什么是最佳的锻炼为高尔夫球运动员?
以所有谈论球员在游览中得到更强和更加灵活, 我们听见很多关于行使为高尔夫球从电视评论员和闻悉它在高尔夫球出版物。但什么确切地是最佳的锻炼为非职业高尔夫球运动员?
有一个好答复的一个了不起的问题, 但在我们给您答复之前让我们提供一些背景因此答复牌子少许更多感觉对您。首先, 谈论高尔夫球摇摆暂时将得到我们辗压。
什么确切地是高尔夫球摇摆? 高尔夫球摇摆是要求使用整个身体从"脚到指尖" 为了完成摇摆的运动运动。意识到, 高尔夫球摇摆不是关于俱乐部, 不仅关于您的夹子, 或您的头是在摇摆期间的地方。高尔夫球摇摆是要求您的整个身体搬走通过运动序列以正确时间的运动。进行"运动运动" 高尔夫球摇摆要求身体开始在地址, 行动通过高尔夫球摇摆的实际阶段和完成它以进行到底。为了执行这活动以效率和反复地, 身体必须有某些物理参量。
这些参量, 如同我叫他们, 是需要被开发对某一水平身体的实际物理类别。身体的这些类别是身体能高效率地进行高尔夫球摇摆运动运动的平台。类别大概是熟悉对你们大家, 但为这篇文章简要地让我们跑通过他们的目的。
身体必需有灵活性、平衡、耐力、力量, 和力量的某些水平完成高尔夫球摇摆。如果身体缺乏在任何上述类别, 那么结果将看在高尔夫球摇摆。结果通常是以可怜的技工、坏射击, 或恶劣的比分的形式在路线。如此, 即然我们知道是什么连接在"身体" 和"摇摆之间" 让我们论及关于最佳的锻炼的问题为高尔夫球。
最佳的锻炼为高尔夫球
我们认为您步行入您的地方健身俱乐部和看所有花梢机器和有氧机器在设施得到您形状。什么部分会选择? 您会选择赛跑在踏车30 分钟, 或它会是更好推出几套长凳新闻吗? 很好, 对我们的问题的答复真正地在连接之间在您的摇摆和您的身体之间。
我将告诉您, 锻炼意味"抽您!" 或给您"六叠板" 不一定是正确锻炼为您的高尔夫球游戏。两者都不是, 重量您使用在高中的训练计划。如此, 以那些想法在头脑里什么您认为最佳的锻炼是为高尔夫球吗?
我们现在知道, 概括地说关于高尔夫球摇摆, 什么必需身体为高尔夫球摇摆并且什么锻炼不是好的为摇摆。用那知识武装我们能解密是什么最佳的锻炼为高尔夫球为您。
开始从灵活性, 我们知道, 整个身体必须行动通过行动的某些范围执行有效的高尔夫球摇摆。并且什么发生如果您的身体不能行动通过高尔夫球摇摆的行动的必需的范围? 答复: 高尔夫球摇摆机械上将遭受造成是比优选的射击。如此是好的为高尔夫球运动员是灵活性锻炼并且, 更加, 灵活性锻炼运作肌肉被使用在高尔夫球摇摆通过运动被介入在高尔夫球摇摆的分开锻炼。灵活性锻炼应该那么首要是在您的名单上面。
有助于高尔夫球摇摆锻炼的第二个类别会必须处理平衡。我们一直听说平衡关于高尔夫球摇摆。"逗留平衡了通过摇摆; 转移您的重量维护平衡在摇摆期间?" 但平衡确切地意味什么? 平衡是能力控制您的身体通过一个具体运动样式。我们谈论的运动样式偶然是高尔夫球摇摆。我们知道平衡的重要性关于高尔夫球摇摆, 因此怎么我们训练我们的身体为更好的平衡在高尔夫球摇摆? 在我们回答那个问题之前我们需要知道一少许更多关于平衡。平衡关于身体必须处理连接在您的神经和肌肉之间。根本您的神经系统, 由于信被送从您的脑子, 告诉您的肌肉怎么行动维护身体的平衡。更加高效率的您的神经和肌肉是对这些消息更加伟大的平衡能力身体开发。如此平衡锻炼训练神经系统和肌肉系统变得高效率在这个作用。求和它全部, 平衡是将协助您的高尔夫球游戏锻炼的第二个类别。
对高尔夫球是有利的锻炼的第三个类别必须处理您的肌肉。高尔夫球摇摆要求您的身体的肌肉行动通过行动(灵活性) 并且帮助的一个指定范围以您的平衡容量。为了进行这些行动和其他人, 您的力量的身体需要某些水平和耐力。力量的定义是肌肉的能力施加力量为指定的"运动行动" (被简化的定义但一个好运作的定义为我们) 。耐力是您的肌肉的能力多次做同样活动为具体时间。
首先, 让我们谈论力量。高尔夫球摇摆有显现出的俱乐部头速度的一个意图当维护平衡通过摇摆。肌肉在您的身体必须有足够的力量在他们做两个。现在, 当我们谈论大厦力量为高尔夫球摇摆这不是类型力量必要的长凳新闻250 磅。或蹲坐500! 这是力量适应往您的摇摆的改善。我提到这类型力量作为"高尔夫球力量。" 如此当您得到对体操, 执行力量锻炼如长凳新闻不会帮助您的摇摆。训练身体在位置和通过高尔夫球摇摆的运动的锻炼将帮助您的摇摆。
除力量之外, 我们需要开发耐力在您的肌肉里。认为多少摇摆您可以接收18 个孔路线。为了您能摇摆俱乐部同样方式在作为您做在第1 个孔的第18 个孔。您的身体必须有高水平耐力。这将允许您的身体执行高尔夫球摇摆没有得到疲倦。您开发耐力相似与怎样您开发"高尔夫球力量。" 运用训练身体在位置和通过高尔夫球摇摆的运动的锻炼。更轻的装载以更高的重复将被使用为这些锻炼。最终结果将是"高尔夫球耐力的发展。"
锻炼的最后的段有利对您的高尔夫球摇摆是力量训练。力量训练适应往您的身体的能力引起高水平俱乐部头速度。力量发展由身体是什么考虑到更加了不起的距离在您的射击。俱乐部帮助, 高尔夫球帮助, 但它真正地下来到机械片断, 您的身体, 摇摆那些俱乐部和击中那些高尔夫球。力量的发展为高尔夫球摇摆与"高尔夫球力量和耐力的发展是非常相似。" 这是安置您的身体在位置和移动您通过运动相似与高尔夫球摇摆锻炼的运用。
总结
您因此那里有它, 对类型的答复锻炼最好为您的高尔夫球摇摆的改善。我认为您现在体会这是没有一锻炼, 而是合并灵活性、平衡、耐力、力量, 和力量的一个小组锻炼。这些锻炼的组合是什么将提高您的高尔夫球摇摆。寻找具体锻炼? 看一看在我们的网站www.bioforcegolf.com
夏恩・Cochran 今天是被认可的高尔夫球健身辅导员的当中一个在世界。他通常旅行PGA 游览与2004 位大师冠军菲尔・Mickelson 。他做了许多他的高尔夫球要诀、高尔夫球指示和高尔夫球摇摆改善技术可利用对非职业高尔夫球运动员在网站 http://www.bioforcegolf.com。检查他的指南和DVD, 您的身体& 您的摇摆, 在BioForceGolf.com 。与夏恩联系, 您能给他发电子邮件在 support@bioforcegolf.com。
文章来源: Messaggiamo.Com
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