戏剧更好更长: 减少高尔夫球相关伤害
在表面高尔夫球也许看是缓慢的踱步的低冲击体育以伤害少许风险。但是, 许多位高尔夫球运动员不幸地发现神色可能欺骗。"医师和运动医学" 学报报告57% 到67.5% 所有高尔夫球运动员将承受一些类型高尔夫球相关的伤害。
科学地讲我们的身体未被设计摇摆高尔夫俱乐部。在摇摆强的压缩期间, 剪, 和扭力力量导致安置我们的脊椎、联接和肌肉在相对地高风险为伤害。高尔夫球摇摆是要求肌肉收缩精确协调和放松, 姿势稳定、力量、平衡和身体了悟的易爆的运动。那不将说我们无法摇摆一间高尔夫俱乐部没有这些元素。身体做一个了不起的工作在补尝的弱点和有毛病的运动。但是, 有下侧对这报偿。下侧是力量不一致、经常导致肌肉和关节痛和伤害某些肌肉的损失, 和overuse 。
许多高尔夫球运动员度过几小时在几小时实践他们的摇摆以一点点或没有时刻致力于训练他们的身体。这类型高尔夫球准备通常导致二件事: 1. 不一致2 。疼痛和痛苦
如此怎么高尔夫球运动员减少伤害他们的风险? 由建立和维护核心力量, 肌肉平衡和灵活性由参加井开发了联合锻炼节目。增加的肌肉效率和灵活性允许您增加力量和一贯性当猛烈地减少痛苦和伤害的机会。
当心; 所有高尔夫球健身节目不是被创造的均等。有许多节目在那里那之外仅仅是身体大厦或一般力量训练惯例化妆作为高尔夫球健身节目。这些节目一般集中于训练具体肌肉或肌肉小组以一点注意给予对运动。说谎平展在长凳和推挤重量您的胸口或做隔绝的二头肌卷毛一唯一联合运动几乎不将翻译对改善的表现在高尔夫球场。实际上, 许多标准"体操" 锻炼被发现在这样节目更加进一步打乱肌肉平衡和姿势稳定, 可能增加风险injry 。
有其它高尔夫球健身节目在那里那个要求之外加强"高尔夫球肌肉" 由促进仿造高尔夫球摇摆的锻炼。有有这种方法的二个问题对高尔夫球健身。第一问题是; 没有具体"高尔夫球肌肉" 。它采取实际上每块肌肉在身体运作在精确音乐会完成高尔夫球摇摆。第二个问题是; 由于重复必要掌握高尔夫球摇摆那些被瞄准的"高尔夫球肌肉" 已经经常是被开发和紧紧关于身体的剩余。执行仿造高尔夫球摇摆在建立强的基础和好肌肉平衡前的锻炼只将加强不平衡状态和将导致进一步不一致和伤害的更加巨大的机会。
寻找合格的力量和有对不仅锻炼科学和生物力学的坚实理解的适应或健身专家, 而且高尔夫球的物理要求摇摆。增加的肌肉力量和效率将允许您增加力量和一贯性当猛烈地减少痛苦和伤害的机会。增加一个井被开发的集成锻炼惯例入惯例并且您不仅演奏更好, 但您将感觉更好做它。
Bill ・Scibetta, RN, NSCA-CPT
Bill 是精确度健身的创建者和总统? 个人培训中心在夏洛特、北卡罗来纳书的地区和共同执笔者更好长期演奏! ? 高峰表现和伤害预防为高尔夫球。Bill 以及一个全国力量和适应的协会是一位被准许的注册护士? 被证明的个人教练员。在消费年以后实践在整形术和运动医学专业, Bill 致力了他的事业帮助的个体辨认和克服妨碍优选的健康和峰顶物理表现的障碍。
http://www.LakeNormanFitness.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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