肉，鱼，禽，蛋，乳制品，大豆，坚果，谷物和种子。至少有15％的每日热量应该来自 富含蛋白质的食物。 2。吃适量的碳水化合物有用。碳水化合物是能量的重要来源，并帮助身体组织，包括头发生长。它们是B族维生素的重要来源， 健康是至关重要的头发。重要的是，您将注意力集中消费的非精制碳水化合物，而不是糖，白面粉是如此，在许多过度精制碳水化合物的产品普遍。你应该把一 强调食用蔬菜，水果，全麦，糙米和土豆。我们建议您获得55-60从碳水化合物的日常饮食习惯％，发现这些食品。 3。达到健康的平衡 膳食脂肪。脂肪是用于能源生产，可在动物和植物食品中发现。你的身体需要足够的脂肪含量，以保持身体健康。这应获得脂肪的混合物，从精益 动物和植物来源。大约25-30％的日常饮食习惯应该从这些来源。 4。正确的营养平衡是一个适合你的个人情况。各多少你吃的食品集团 取决于包括年龄，性别，健康和身体活动水平的因素。在选择餐和小吃，利用健康营养以下主要原则： -吃各种各样的食物。 -应用 温和到您的垃圾食品的消费。尽可能经常地-选择自然和轻加工食品。 -不要过厨师。 5。支持与一些精心挑选的补充有营养的食物。继 有营养的食物是必需的好头发的健康，而且本身这可能不是一个足够的原因： -现代耕作方法可能会耗尽食品营养品质。 -高应力水平可能会减弱 营养素在你的身体。 -节食可能会影响营养水平。 -老龄化降低了我们的身体能够利用某些营养素。 -运动能消耗的某些营养物质。这可能足以补充1 均衡的多种维生素/矿物质产品，但一些产品现已推出，专门针对头发的健康需求。您可以了解通过访问该网站列出的这些产品更多 below.Richard米切尔是http://www.myhairlossadvisor.com网站，提供信息和指导，向那些因过早脱发者的痛苦。请到脱发营养，找出
文章来源: Messaggiamo.Com
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