力量训练为小辈高尔夫球
辩论发生过关于孩子和力量训练。有是对成长板材损伤的关心。有是讨论是否它增加未来成功他们的可能或完全和精神上简单地安置他们在增加的重音。这几笔记关于正确方式让小辈高尔夫球运动员建立一个强, 健康身体。首先有确定区别在青年期男孩和青年期女孩之间谈到力量和力量生产。在男孩, 绝对肌肉力量(个体能导致) 的最伟大的力量一致地增长在年龄的7 之间? 19. 在女孩, 力量获取被招致在一个一致的水平上直到大约年龄的15, 当停滞的期间发生并且力量获取高原, 并且实际上开始下落。在pubescent 年龄以前, 男孩是大致50% 强比女孩。
如同您的孩子开始高尔夫球训练计划确定适当的指示在锻炼形式被给。成人能提供指示和监督强制执行安全和好技术。您能并且考虑雇用一个训练的专家展示适当的形式和安全措施。多数gyms 有他们提供适当的举的技术和协议的小辈节目。
高尔夫球训练计划为小辈应该强调终身健身和适当的锻炼形式的原则因此他们接受最大值好处从锻炼当使所有风险减到最小。设计训练计划为他们的孩子的成人应该提供环境被集中在享受、正面增强和一种健康生活方式的促进。年轻高尔夫球运动员不寻求成为爱好健美者。他们应该被训练成为力量建造者。小辈高尔夫球运动员应该开始以给予对许多肌肉小组和运动的重视仿造真实生活运动的体重锻炼。
小辈高尔夫球运动员应该从大致10 分钟短的准备开始各个会议。跑步到位和跳跃运动是好准备锻炼。锻炼会议应该以轻舒展结束。不要劳累过度肌肉。二个或三个会议每星期是充分的改进力量, 和耐力。
监测进展将给您一张快的快照什么您做了并且多么最好进步从那里。它重要记住使小辈高尔夫球运动员增加品种、一贯性和乐趣来他们的锻炼会议。一旦某事成为差事或乏味, 兴趣丢失。尝试的新锻炼, 工作户内和, 和不重覆同样过程多次将帮助保持小辈高尔夫球运动员致力力量训练。
苏珊小山是一位全国性被认可的健身教练员, CHEK 高尔夫球biomechanic 和炫耀营养专家。对于更多信息关于高尔夫球具体营养、锻炼或舒展, 参观 http://www.fitnessforgolf.com 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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