怎么创造更好的肩膀稳定为高尔夫球
肩膀稳定对包装强有力的高尔夫球摇摆是根本的。没有稳定、灵活性和力量在您的肩膀您的摇摆不是一样高效率或有效的象它能。实际上, 您能结束以不仅损害您的摇摆, 但逐字地伤害您的肩膀的肩伤。
有可能对板转器袖口的一定数量的事(肌肉在考虑到圆行动) 问题贡献的您的肩膀, 但布赖恩・希夫, 一位被准许的理疗师专门研究运动医学, 看见三个主要贡献者: 粗劣的姿势、灵活性问题, 和肌肉力量和耐力的一个被减少的水平。"人们不被适应做事, 我们想要出去和经常," 布赖恩说。"并且, 以体育喜欢高尔夫球, 它是这样一次反复行动。不做任何体育活动的人, 和出去和然后演奏几个圆在春天, 他们是非常脆弱的对某些突然起燃和伤害。"
您能与这个问题交战由合并肩膀锻炼入您的健身惯例。由工作您的肩膀路线, 他们将提供您以您需要改进您的摇摆的稳定和灵活性。
您能设法改进您的肩膀稳定的一锻炼将说谎在地板上在您的胃。拉扯您的肩胛骨和致以您的胳膊对边与您的拇指指向和往天花板。持续缩回(拉扯) 您的肩胛骨直到您的上身被举并且"T" 被形成与您延长的胳膊。执行这种肩膀推力多次。
一相似的锻炼改进肩膀稳定可能执行与瑞士球。谎言facedown 在球的上面与您的吸收在球中间。您的胸口应该是球并且您的脚是在脚趾。举您的胳膊在您的头之上用您的手被紧抓住和赞许。延伸您的胳膊和只要您舒适地能(形成"Y" 在上面) 。执行这锻炼多次。
这些肩膀锻炼将改进稳定和, 反过来, 您的摇摆。
苏珊小山是一位全国性被认可的高尔夫球健身教练员, CHEK 高尔夫球biomechanic 和炫耀营养专家。对于更多信息关于高尔夫球具体营养、锻炼或舒展, 参观 http://www.fitnessforgolf.com。
文章来源: Messaggiamo.Com
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